زندگي ۾ اسان مان هر هڪ حالتون آهن جتي منفي جذبات ۽ اداس خيالات تي غالب ٿيندا آهن، جيڪي وڌيڪ اڳ ۾ خراب موڊ وڌائي سگهندا آهن. هن صورتحال ۾ اهو سوال آهي ته سوال ڪئين خراب خيال کان پريشان ٿيڻ ۽ معمول جي زندگي ڏانهن واپسيء کان پريشان ٿيندي. نفسياتي صلاح مشوري جي صورتحال کي ڄاڻڻ ۽ تجزيو ڪرڻ شروع ٿي، انهي کي سمجهڻ لاء جيڪي اڄ تائين جي صورتحال کي جنم ورتو.
غمگين خيالن کان پريشان ٿيڻ ڪيئن؟
منفي جذباتي حالت جو مسئلو، اصول جي طور تي، واضح سبب آهن، جن کي اسان پاڻ کان بي خبريء سان ڦيرايو. اڪثر گهڻو ڪري اهي مستقبل ۾ ڊپ، پريشاني ۽ اڻڄاتل سبب آهن، اهي جذبات هڪ ڊگهو دٻاء بڻجي رهيا آهن. انهن منفي سوچن ۽ پريشاني کان پريشان ٿيڻ کان پوء، ڇاڪاڻ ته هڪ دفعو توهان خوف ۾ آڻي، ان کان ماسو هڻي تمام ڏکيو آهي.
جڏهن پڇيو ويو ته ڪيئن مشغول خيالن کان فرار ٿيڻ کان، ماهرين صلاح ڏيو ٿا:
- جيڪڏهن ڪو ماڻهو مسلسل ڊپ ۽ پريشاني جو تجربو ڪري ٿو، اهو ضروري آهي ته هڪ اهڙي تصور کي سوچڻ ضروري آهي، جنهن ۾ هن جي تمام خوف ڀڄندا آهن. اسان کي پنهنجي پاڻ کان پڇڻ گهرجي ته: "منهنجي ڊپ اچي سچا ڇا ٿيندو؟" اڪثر ڪيسن ۾، اهو محسوس ڪرڻ ۾ مدد ڪري ٿي ته زندگي اتي ختم نه ٿي ڪري. مثال طور، هڪ شخص ڀڄڻ کان خوفزده آهي، تصور ڪيو ته اهو اڳ ۾ ئي ڪيو ويو آهي، ۽ هن جي سوچ هڪ نئين نوڪري ڳولڻ جي ڪوشش ڪري ٿي.
- خراب خيالن جي خلاف جنگ ۾ قدرن جو جائزو وٺڻ هڪ اهم مرحلو آهي. اهو صرف ڪافي آهي پر هيٺيون ڪري ڇڏيندي ۽ هيٺيون حڪم لکڻ ۾ تمام زندگيء جي قيمت ۽ ترجيحات. هڪ ڪلاڪ يا ٻه ڪلاڪ رکو، ۽ وري هن فهرست تي نظر ڪريو. ۽ اهو ظاهر ٿئي ٿو ته محبوب جو صحت هڪ نوڪري ڇڏڻ کان وڌيڪ اهم آهي، هڪ ٻار جي خوشيء سان محبت جي مايوسي کان وڌيڪ اهم آهي.
خراب خيالن کان ڪيئن حاصل ڪجي - نفسيات جي صلاح
عملي مشورو، نفسياتي خيالات جيڪي پريشان ڪندڙ سوچن کان پريشان ٿيڻ کان پريشان آهن:
- اسان کي ضرور مشڪل ٿيڻو پوندو. انهي مسئلي ۾ مشغول ۽ مشغول مبارڪون آهن .
- ورزش ڪريو ڪجهه نفسيات جو صلاح جڏهن اهي ختم ٿيڻ شروع ڪن ٿا
خراب خيالات، سڀ کان وڌيڪ توهان جي جسم کي دٻاء، ساٿ اپ، ڌڪ اپ، جاگنگ. جڏهن مشغول حد تائين ڪم ڪري رهيا آهن، جذبن کي ٿڪايو وڃي ٿو. - اداس جي لاء سزا توهان جي هٿ تي ربط جي ڌاڙائڻ لاء هڪ سادي مشق آهي ۽ ڪو به خراب فڪر ان کي واپس پوئتي ۽ هٿ تي ڪلڪ ڪيو، ۽ نه ئي تيزيء سان، پر زور سان. دماغ درد کي تيزيء سان ملندو آهي، هر وقت غمگين خيالن سان درد جي سگنل حاصل ڪن ٿا، اهو ان کان بچڻ وارو ٿيندو.
اها صورتحال اسان کي ختم ڪرڻ لڳي، هميشه هڪ حل آهي. توهان کي ڪوشش ڪرڻ جي ضرورت آهي ۽ ادا ڪرڻ شروع ڪيو وڃي.