حمل ۽ سبزي وارو مطابقت آهي؟
هڪ حامل ٿيندڙ سبزيج جديد دنيا ۾ غير معمولي ناهي. وڌيڪ غذائي سسٽم ۾ وڌيڪ عورتن کي تبديل ڪري رهيا آهن، ڇاڪاڻ ته اهو ٻنهي شڪل ۽ صحت لاء مفيد آهي. ان کان سواء، سائنسي تحقيق ثابت ٿئي ٿو ته حيوانات جي شين جي استعمال کان سواء، اهو ممڪن آهي ته هڪ صحتمند ٻار کي برداشت ڪرڻ ۽ جنم ڏئي. گوشت، مڇي ۽ ديدي جي شين جي پروٽين مان صرف وڏو ذريعو آهن ۽ جديد امواني وٽ موجود امينو اسيدن مان آهن.
جئين توهان کي خبر آهي، هڪ سبزياتي غذا ۾ ڪجهه معدنيات ۽ ويتامين ڪونهي. توهان انهن ٻوٽن جي کاڌي مان حاصل ڪري سگهو ٿا. مثال طور، ڪيشيم ڪيترن ئي ڀاڄين ۾ ڪارا سائي رنگ جي پٿرن سان گڏ ٿنڀن ۽ بروپيولي، بادام ۽ سسما ۾ مليو آهي. لوهه تي مشتمل غذا گريٽ ۽ خشڪ ميوا، ٻيڙا، اناج شامل آهن. ۽ ويتامين بي 12 جي جسم ۾ داخل ٿيڻ لاء ، توهان کي سمنڊ جي ڪنڊ کائڻ ۽ خمير سويا کائڻ گهرجي. ان کان سواء، حاملہ عورتن لاء وٽيامين پيچيده لازمي آهي.
سبزياتزم جي فائدن لاء، اهو معلوم ٿئي ٿو ته:
- گهٽ ٿڌي، ڳڻپيوڪر ۽، مطابق، گھٽ وزن گھٽائڻ؛
- کوليسسٹرول جي گھٽ مقدار
- سبزيات پروٽينن جي ڪري، انهن دڪانن تي لوڊ ايتري مضبوط نه آهي.
- اهڙي غذائيت جو هڪ سسٽم دائمي بيماري جي ترقي کي نه ٿو ڏئي.
سبزياتيزم جي ڀيٽ ۾ حمل جي دوران خام ڪشادو گهٽ استعمال لائق ناهي. ان کان علاوه، جيڪي تازو تازو ڀاڄيون، ٻير ۽ ميوو، گريٽ ۽ گريبان کائڻ لاء عادي آهن، انهن زهرين هجڻ جي ضمانت نه آهن (چونکہ هضمي سسٽم اڳ ئي صاف آهي ۽ تيزي تي مشتمل نه آهي)
بهرحال، اهو ذهن ۾ ڄمڻ گهرجي ته جيڪڏهن توهان فڪر کان اڳ جانورن جي شين جي شين کي کائي ڇڏيو آهي، پوء ضروري نه آهي ته سڀ کان گهٽ ميوويزم کي بيڪاري طور تي تبديل ڪن. توهان جو جسم هن طريقي سان بهترين طريقي سان رد ڪري سگهي ٿو، ڇاڪاڻ ته اهو هڪ وڏو دٻاء آهي. ٻار جي انتظار ۾ تجربن لاء بهترين وقت نه آهي، ۽ توهان کي ڪنهن به کاڌي سرشتي کي سست رفتار سان آڻڻ جي ضرورت آهي. صرف اهو فائدو ٿيندو.