وزن جي نقصان جي ڪري، گهڻيون عورتون پنهنجي غذا جي لاء خوراڪ کي بلڪل ڌيان ڏيندا آهن. هن وقت ڪيترا ئي دلچسپي آهي ته پستن ۾ ڪيترا کیلوري ۽ ڇا اهو ممڪن آهي ته وزن وڃائڻ جي مدت دوران استعمال ڪرڻ ممڪن آهي؟ غذائيت پسندن جو چوڻ آهي ته هڪ ننڍڙو گونگا ٻنيء جي لحاظ کان ڊپ کان کائي سگهجي ٿو.
ڪيوري ۽ پستا جو استعمال
معدنيات ۽ ويتامين جي مواد، گراهڪن جا ڪيترائي خاصيتون آهن:
- پستا جي جوڙجڪ فائبر آهي، جيڪو، اندر اندر داخل ٿيڻ، حجم ۾ وڌائي ٿو ۽ ڊگهي عرصي تائين بک کان نجات حاصل ڪرڻ ۾ مدد ڪري ٿو. اهو مٽيء جي شين مان هٿن کي پڻ صاف ڪري ٿو، جنهن ۾ بدعسمتي سان هاضمي نظام کي بهتر بڻائي ٿو.
- في 100 گرام سلف 556 ڪيڪال جي پيسٽري واري مواد آهي. تنهن ڪري، ڪجهه مغز غذا کائڻ کان پوء، توهان کي توانائي حاصل ڪندؤ. ٻين مٽي جي مقابلي ۾، پستا سڀ کان گهٽ گهٽوري آهي.
- مٽي مان کیلوريون مڪمل طور تي جسم ۾ جذب نه ٿيون، ڇو ته اهي جلدي هضمي واري رستي ذريعي منتقل ڪن ٿا.
- اسسٽنٽ ۾ گهٽ گليميسي انڊسٽري هوندي آهي ، تنهنڪري اهي رت ۾ انسولين جي سطح کي نه وڌندا آهن ۽ وڌيڪ کلوريون جي چانڊ ۾ ڦيرڦار جي مخالفت ڪن ٿا.
- گری دار ميڪسي ڪاربوهائيڊريٽ تي مشتمل آهي جيڪا شڪل کي نقصان پهچڻ جي سگهه کي بحال ڪرڻ ۾ مدد ڪري ٿي. اهي هڪ ڊگهي وقت تائين جسم ۾ ورهائي رهيا آهن، جڏهن تفاوت جي احساس برقرار رکندي.
- پستا جي جوڙجڪ بيتا ڪيروٽين آهي، جيڪا رت ۾ کوليسٽرول جي سطح کي عام ڪري ٿي.
- ھڪڙو ننڍو گونگا ميٽابوليزم کي بھترائي ڪري سگھي ٿو.
انهي ڳالهه تي غور ڪيو وڃي ٿو ته نموني پستا جي ڪلوريڪ مواد 600 ڪيڪال آهي، پر نمک واري جسم ۾ پاڻي برقرار رکڻ جي صلاحيت آهي، جيڪا سوز ۽ وزن وڌائي ٿي.
ڪئين استعمال ڪجي
غذائيت پسندن کي ننڍي ڪليٽ چاکليٽ، ڪيچ ۽ ٻي نقصان جي ناڪڙن کي ننڍي مقدار سان گڏي رکڻ جي سفارش. شيل ۾ پستا جي خوشبو مواد منجهيل کان مختلف ناهي، تنهنڪري توهان پنهنجو پاڻ لاء چونڊيو آهي. سخت زخمي دوران پستا وانگر استعمال ڪرڻ جي مهرباني، توهان ٻين شين جي استعمال کي گهٽائڻ، پنهنجي پاڻ کي لازمي توانائي سان مهيا ڪري سگهو ٿا، ۽ شدت پسنديت جي خطر ۽ دٻاء کي گهٽتائي ڪري ٿو.
سائنسي تجربن ثابت ڪيو آهي ته جيڪڏهن 500 ڪيڪال سٿيل ڀاٽن مان 500 ڪيڪال وصول ڪيو وڃي ته 500 ڪيڪال، جنهن جو لاش پيسٽ مان حاصل ڪري، توهان هڪ صحت مند جسم جي وزن برقرار رکي سگهو ٿا.
پسٽ تي ڪو مونو آڏيون نه آهن، پر مکيه ميون جي وچ ۾ صرف ڪجهه ٽڪر کائي سگهو ٿا. وڌيڪ ڳئون وينجن جي قسمن ۾ شامل ٿي سگھن ٿيون، مثال طور، سلاد، سٽ، نانء ۽ ڀريل شڪل ۾، اهي گوشت لاء هڪ مڪمل ماني طور ڪم ڪري سگهن ٿا.
نموني مينيو:
- ناشتو: پاڻيء ۾ آتما جو هڪ حصو ۽ 1 پيچرو. ٽماٽو جو رس؛
- ٻيو ناشتو: ڀاڄيون ۽ سموڙ مان نڪرندڙ؛
- مانچھان: سوپ جو ھڪ حصو، ڳاڙھو چانور ۽ ڪڪر کان ترکارا.
- ماپ
- ڊنر: ڳڻي وارا کير جون شيون.
توهان هن غذا 10 ڏينهن کان وڌيڪ نه استعمال ڪري سگهو ٿا، هن وقت دوران توهان وڃائي سگهو ٿا
پستا جي غذا بابت سفارشون
وزن وڌائڻ کان بچائڻ لاء، پستا کائڻ کان علاوه، توهان کي ڪجهه ضابطن جي پيروي ڪرڻ گهرجي:
- توهان ميو جو ميوو کڻي ميوو تبديل ڪري سگهو ٿا، مثال طور، نارنگي سان، جيڪو توهان لابين کانپوء دير سان کائڻ جي ضرورت آهي.
- عمدي طور ڀاڄيون، ميوا ۽ ٻيا اجزاء ڪٽي، هن کي خوراڪ جي جذب جي عمل جي دير سان دير ٿي ويندي، ۽ دماغ صرف 20 منٽن کانپوء ويچاريداري بابت اشارو ڏئي ٿي. خواھش کان پوء، توھان اڳ ۾ سھڻو محسوس ڪيو ۽ گھٽ کائيندو.