جتنی جلدی آپ نے محسوس کیا کہ آپ خود وزن کم ہو، میٹابولزم کو ختم کرنے کی کوشش کریں. غیر ضروری کلوگرام جلانے کے لئے، ضروري ہے कि केहि नियमहरू नबिर्सनुहोस्، जो दिन-दिन हामीलाई पोषण विशेषज्ञहरू र डाक्टरहरूले सम्झाउँछन्.
جسم ۾ وڌ ميٽابولزم کي ڪيئن وڌايو وڃي؟
- گهٽ-کولوري جي خوراڪ کان انڪار . اهو ظاهر ٿئي ٿو ته بک بک خوراڪ توهان جي جسم کي انتهائي نقصان ڏئي ٿو. کاڌي سان گڏ، هن کي توانائي جو ذخيرو ملي ٿو، پر ان کي حاصل ڪرڻ لاء، جيڪڏهن ڏينهن کان توهان پاڻ کي اهڙيون جستجو ڪڍي ڇڏيندا؟ ان کان علاوه، آخر ۾، جڏهن بدن کي وٽامن ۽ معدنيات جي محفوظ رکڻ کي تيز ڪرڻ شروع ٿئي ٿي، ۽ اهو ميٽابولزم جي تڪليف ۾ مدد نه ڪندو آهي.
- عملي طور تي جزوي کاڌي . ڇا توهان هميشه چاهيندڙ ٿي سگهندا آهيو؟ پوء هر 3 ڪلاڪن کائي. اهو ڪافي آهي ته هڪ وٽيامين ٿيل نمونو سان سوراخ ڪرڻو آهي. اهڙيء طرح، بدن کي کاڄ ڇڏي نه ڏيندو، ۽ دٻاء ان جي حالت تي اثر انداز نه ڪندي.
- اسان باهه ۽ ڪاربوهائيڊيت جي مقدار جي پيروي ڪندا آهيون . انهن ترجيحن ۾ پروٽينين (کاڌي پنيس، ٿڪ گوشت) شامل آهن. هن قسم جو کاڌو سست رفتار سان عمل ڪيو آهي، ۽ تنهن ڪري، ميٽابولزم جي عمل کي تيز ڪري ٿو. ڇا کي ختم ڪيو وڃي، تنهنڪري عام طور تي (ماکي، جام، سوڈا، اڇو ماني) ۾ کنڊ ۽ سادي ڪاربوهائيڊريٽ مان.
- پاڻي ميهابولزم کي ختم ڪرڻ جي ڪنهن به کاڌي جي شروعات کان اٽڪل اڌ ڪلاڪ پاڻي جي گلاس پاڻي ۾ مدد ڪندي. ان کان سواء، جاگير وٺڻ کان پوء ۽ ننڊ وڃڻ کان اڳ پاڻيء جي باري ۾ نه وساريو. رستي ۾، اسان چانهه، ڪافي، رس ۽ ٻين پاڻيء تي غور نه ڪندا آهيون.
- رانديون . هڪ دفعي باقاعدي جسماني تڪليف وٺي، توهان جي عضلاتي ٽائيچو توهان کي صرف "شڪر" چئبو. ان کان علاوه، راندين جي دوران تمام پروسيس تيز ٿي چڪا آهن، جن ۾ ميٽابولزم شامل آهن.
- خاص شين جي . انهن ۾ شامل آهن جيڪي ميٽابولزم بهتر ڪن ٿا: انگور، ٻيلو، سائي چانهه، سويا کير، ترڪي، ڪافي، چمڪندڙ، سيب، دڪ، ڪيري، تيلون.
گهر ۾ ميٽابولزم کي ڪيئن ڇڪائڻ
تنهن ڪري، توهان پنهنجي ميهنابولزم کي بهتر ڪرڻ لاء ڊاڪٽرن ڏانهن وڃڻ جي ضرورت ناهي. ان جي لاء مٿين سڀني لاء ڪافي آھي.
- شاخ جي ابتڙ
- ٿائي مساج؛
- اعلي درجي جو خواب؛
- سونا ۽ سونا جو دورو ڪريو؛
- ٻاهران تفريح.
40 سال بعد ميٽابولزم کي ڪيئن منتشر ڪرڻ؟
هن عمر کان شروع ٿيندڙ، عورتن ۾ تحابيلت 25 سيڪڙو کان گهٽ ٿئي ٿي، ۽ اهو ظاهر ٿئي ٿو ته اهو وقت پنهنجو پاڻ کي خيال رکندو آهي. تنهن ڪري، اهو ضروري آهي ته مڪمل ناشتو، ٿورينگيشن کي خارج ڪريو، ميٽابولزم کي تيز ڪرڻ ۾ مدد ڪرڻ ۾ مصالحت ( برمياتي ، گيمن وغيره) نه وساريو. اسان پروٽين پروٽين (مڇيء) کي کائيندا آهيون. ھڪ ڏينھن ۾ اسان 4-5 کپ سائي سائي چانھن پيئندا آھن، ۽ آسان چارج ۽ مسلسل تحريڪ جي باري ۾ بھ وسري نه سگھندا آھن.