اسان سڀ وقت کان وقت کان ناراض ٿي رهيا آهيون - ٽرئفڪ جام، هڪ ناحق باس، ٻارن جي مذڪوره، مڙس جي خوشحالي، هڪ ڀڃڪڙي هيل، خراب موسم تائين. ۽ ڪنهن ٻئي لاء ڪافي ناهي. پر هڪڙي شيء ڪاوڙ آهي، ۽ ٻيو اوچتو غضب ۽ غصب جي بغير بغاوت وارو بوڪ. ڪاوڙجي ڪنهن شخص يا حالتن ۾ اڪثر ڪري تباهي واري نتيجي کان نڪري ٿو، پر ڪاوڙ ۾ اسان کي ڪجهه به قابل آهي، اسان جي پيارن ۽ قريب ماڻهن کي به نقصان رسائي. پر توهان اوچتو غصب جي ڀڃڪڙي کي ڪنٽرول ڪري سگهو ٿا، ٻڌاء ته اهو ڪيئن ٺاهيو.
غصب جي مناسب انداز سان مقابلو ڪرڻ
- جيڪڏهن توهان غصب جي آڌار محسوس ڪيو، آئيني ڏانهن وڃو ۽ ڏسو ته توهان جي منهن جو ڪهڙو عارضي طريقو آهي. پرسکون رياست ۾، سکو ته ڪيئن ڪن کي سنڀاليندا آهن - سريار سان دٻاء ۽ آرام ڪريو. ڪاوڙ جي ايندڙ ڦاٽڪ جي دوران، انهن مشڪلات کي آرام ڪرڻ جي ڪوشش ڪريو، هڪ ڏکيو هڪ، پر اهو توهان کي توهان جي جذبات کي سنڀاليندو ڪيئن سک سکڻ ۾ مدد ڏيندو.
- ايندڙ رسما مدد ڪري سگھن ٿا. شيٽ کي ٽي شاخن ۾ ورهايو. پهرين ۾ توهان جي منفي جذبات جو سبب ۽ صورتحال جو بيان ڪيو. سيڪنڊ ۾ - توهان جو ردعمل، ۽ ٽئين ۾ - نتيجو، جيڪو توهان جي ڪمن کي آڻيو.
- جسماني سرگرمين جي منفي جذبات کي رنڊڪشي ڪرڻ ۾ مدد ڏيڻ، توهان کي غصب محسوس ڪيو - هلائڻ لاء وڃو يا پريس کي سوئچ ڪريو.
- جيڪڏهن توهان بلڪل ڪاوڙ وڌائڻ جي ضرورت آهي، ان کي فخر تنقيد ۽ آيانا انداز ۾ رکڻ گهرجي. پلاٽين کي ٽوڙڻ، ڪا شيء ڀڃڻ، ڪاٺيندڙ باڪس سان گڏ لکين خاني تي ٽيپ ڪريو، تکڻ کي زور ڏيندي، زور ڀريو هر ماڻهو جيڪو توهان کي ناراض ڪيو.
- گفتگو ڪرڻ لاء سکو. جيترو جلدي توهان ناراض ٿيڻ شروع ڪيو، پنهنجو پاڻ ۽ پنهنجي ساٿي کي غصب جي جتن کان بچايو، غير جانبدار مضمونن کي تبديل ڪرڻ.
- انهي سان گڏ، مناسب تغذن بابت نه وساريو - مسڪينن جو شراب ۽ شراب جي جارحيت جو مظاهرو ڪري سگهي ٿو.
- دوا جي جراثيمن جي بيماري جي بيماري کان خراب مدد نه آهي - واليرين، جهنگلي راسبرز جي پتي، ڪرومائل، هاٿورن، مرچ ۽ ٻيا ڪيترائي.
انهي واقعي ۾ ڪو طريقو مدد ۽ غصب جي ضامن ٿيڻ کان پوء لاعلاج بڻائڻ تائين جاري رهي، اهو هڪ ماهرن سان صلاح ڪرڻ لاء قابل قدر آهي، رڳو هو ناراض وڇن جي حقيقي سببن کي ڳولڻ ۽ انهن سان مقابلو ڪرڻ ۾ مدد ڪندو.