ماڻهو جيڪي ڪجهه پائون وڃائڻ چاهيندا آهن، اڪثر ڪري اهو حيران ٿي ويا آهن، جو وزن وڃائي انهن لاء صحيح رات جو، شام جو کائڻ بهتر آهي ڇا ۽ ننڊ ۾ وڃڻ کان اڳ جو گهڻو کاڌو کائڻ لاء ان جي قيمت نه آهي. اچو ته غذائيت جي سفارشن تي غور ڪريو، ۽ اسين هن سوال کي سمجھندا سين.
سفارش ڪندڙن کي نقصان پهچائڻ لاء وزن کائڻ لاء ڇا کائڻ
- آثارن جو پهريون سفارش بلڪل سادو آهي، اهو چوي ٿو ته شام جو طعام گھٽ فاسٽ پروٽينن کا کاڌو هجڻ گهرجي. ماڻهن کي ٻڻائڻ لاء بهترين بهترين ماڻيندڙن مان هڪ ڪڪڙ، ٻاڦي يا گهٽ-موٽن جي مڇيء جي قسمن، مثال طور، ڪوڊ. انهن وينجن ۾ هڪ پاسي واري کاڌا، توهان برادريء ڀاڄين کي شامل نه ڪري سگهون ٿا، جهڙوڪ گرين لوبيا ، پٿرن، ڪڪرن، ٽماڪن، مين ۽ مينش.
- ٻئين صلاح مشورو ڪندڙ ماڻهن کي اپيل ڪندو جيڪي سوپس وانگر، ڇو جو وزن وڃائڻ وارن لاء مناسب رات جو طريقو پڻ اهي پهريون برتن آهي. پر ياد رهي ته سوپ فاس گوشت يا مڇيء جي برٿ تي پکا نه ڪيو وڃي، اهو سبزي يا ڪڪڙ سوپ چونڊڻ بهتر آهي. ماني کائڻ کانسواء هي کاڌو کائڻ، ۽ توهان بک جي احساس کي پورو ڪري سگهو ٿا، پر اضافي پونڊ جي ظاهر نه ڪيو.
- هڪ ٻي اختيار عورتن جي عورتن لاء آرام جي خوشبو آهي. مثال طور،
توهان هڪ سادي ۽ مزيدار ڪڪڙ ٺاهي سگهو ٿا، هن مرکب سان ٺهيل 100 گرٽي پنير سان، 200 ملين ڪوفير ۽ 1 اسپين سان. ماکي. ورير جو کير جي شين کان وڌيڪ 5 في صد وڌيڪ نه هجڻ گهرجي، ايتري قدر جو مقدار ۾ تڪليف جو احساس نه ٿيندو، ۽ صبح جو بخت توهان کي سختي نه ٿيندي. - مزاج جي ڏند ڪٿان وڃائڻ وارن لاء هڪ مزيدار کاڌ خوراڪ وارو ميوو ٿيندو. ان جي تيار ٿيڻ لاء سيپل، ڳوڙها، سوراخ ۽ ٻيو ميوا پڻ استعمال ڪن ٿا. بس سلاد کي بسن شامل نه ڪن، ماڻهو جو وزن ضايع ڪرڻ چاهيندا اهو انهي ميوه کي مڃڻ لاء سمجهڻ وارو آهي.