اسان توهان Gw Gwetheth Paltrow جي ڪتاب کان مٿيان 10 خاصيتون آهن، جنهن کي توهان افسوس نه ڪيو ويندو.
هيل ويڊيو اداڪار Gwyneth پيلورو هڪ صحتمند غذا جو پيروڪار آهي، جنهن جي آخري ڏهن سالن کان هيٺيان آهي. محبت لاء مزيدار آهي، پر شڪل ڏيڻ جي لاچار نه هن جي والدين کي ترجيح ڏني وئي آهي. هر شام هن گيتيت جي ماء لاء رات جو کاڌو پکا، جيڪو هڪ اداڪار طور ڪم ڪيو. پهرين اسٽار جو پهريون ڪتاب "پاپا جي ڌيء" کي روس ۾ شايع ڪيو ويو، ۽ سيڪنڊ جي سڀني سٺين ڪڏهن انگريزيء مان ترجمو نه ڪيو ويو. ان کان علاوه، اهو ان ۾ آهي ته توهان شاندار ۽ مفيد رستن کي ڳولي سگهو ٿا، جيڪي گهر ۾ ڪنهن به نئين نوڪر تي ٻيهر ورجائيندا.
1. رڻ ۽ مئل سان رسوتو
عام طور تي رسوٽڪ ھڪڙو تمام وڏي کیلوري واري موٽن جي ھڪڙي وڏي پني يا مکڻ سان آھي. هي اختيار رات جي ڊاڪٽرن جي خدمت ڪرڻ ڪافي آهي.
مادي
- ساوڪ کان سوڍو 700 ملين.
- 1 ليمون؛
- 2 ٽيچون اعلي زيتون جو تيل؛
- هڪ وڏو وڏا بلب بلب؛
- 1 ليکڪ جي شاخ؛
- 2 ٻرندڙ لوڻ
- سامونڊي لوڻ؛
- thyme؛
- 250 گرام زمين جا چانور؛
- 100 گرام جو؛
- تازو يا منجهيل جڙندڙ 170 ج.
- 15 گرجا مزي جو بيز؛
- ڪارو مرچ.
جست کي ليمن مان هٽايو ويو آهي ۽ ننڍو سوراخ سان گريو ويو آهي. رس ۽ ڪنب مان رس ڪرڻ لاء ان کي باهه ڏيڻ واري ساوٽ سان گڏ ملن ٿا. الڳ الڳ، ٿڌيل ڀت ڀريل ٽنگ ۾، گرم زييوائي گرمي، ان کي ڪڪڙ پياز ۽ ليکي، ٺهيل ساگر، بيزل ۽ لوسن شامل ڪن ٿا. ٿڪيو، آهستي آهستي، 2-3 منٽن لاء. اسپين ڪٽي ۽ بيشمار اڳ-مٽيء سان گڏ وري اڇلائي ڪن ٿا، پوء ساڳيا سڪل چانور ۽ ڪٽي ڪڍو. ريٽيوٽو کي هڪ ٻيلي تي آڻيو، پوء ٻئي 30 منٽن لاء کائڻ.
2. ڪوٽا سان ڀريل هئڻ سان
اڄڪلهه ڪنوين کي سڀ کان وڌيڪ مقبول نموني سمجهي ٿو، پروٽين، ويتامين اي ۽ فائبر جي وڏي مواد جي مهرباني.
مادي
- 2 ٽيچون زيتون جو تيل؛
- ڪڪڙ جو ڳوڙهو ڪيو ويو آهي.
- 2 وڏا گوبا پنن.
- فلم جا 200 گ.
- 2 هيڪس - هر هڪ کيا هڻي؛
- 1 ايونٽس؛
- 350 ملي ميٽر؛
- ڪارو مرچ؛
- سامونڊي لوڻ.
ڪنو رني کي ٿڌو پاڻي جي وهڪرو کي هيٺ رکڻ لاء هٽايو ويو آهي. هڪ مضبوط باهه تي رکيو ۽ فلم کي هڪ ڪوڙي تي آڻيو، پوء بند بند ڪرڻ کان هيٺ ڪريو، جيستائين سڀني مٽيء جي اناج ۾ جذب ڪيو وڃي. ان جي نتيجي ۾ ٻرندڙن جو تعداد ٻن سرنگن لاء ڪافي آهي. فڻڻ وارو پين کي ڦوڪيو، لوسن شامل ڪيو، ڪٽ ڀٽيون ۽ ڇڪي گوباج شامل ڪريو. سوٽي، مرچ، ڪينو ۽ ڀريل شامل، مسلسل 3-5 منٽن تي روانا ٿيا. روڊن تي پليٽ اڇلائي ڇڏيا ۽ هر ڀريل هڻيون گڏ ڪن.
3. آلوتو سوپ لال مرچ سان
هڪ دلدار، پر بورنگ برتن جي مدد ڪندي هڪ کليل فائر تي تمباکو نوشي جالپني مرچ جي مدد ڪن ٿا.
