اڪثر گهڻو ڪري جذبات اسان جي روزمره جي زندگي ۾ مداخلت ڪندا هيا، ڪم جي فرائض سرانجام ڏيڻ - جذبات جي اثر هيٺ درست فيصلا ڪرڻ ۾ تمام ضروري آهي. تنهنڪري جذباتي عمل ۽ جذبات کي منظم ڪرڻ جا طريقا موجود آهن؟
خودمختيار ۽ جذبات جو انتظام
جذباتي عملن جي اڀياس ۽ جذبات کي منظم ڪرڻ جي ضرورت ضروري هئي هڪ ڊگهي وقت اڳ. تنهن ڪري، اڄ تائين طريقيڪار جو ڪو ڪارڻ ناهي. ۽ جذبات کي انتظام ڪرڻ جو سڀ کان وڌيڪ قابل اعتماد طريقو خودڪار ٽريننگ آهي. هن جي مدد سان، توهان هڪ مستحڪم ذهني حالت حاصل ڪري سگهو ٿا، جنهن کي ڪنهن به پريشان نه ٿي ڪري سگھجي. ايججنڪس ٽريننگ طاقت ۽ ڪارڪردگي بحال ڪرڻ ۾ مدد ڪري ٿي، ڇاڪاڻ ته هن حالت ۾ جسم کي وڌيڪ موثر طور تي ننڊ يا آرام جي سوائو تي مقابلو ڪري ٿو. انهي سان گڏ، نفسياتي ۽ نفسياتي بيمارين جي علاج ڪرڻ لاء خود-ٽريننگ استعمال ڪيو ويندو آهي.
آڌار تي وڃڻ کان اڳ يا صبح جو جاڳڻ کان پوء صبح جو خودڪار آهستي چڱو ٿي ويندو آهي. توهان کي هڪ وقت چونڊڻ جي ضرورت آهي جڏهن توهان تڪڙو تڪليف ۾ نه آهيو، خيال رکجو ته ڪمري ۾ ڪا ڊراف نه هوندي آهي ڇو ته هن حالت ۾ بدن کي ٿڌو لڳي ٿو.
جذبات جو انتظام ڪرڻ لاء مشڪلاتن کي پوئتي پوزيشن ۾ پوئتي پوزيشن ۾ پيش ڪيو ويندو آهي، مٿي جي هيٺان ننڍڙي تري هيٺ، پيرن ۾ ٿوريون ڌار ڌار آهن، هٿن سان ٿڪيل نعرا ٽڪن سان ٺڪرايو ويندو آهي. جيڪڏهن توهان سمهڻ کان ڊڄي رهيا آهيو، توهان جي سينه تي سر سان گڏ ويهي تربيت ڪر، ڪرسيء ۾ پوئتي رکڻ يا ٿورو مٿي شروع ڪيو.
ٽي خاص قسم جا مشق آهن: بيدارگي، جسم ۽ دل.
- رزق جي خوشخبري پهرين هر ميمبر جي وزن وانگر محسوس ڪندو آهي. تنهن ڪري، حاصل ڪرڻ جي پهرين شيء بيحدگي جو احساس آهي.
- جڏهن توهان ڪنهن به وقت تي سگهو ٿا ته توهان جي انگن ۾ تڪليف جو احساس، ايندڙ اسٽيج ڏانهن وڃو. توهان جي هٿن ۽ پيرن ۾ گرم جو احساس ٿيڻ جي ڪوشش ڪريو.
- وري پنهنجي دل جي شرح کي منظم ڪرڻ سکو. گرمي محسوس ڪرڻ کان پوء، فارمول کي ٻيهر دفن ڪيو "دل کي آسان طور تي ڌڪ، آرام سان."
