هر ڪنهن راند جو هن صورتحال سان منهن ڪيو آهي: پريس يا ڪنهن ٻئي عضون اڳ ۾ سر ۾ اچي چڪا آهن ۽ امدادي آهي، پر اهي نظر نه ايندا آهن، ڇاڪاڻ ته اهي ٿل جي پرت سان ڍڪيل آهن. اهو پروٽين هاء آهي وزن جي نقصان لاء "ڊسڪنگ" توهان کي صاف رليف ٺاهي ۽ توهان جي موتي کي ٻين جي اکين کان لڪائيندو آهي جيڪا فليس کان نجات حاصل ڪرڻ ۾ مدد ڪندي. اسان کي خاص طور تي "سڪل" ڇوڪرين لاء غذا جي خاصيتون سمجهون ٿا.
غذا "جسم کي ڊسڪيو": خاصيتون ۽ اجزاء
سڪل ضروريات ۾ ٻه اهم اجزاء شامل آهن - پروٽين ۾ مالا جو هڪ خاص غذا، انهن کي باهه ۽ ڪاربوهائيڊريٽ جو مقدار گھٽائي، ۽ لازمي طور تي باقاعده باقاعده مشق. ڪيترين ئي تربيت ڏيندڙ سفارش ڪرڻ جي سڪل دوران فلاڻي جلدي تيار ڪرڻ، پر هن صورت ۾ هرڪو پنهنجو پاڻ کي فيصلو ڪري ٿو.
گھٽ ڪاربائيڊريٽ کاڌي جي لاء "خشڪ"
هي هڪ تمام سخت سخت غذا آهي، ۽ هتي جي گهڻائي توهان کي پنهنجو پاڻ کي بلڪل نه ٿا ڏئي سگهو. اهڙي قسم جي غذا کي تبديل ڪرڻ گهرجي، خاص طور تي ذهني سرگرمي ۾ مشغول ڪندڙن لاء. انهن ماڻهن لاء اهڙي منتقلي خاص طور تي ڏکيو ٿيندو.
پهريون هفتي
هن عرصي دوران، توهان کي مٺائي يا فاسٽ کاڌي سان لاڳاپيل هر شيء مان ڪڍي ڇڏڻ گهرجي. هتي ۽ ڪيڪ، آئس ڪريم، ۽ چاکليٽ، فينچ ويئر ۽ برگر. هن عرصي دوران اها ماني، اناج ۽ پادريء جي استعمال کي گهٽائڻ جي سفارش ڪئي وئي آهي.
ڳڻپيوڪر ڳڻڻ لاء استعمال ڪيو وڃي. هن اسٽيج تي هڪ ڏينهن، توهان کي پنهنجي وزن کان وڌيڪ ڪاربوهائيڊريٽ نه کائي، 3 کان وڌائي (60 ڪلوگرام وزن جي گرامي - کاربوهائيڊريٽ 180 گرام کان وڌيڪ نه هوندي).
ٻيو ٽيون هفتي
انهي کان علاوه جيڪو توهان اڳ ۾ ئي انڪار ڪيو آهي، توهان کي پنهنجي خوراڪ جي سڀني آٽو شين کي ختم ڪرڻ گهرجي. اناج مان صرف بٿواٽ، موتي ۽ ٻر ٻرڻ ڇڏي ڏين ٿا، اهي رڳو ناشتي لاء کائي سگهن ٿيون. هاڻي توهان جي وزن جي 1 ڪلو تائين 2gr کان وڌيڪ نه هجڻ گهرجي. في ڏينهن ڪاربوهائيڊريس.
ايندڙ مهيني (4-9 هفتا)
هن وقت تي هڪ پروٽين هاء تي منتقلي آهي. سڀني قسمن جي کير جون شيون، گهٽ فاسٽ گوشت، پولٽري ۽ مڇي غذا جي بنياد آهن، ۽ نه ڀاڄيون ڀاڄيون (سڀئي سوا آلو، ڪنگا ۽ ڪنڊو) گارنش لاء مناسب آهن. ڏينهن ۾ توهان کي هڪ ڪلوگرام وزن جي ڪاربوهائيڊريٽ مان 1g کان وڌيڪ نه کائڻ گهرجي. غذا جي مجموعي ڪلورڪ مواد محدود هجڻ گهرجي - توهان کان وڌيڪ خرچ ڪيو، هي وزن وڃائڻ جو مطلب آهي. عام طور تي هڪ ڇوڪرو هڪ ڏينهن هر سال 1200-1500 ڪلريري جي ضرورت آهي. گھٽ ڏينهن جو توهان کي روزانو ٿورڙو گھٽايو ويندو آهي.
غذا "سڪل": مينيو
قواعد کی اس بڑی فہرست میں فوری طور پر نیویگیشن کرنے کے لئے یہ مشکل ہے، خاص طور پر اگر آپ کو غذا بنانے میں کوئی تجربہ نہیں ہے. اسان توهان جي توجه جي آڌار تي هڪ اندازي نسخو پيش ڪيو آهي ته توهان ڪئين مزيدار کائڻ ۽ سموري طريقي سان سموري طريقي سان کائي سگهو ٿا.
اختيار 1
- نيرن: ٻيٽي سان آلو، سائي کنڊ کان سائو چانهه .
- منجھند جو مرڪز: ڪيميائي سبزي کا سوپ، 200 گر جوش ٿيل مڪ.
- ڊنر: 200 گندم مڇي مان ڀاڄين سان.
اختيارن 2
- نيرن: 5 هيڪاندي جي ٻنيء جو ٻيلو، هڪ اڌ انگور، ڳچيء کان سواء سائو چانهه.
- منجھند جي ماني : ھڪڙو گوشت جو گوشت، ھڪڙي شيشي جي گھٽتائي سان.
- رات وارو: سبزي سلاد،
5٪ کاڌو پنيس، 1٪ ڪافير گلاس.
اختيار 3
- نيرن: ٻه سخت ڳريل هجين، هڪ ساهوچ سان ماکي، ساوڪ چانور کان سواء.
- منجھند جي ماني : پائلي ڪڪڙ سان، گھٽ چربی، 5٪ پنيسي.
- رات وارو: تازو تازو ڀاڄين جي گارن سان.
توهان پنهنجي لاء قياس سان هڪ ٺاهه ٺاهي سگهو ٿا. مختلف قسمت ۽ مزيدار کائو - اهو هڪ ضمانت آهي ته توهان بغير بغير ڪنهن ڪم ڪندا. گوشت، مرغي ۽ مڇي جي اضافي ۾، توهان ڪنهن به سموڊ، اسڪائڊ، هڙپ، مسز، پروٽين جي وسيلن وانگر استعمال ڪري سگهو ٿا. جيڪڏهن توهان بکيو آهي ۽ ماني کائڻ کان اڳ، توهان تازو ڀاڄيون يا ميوو جو هڪ ميڪ يا سلاد کائي سگهو ٿا.