مادي
- 1 وڏو ڳاڙهو کاڌو، ڇت ۾ ڪٽي؛
- 2 ٽيچون سڪل تيل؛
- سڪل لوڻ پاؤ؛
- 2 ٽيچون ڪٽيل سائوليٽرو؛
- جغرافيه جي 2 گر؛
- 1 مرچ مرچ، اڌ جي شڪل ۾ ڪٽي؛
- 2 وڏو آلو؛
- 1.5 ليٽر سبزي جي وٿٿ؛
- سامونڊي لوڻ.
سبزيبل تي چربی، ڀريل پیاز، گرين ۽ مرچ. آلو آلو سلن ۾ اڇو ۽ لوڻ سان لوڻ، لوسن پاؤر. ٿڪڻ ۾ ٿڪڻ ۽ آلو، ساسسلن ۾، مائع شامل ۽ 30 منٽن تائين گرمي گرمي کي کري.
4. کلندي ۽ مڱ سان گڏ ھڪڙو تازو پيئڻ
ڪتاب ۾ اتي ھڪڙو سڄو حصو آھي جيڪو گرميء جي پيئڻ سان مريد آھي، ھڪڙي نقصان واري شخصيت نھ. سڀ کان وڌيڪ مشهور تلاوت شامل آهي جنهن ۾ پٺي پگھري ڪلچر جو رسيل گوپ شامل آهي.
مادي
- 500 کلندو کلندو کان بغير هڪ پگهار مان.
- ڪشادو برف؛
- تازي مڱن جا پن
- معدني پاڻي جي 200 ملين.
- 2 ٽيچون کنڊ
پٽي برف سان کلندو ۽ هڪ ڦوڪيندڙ ۾ ڌڪڻ واري ٺهڪندي تائين. مرکب ٺڙو ٿڌو پاڻي سان گڏ، شيشي جي مٿان ٺاهي ۽ پنن جي پنن سان ٺڪرايو، کجين ۾ ڌڪيل.
5. ڀاڄي ڀريل ٻڏل
ڍڪيل رڳو نه ٽڪرائي پاڻيء ۾ پکايا ويندا آهن، پر اسٽام پڻ. اهو طريقو توهان کي وٽيامين ۽ غذائيت کي بچائڻ جي اجازت ڏئي ٿو.
مادي
- 350 ڪڻڪ جا اٽو
- گرم پاڻيء جو 300 مليل پاڻي؛
- مکھن جو 60 ج
- 1 tbsp. ڇڪيل جگر
- 1 وڏو وڏو پياز، ڇت ۾ ڪٽي؛
- 400 شي جي شيڪڪي مشرومون؛
- 150 گرام ڪبو گبج؛
- 150 ڳاڙهو گاڏين جو ڳاڙهو؛
- مرچ جي 5 مرچ؛
- 2 سڪا. نيل جو تيل؛
- 3 ٽيچون اڇو سڪل شراب
- 2 ٽيچون سويا ساس؛
- 1 سڪا گندم کنڊ؛
- لوڻ جو مزو.
اڌ ڪلاڪ اڳ توهان ماڊلنگ گوپانگ شروع ڪندا، توهان کي ان لاء آلو تيار ڪرڻ جي ضرورت آهي، گرمو ۽ گرميء سان تيل سان گڏ اٽو ٺهرايو ۽ هٿن سان پلاسٽڪ گهرجن سان گڏ هٿ لڳائيندا آهن. ٿوري ڍڪڻ سان تتل ۽ گرميء ۾ وجهي.
بھرائڻ کي شروع ڪرڻ لاء، توهان کي پوشاڪ کي کائڻ ۽ انهن مکھن ۾ کائڻ کان پوء جيستائين اهي مائع ڇڏيندا آهن. آڱر، پياز، ڪوبا ۽ گاڏين جو فصل، کاري نموني ۽ اڇو مرچ سان شامل ڪريو. ڊاکيولي شراب، چڱي طرح سان گڏ ۽ 2 منٽن کان پوء گرمي تان هٽايو.
گلاس سان حلقن ۾ آو کٽ ڪريو، ان کي رولنگ پن سان پري رکڻ. انهن جي هر حلقن لاء گهڻائي وجهي، پوء ان جي آڱرين کي زپ ڏيو. ختم ٿيل ٺهيل هڪ ساسٽ تي ختم ٿيڻ واريون ختم ڪيون ويون آهن، جن ۾ پاڻي جو ٽولو آهي. ھڪڙو ٻھڻ لاء ٻٻرڻ 20 منٽن تي تيار ٿيندي.
6. ميپل لائين سان شربت
گرينولا مگسي سان گڏ مگسي يا ٻرندڙ ٻيڙيون ٻڪريون تيار ڪيون ويون آهن. ضابطي جي طور تي، ان جو ڪردار ٻير يا خشڪ ميوا کڻي هليو ويندو آهي. اداڪار ان ميپل ليڊ ۽ سبزيبل تيل سان گڏ پيش ڪرڻ جي تجويز ڪن ٿا.