آرام جي حالت مان ٻاهر نڪرڻ جو طريقو اهم آهي، ڪنهن به صورت ۾ جڪ هٿان نه ڪيو ويندو. جيئن توهان تيزيء سان آرام ڪيو، تنهنڪري توهان کي سرگرمي ڏانهن واپس اچڻ گهرجي.
autogenous training جي لاء ٻيا مشق پڻ آهن، پر انهن تبديل ٿيڻ بعد توهان انهن مشق حاصل ڪئي آهي. آسان رستو اهو آهي جو جيڪي مشرقي طريقن سان واقف آهن، ڇو ته مراقبت آڊيگينڪ ٽريننگ جو بنياد آهي. توهان سکڻ کانپوء ڪنهن به رياست کي توهان کي ڪيئن آسان بڻائي داخل ڪيو، توهان خودڪار طريقي سان ترميم جي طريقي تي وڃو.
ٻين جذبن ۽ جذبات کي انتظام ڪرڻ لاء
- منفي جذبات تقريبا مخالف نشانن سان ڀڃي سگھجن ٿيون: حسد خود اعتمادي سان دٻايو وڃي ٿو، ۽ ڪاوڙ کان بخشش ۽ ذهن کي امن ختم ڪرڻ ۾ مدد ڪري سگھن ٿا. اڪثر صورتن ۾، اهو پيار آهي ته منفي جذبات کي دٻايو ويندو آهي. جيڪڏهن توهان کي خبر ناهي ته خوشي ۽ پيار جي احساس کي ڪيئن وڌايو وڃي، پوء اهو ان ۾ عملي طور تي ڪم ڪرڻ لاء، خوشگوار ياداشتن جي مدد ڪري سگهي ٿو.
- عام طور تي اسان جي جذبات اسان جي ظاهر ۾ ظاهر ٿيندا آهن، پر ظهور ۽ جذبات جي وچ ۾ تعلق ٻه رخا آهي. اھو آھي، پنھنجي پوئتي کي سڌو سنئون ۽ پنھنجي ھميشه کي سڌو سنئون، توھان واقعي کي وڌيڪ اعتماد محسوس ڪري سگھو ٿا.
- تمام مضبوط جذبات ھڪڙي ھڪڙي جي ضرورت آھي، تنھنڪري کشن کي مارڻ، مضبوط ڪاوڙ ۾ ھڪڙي آمدني کي مفيد ٿي سگھي ٿو. پر هڪ تڪرار ۾ جذبات کي سنڀالڻ لاء هي طريقو ڪم نه ڪندو آهي - ڀشڪي جارحيت صرف پنهنجي پاڻ ۽ صرف انانجازي شين سان اڪيلو ٿي سگهي ٿو.
- گهڻو ڪري، صورتحال جي تخليق ۾ مدد ڪري ٿي، جيڪو ڊپ ۾ وڙهڻ لاء، توهان کي حالتون خوفزده ڪرڻ جي سوچڻ جي ضرورت آهي ۽ انهي صورتحال ۾ ڪيئن ڪم ڪرڻ جي ضرورت آهي. سپرمين جي ڪپڙي تي وٺڻ لاء ضروري نه آهي، انهي عملن کي سوچيو جيڪي توهان سان سوچي ڪريو.
- ڪيترا ئي حالتون، جيڪو هاڻ اسان کي ڦهلائڻ ۽ خطرناڪ محسوس ٿيندو آهي، تنهن کان پوء به غير معمولي هئڻ گهرجي. تنهن ڪري، هڪ حالت ۾ جيڪو توهان کي توازن کان وٺي وٺندو آهي، ڪجهه سالن کان پراڻي پاڻ کي سوچيو، جيئن ته اهو سڀ ڪجهه ڏينهن کان ٿي چڪو آهي.
- هڪ سٺي جذبي زندگي روشن ڪري ٿو، مسئلن تي کلڻ، سکڻ جا ڪيترائي، ۽ گم ٿيل هڻيون هئڻ جي لائق نه آهن. ھڪڙو ٺٺوليون زندگيء جي ضايع موسم ۾ اوھان کي سمجھڻ ۾ مدد ڏينداسين.