ابليف ٿيل هگوري جي ڪلوريائي مواد

هڪ قاعدي طور مثالي ناشتو، ۾ هڪ جوڙيل ڪوڙا هڙا شامل آهن، ڇاڪاڻ ته اهي ماڻهون ماڻهوء کي ڏاهپ ۽ ڊگهي وقت تائين ڏين ٿا. ڪڪڙ جي جسم جا جسم تقريبن 100٪ تائين جذب ڪيا ويا آهن، هي مفيد ۽ غير جانبدار مصنوعات انساني صحت کي برقرار رکڻ لاء ويتامين ۽ غذايي اجزاء ۾ مالدار آهي.

آڱا خام، ۽ خشڪ ۽ سوئر ۾ استعمال ڪيا ويا آهن، پر اڄ اسان سينئر هيڪاندي بابت ڳالهايو ويندو آهي، ڇاڪاڻ ته اهڙي قسم جي پيداوار غذائي جي درجي جو تعلق آهي. اچو ته اهو ڳولڻ جي ڪوشش ڪئي ته ڪڪڙ جوش ڪيل هڻڻ واري ڪهاڻيڪار مواد ڇا آهي ۽ ڇا اهو وزن گھٽائڻ جي عمل دوران ان کي استعمال ڪرڻ ممڪن آهي.

ابليف ٿيل هگوري جي ڪلوريائي مواد

تنهن ڪري، عام پيراگرافن جي مطابق، 100 ڪلوگرام ٿيل ڳاڙهو هيڪس 158 کلويڪالري جي حساب سان ٻڌل آهن، انهي جو خيال ڪندي ته هڪ هگهار جو وزن 70 گرام آهي، پوء ان جي ڪلوريڪ قدر اٽڪل 80 ڪيڪال ٿيندو. جيڪڏهن صبح جو ٻه ٻيريل هڻيون کائيندا آهيو، جيڪي صرف 160 ڪيٽيون آهن، پوء انساني جسم کي بنيادي غذائي حاصل ڪنداسين.

امان ۾. هرڪو ڄاڻي ٿو ته هاڻوڪو پروٽين ۽ زراعت تي مشتمل آهي، پر تمام گهٽ ٿورا ماڻهو ڄاڻندا آهن ته اهو زهر آهي جيڪو سڀ کان وڏي سڄو حصو آهي، جنهن جو وزن "اوسط" 55 ڪ.ال تي آهي. سائنسدان اهو ڏيکاري ٿو ته زراعت کي کولسترول شامل آهي، پر اهو مڪمل طور تي محفوظ آهي ڇاڪاڻ ته ليڊيٽيشن سان گڏ، جريب پڻ زراعت ضروري ويتامين جي موجودگي کي فخر ڪري سگهي ٿو جهڙوڪ ويتامين اي ، اي، گروپ بي، ڪيٿيم، لوه، زن، وغيره جا نمونا عناصر.

ممبئي هيرن جي پروٽين جي لاء، هن جي ڪلورڪ مواد گهٽ ۾ گهٽ آهي ۽ تقريبا 17 ڪيڪال آهي (اهو 100 گرام في 100 ڪلوال آهي)، رستي ۾، اهو تقريبا ڪو چئن آهي ۽ انساني معنائن لاء ضروري آهي ته معدنيات، امينو اسيد ۽ ويتامين. اهو پچڻ دوران اهو آهي ته پروٽين سڀني مفيد عناصر برقرار رکي ٿي، جڏهن ته ان جي سڄوري مواد وڌائي نٿو سگهي.

ممبئي نرم ابريل ٿيل هيڪاندي جي ڪلورڪ مواد اٽڪل 76 ڪيڪال آهي، ۽ ٽوڙيل ابڙو هڻڻ 77 ڪ.ال آهي. جئين توهان ڏسي سگهو ٿا، ابڙو ۽ ابريل ٿيل هڻيون جو کليسي مواد تقريبا ساڳيو آهي، پر هڙايل پڪي ڀريل نرم ڀريل هڪٻئي سان تمام گهڻو ٿي ويا آهن.

ڳاڙهو هڻي سڪل هڻڻ جون فائدا

تنهنڪري، اسان اهو معلوم ڪيو آهي ته هڪ ڪوڙي هڻين ۾ 80 ڪيڪال شامل آهي. هي اشارو ننڍڙو آهي، جنهن جو مطلب آهي ته هي وزن وزن جي گم ٿيڻ کان پوء ان جي شڪل جي ڊپ کان بغير استعمال ٿي سگهي ٿو، البته اهو شامل نه ٿيو، ناشتو لاء ٻهڙو هيڪاندي هوندي.

ڳاڙھو ڍنڍون آساني سان گڏ ٿين ٿا ۽ تڪڙو جلدي جسم سان جذب ٿي ويا آهن، جڏهن ته اهي ڪافي گهڻيون شيون آهن، هڪ ڊگهو عرصي تائين بک جي احساس کي وسارڻ ۾ مدد ڪن ٿيون، جيڪا غذا جي لحاظ کان اهم آهي. ان کان سواء، هڏ جسم کي لازمي معدنيات، ويتامين، امينو اسيد ۽ ٻين غذائيت سان ڳاڙهو ڪري ٿو.

غذائيت پسندن کي هن شين جي استعمال ڪرڻ جي سفارش پڻ آهي ڇو ته ابڙو هڻڻ وارا فٽ ميٽابولزم کي ڪنٽرول ڪرڻ جي قابل آهن.

ان کان اڳ اسان کي اهو معلوم ڪيو ويو ته زردي پروٽين کان وڌيڪ چرورڪ آهي، تنهن ڪري جيڪڏهن توهان "پڪ" تي سخت غذا تي آهيو يا توهان هيڪو ۾ موجود کیلوري جي مقدار کان ڊڄي رهيا آهيو، توهان صرف هڪ پروٽين استعمال ڪري سگهو ٿا. ان ۾ ويتامين ۽ امينو ايڪسز جو بنيادي جسم جي مڪمل سرگرم سرگرمين لاء ضروري آهي، بنيادي طور تي ڪيترين ئي مطالعي جي تصديق ڪئي وئي آهي ته پروٽين جي غذايي صلاحيت صرف شيشي کير لاء سيڪنڊ آهي.

هڻڻ جي پروٽين جي قيمت وڌائڻ لاء، آتشالياتي آلو جيڪي آلو ٿيل هڻڻ سان آلو پڙهي وٺن ٿا، پر هن ڊڪ جي ڪوريوري مواد ڪيترائي ڀيرا وڌندا ويندا، پر جيڪڏهن توهان هن يونين کي تازي بوڪ يا ڀاڄين هن يونين ڏانهن وڌايو ٿا، ڊڪيون وڌيڪ وڌيڪ ڪارائتو ٿي ويندا آهن ۽ توهان جي انگن لاء محفوظ ٿي ويندا. بهرحال، خود آلو جي ڪلوري واري مواد ڏني وئي، ۽ هاڻوڪن به، صبح جو هي کاڌ خوراڪ جي لائق آهي.