مادي
- 350 جھنگ واري فلڪ يا اناج "7 اناج"؛
- ٽلائي مان 300 مليل پاڻي؛
- ميڪل سرپ جي 100 ميل
- 100 خشڪ ڪڻڪ جا.
- لوڻ
10 منٽن لاء پاڻي ۽ ڪپڙي سان گڏوٽ آندل ڪريو. ٿڪڙو ذائقو، خشڪ انجير، ڪٽيل، ۽ شربت شامل ڪريو. ميز ۽ پليٽ تي اڇلائڻ جي لاء.
7. ترڪ گوشت گوشت
پکين مان ميٽ بالون فلورنٽ ايتري نه هلندا آهن، جيئن ته ٿانو گوشت يا سورڪ مان هڪ ئي کاڌ خوراڪ.
مادي
- 500 g turkey fillet؛
- 1 ننڍا ڳاڙهو کاڌا، ڇت ۾ ڪٽي؛
- 800 گرام جو پڪو چڪي آهي.
- 3 ٽيچون بغير اڀرندڙ چمڪندڙ تيل؛
- لوڻ پاؤر؛
- نسخي جي پنن، ٺيري، گلسي؛
- سامونڊي لوڻ.
ٽرڪن کي بند ڪيو ويو آهي، اڳ ٽڪرائي پاڻيء سان ڀريل هئا. 7-10 منٽن لاء گوپ ۽ خلل وڌو، انهن مان ڪماء ٽماٽو ٺاهيو. فلٽ کي ڪڻڪ جڙي ۽ پياز سان گڏ گوشت جي ڀتڻ سان ٺهيل آهي. ٿانو، لوڻ ۽ ان جي ننڍن ننڍن بالن سان گڏوگڏ ملائڻ. گوشت کا گوشت ٽماٽو چٽ ۾ رکيا ويندا آهن ۽ سست آگ تي رکيل آهن. 40 منٽن تائين گھٽ گرمي تي کائڻ.
8. ڪڪٽي- "عضلات تعمير ڪندڙ"
مشڪش ڪاميٽي جي تعمير لاء پروٽين ڪتن لاء وڌ فائدو ڏيڻ جي ڪوشش ڪري، توهان انهن کي سبزي ۽ ميون شامل ڪري سگهو ٿا.
مادي
- 1 هٿن جي پروٽين جي خدمت ڪندي؛
- 1 ويٽامين ضميمه جي خدمت ڪندي؛
- انهي سان گڏ 300 ملين بادام جو کير يا ذائق ڪرڻ؛
- 100 ملي ميڪل خالص جو خالص؛
- ڪيٽي جا 100 گرام جو.
هڪ تمام گهڻي طاقت سان گڏ سڀ اجزاء مادو ڪريو ۽ شديد ورزش کان 5 منٽن بعد پيئندو.
9. پادا ۽ سنگاپور سان گڏ
ميڪاريون رڳو اطالوي ٻولين کي نٿا سگهن: آمريڪن، گوينٿن مطابق، آساني سان انهن کي مقابلو ڪري سگھن ٿا.
مادي
- ڪنهن به قسم جا گندم غريج جا 250 گندم ڪڻڪ جا.
- 50 ميل زيتون جو تيل؛
- ڪئپٽر جو 50 گيا ۽ خشڪ ٿيا.
- 8 ڪڪڙ جو لوڻ
- 1- ڪائنات جو ٽونا؛
- زيتون زيتون جا 100 گرام آهن.
- جوس 1 ليبو؛
- ڳاڙهي مرچ جي 5 گرام؛
- لوڻ
پکا ٻوڪ جو ٽڪر پاڻيء ۾ 7-8 منٽن. هڪ گهڙي ڀريل سوسڪ ۾، تيل گرمي، ان ۾ ڪيپر ۽ لوشن ڀري ٿو. مزي جي ٽونا فلٽ سان گڏ مزي سان گڏ، مرچ ڀريل، مرچ. پادريء کي پليء تي رک، مٿي مڇيء جي چٽ تي، زيتون سان سجدو ڪريو ۽ قدرتي رس سان ڳاڙھو.
10- راز ميڪسيڪو نوجوانن جو پائو
پلاٽرو ميڪسيڪن جي رستن جي سفر دوران، هڪ پيئڻ واري راز جي سکيا حاصل ڪئي جيڪا چمڙي جي ڍڪي کي برقرار رکي ٿي ۽ مناسب چمڙي جي مدد ڪري ٿي.
مادي
- 200 ملي گرام گهٽ فاسٽ؛
- 1 سڪا ويتامين اي جي تيل ڪڍڻ؛
- 2 سڪا. ڪٽيل سليٽي؛
- ڪريم جو رس
ڌڪ جو ٺهيل رنگ ۾ وجهي ٿو، اتي پڻ گرين پڻ وجهي، تيل ۽ رس ۾ وجهي. ھڪڙو سراسري رفتار 2-3 منٽ تي بيھي.