جئين توهان کي خبر آهي ته، صحت مند ٿي ۽ امير غريب ۽ بيمار ٿيڻ کان بهتر آهي. ڪيترا ماڻهو سخت بيمارين سان گڏ هڪ ڏينهن ۾ مڪمل صحت سان گڏ هر شيء ڏنيون ها. پر اڃا به وڌيڪ ماڻهو جيڪي ننڍا پريشان ڪندڙ زالون سان گڏ آهن، جيڪي اسان جي مزاج ، موثر ۽ زندگي جي دلچسپي کي گهٽ ڪن ٿا. انهن کي اهو وساريو ويو ته پڇڻ جي بدران "ڊپريشن سان مقابلو ڪرڻو آهي؟" يا "جتي طاقت حاصل ٿئي ۽ هر شي کي ڪيئن منظم ڪجي؟" انهن کي گوگل ۾ "ڪيئن صحتمند ٿيڻ ڪيئن" سوال ڪيو آهي.
سوال جو بنيادي جواب صحتمند ۽ مضبوط ٿيڻ سان ڪيئن، اسان سڀني کي ننڍپڻ کان ڄاڻو ٿا - صحيح کائي. هتي اسان کي عام طور تي رابطو ڪندو، پر، بهرحال، تمام اهم سفارشون.
صحتمند ڪيئن ٿي؟
- وڌيڪ پاڻي پيئندو . مثالي طور - خالص ڪجھ سوپ اڃا هر اڌ ڪلاڪ پاڻي. عام پاڻي توهان جي چمڪ کي صاف ڪندو، گردت کي درست ڪرڻ ۾ مدد ڪندو، توهان جي بڪا تي ڪنٽرول ڪندو ۽ هڪ ئي وقت ٿورو اضافو توانائي ڏيندو. ڇا توهان کي اضافي واڌاري جي ضرورت آهي؟
- نيرن . هر روز - هڪ صحتمند ناشتو! تحقيق ڏيکاري ٿو ته اهي جيڪي صبح جو بکيا ويا آهن، ڏينهن دوران معمول کان گهڻو گهڻو کائيندا آهن.
- پاور موڊ . سٺي نموني سٺو عادت نه آهي. جڏهن کاڌي عام طور تي ڪلاڪن ۾ سختي سان داخل ٿئي ٿو جڏهن ڊاهيسن وڌيڪ مستحڪم آهي. چيني ڊاڪٽرن کي هن لاء بنيادي شرط سمجهيو آهي جيڪي هڪ صحت مند شخص ڪيئن بنجي رهيا آهن.
- منصوبو . مناسب رکڻ لاء منصوبو حاصل ڪريو. اهو آرام سان، لچڪدار (ڪم ڪار کي منتقل ڪرڻ جي صلاحيت سان) هجڻ گهرجي ۽ لازمي طور تي ڪارڊ-آپريشن شامل آهن.
- زندگيء جو جذباتي حصو . ڪوشش ڪريو ته هر شيء مان پنهنجو پاڻ کي هٽائڻ کان بازي حاصل ڪريو جيڪو توهان کي دٻايو ۽ توهان کي ناراض بڻائيندو. پاڻ کي خوشگوار شين سان گڏوگڏ. ڇا توهان واقعي پسند ڪريو.
- پنهنجن مقصدن کي سيٽيو . جڏهن اسان غير ناپسنديده (يا اڻ غير يقيني صورتحال) تي ڌيان ڏيندا آهن، صرف حوصله افزائي، مايوسي ۽ لذت جو نتيجو بڻجي ويندو آهي. هڪ صحتمند ذهن هميشه لاء "هتي ۽ هاڻ" آهي. يقينن، هو مستقبل بابت خيال رکندو آهي، پر جيڪي هاڻي تائين نه ڪيو ويو آهي يا مصروف ناهي، يا سڀ ڪجهه نه ٿيندو.
ننڍن قدمن لاء وڏي ڪاميابي جي ڪري سگھي ٿو. - دوست ۽ آس پاس چونڊيو . ڪامياب ماڻهو مبتلا هوندا آهن ۽ گهاٽي وارا آهن، تنهنڪري اهو توهان وٽ آهي جيڪو توهان سان متاثر ٿيڻ جو چونڊيو آهي.
- مٽايو . هي هڪ تمام ضروري آهي ۽ ساڳئي وقت غير جانبدار نصيحت آهي. جيڪڏهن توهان بور ٿي ويا آهيو، پنهنجو پاڻ کي ڊڄي نه ڪريو. سڀيئي ائين ڪريو، پر هڪ مختلف سيٽنگ ۾ يا ڪنهن ٻئي طريقي ۾. اهو ڪم هر ڪم تي جسماني تربيت کان لاڳو ٿئي ٿو.
جئين توهان سمجهي، هڪ صحتمند ماڻهو بنجڻ جو خواب خواب ناگزير آهي. پر هن خواب ۾ حرڪت ڪري، توهان ضرور پنهنجي زندگيء کي گهڻو بهتر بنايو.