خوف کي جسم جي حفاظتي فعل سڏيو وڃي ٿو، جڏهن ڪو ماڻهو خطرناڪ صورتحال ۾ اچي ٿو. نتيجي طور، هن کي ڪم، ترقي ۽ جيوت ڪرڻ جي اميد وڃائي ڇڏيو آهي. انهي ڪري اهو ضروري آهي ته اندروني خوف ۽ پريشاني تي قابو پائڻ، پوشيل شارسل مان نجات حاصل ڪرڻ ۽ نئين طريقي سان زندگي گذارڻ جي لاء ڪيئن حاصل ڪجي. خوف جي ڀڃڪڙي ڪيترائي سبب آهن، مثال طور، خود شڪ، نفسياتي ڪارناما، ٽرما وغيره.
اندروني خوف کان نجات حاصل ڪرڻ
سڀ کان پهرين توهان جي ڪم سان مقابلو ڪرڻ جي ضرورت آهي، توهان جي خوف جي احساس ڪرڻ آهي، صرف پنهنجن دشمنن کي پنهنجي شخص کي ڄاڻڻ جو نتيجو توهان حاصل ڪري سگهو ٿا.
اندروني خوفن سان ڇا ڪجي
- سوچي خيال ڪريو ته توهان جي ڊپ کي ڪهڙو خيال آهي. هڪ ماڻهو رڳو خاص صورتحال کان ڊپ آهي، ۽ نه مستقبل ۾ جيڪو شايد ٿي سگهي ٿو. مثال طور، جيڪڏهن هوائي جهاز تي پرواز ڪرڻ کان ڊپ آهي، توهان کي ان بابت نه سوچڻ جي ضرورت آهي، پر شين ۽ پڇاڙي بابت، جو رستو جي آخر ۾ متوقع آهي.
- خراب خيالن کي آرام ڪرڻ ۽ ڌڪ ڏيڻ لاء سٺو شيون سوچيو، توهان کي ڪجهه مثبت بابت سوچڻ جي ضرورت آهي.
- اندروني خوفن جي باري ۾ وسارڻ، نفسياتيات سکڻ جي صلاح ڪيئن ڪرڻ جي صلاحيت. اهو توهان کي سڀني شين کان وڌيڪ پرهيز ڪرڻ جي اجازت ڏيندو.
- صورتحال کي تجزيو ڪرڻ ۽ ٻاهران پنهنجي خوف کان ٻاهر ڏسو. هي رياست جو تجزيو ۽ نتيجو ڪڍڻ جو خوف جي سبب جو اندازو لڳائيندو.
- خوف کان نجات حاصل ڪرڻ جو بهترين طريقو خوفناڪ حالتن کان بچڻ ۽ انهن کي ممڪن طور تي منهن ڏيڻ نه آهي. هي اهو واضح ڪري سگهندو ته سڀ خوف ڀري رهيا آهن ۽ زندگي بغير ڪنهن به نقصان ۽ تبديلي تي هلندو آهي.
- اندروني خوف تي ضابطو آڻڻ جي باري ۾ ڳالهائيندي، اهو ان طرح جي هڪ مفيد ٽائيپ جي قيمت آهي - حملا دوران، اهو ڊاهرگرام سان تمام گهڻي سانسائي ڪرڻ شروع ڪرڻ ضروري آهي، جڏهن ته هر سانس ۽ جلدي تي غور ڪن ٿا.
- شين شين کي ڏيو جيڪي خوش ايندو، ۽ اعصاب واري نظام کي مضبوط ڪن. هن کي مثبت طريقي سان تنقيد ڪرڻ ۾ مدد ڏيندو ۽ خوف کان ڪجهه به نه ٿيندو.