ٻار هڪ سال موٽيو ۽ شايد، شايد، سوال اڳ ۾ ئي اچي چڪا آهن: توهان جي ٻار کي کاڌا ڪرڻ؛ هڪ ڏينهن ڪيترائي ڀيرا؛ ڪهڙو مفيد آهي، ۽ نه ڇا آهي؟ اسان مشورو ڏيون ٿا ته توهان اسان جي نموني مينيو سان هڪ هفتو لاء ٻارڙن لاء ڄاڻ حاصل ڪرڻ لاء انهن سوالن جا جواب حاصل ڪرڻ لاء حاصل ڪيو.
هڪ سال جي ٻاراڻي لاء روزانو مينيو
پر اڄ ٻار کي 4-5 کاڌو هجڻ گهرجي. انهن جي وچ ۾ وقف عام طور تي 3.5-4 ڪلاڪ آهن. ڪوشش ڪرڻ نه گهرجي ته ٻار کي انهن جي وچ ۾ سست ڪرڻ نه ڏيو، تنهنڪري هو پاڻ کي سڀئي بپتسما ماريندو. يقينا، هي قاعدو پيئڻ لاء لاڳو نٿو ٿئي - پيئڻ چاهي ٿو، چاهيندا ته مان. کاڌي جي تقريبن مقدار ۾ روزانو 1000-1300 مليل هجڻ گهرجي، هي رقم خوراڪ جي تعداد کي ورهائي ويندي آهي ۽ حجم حاصل ڪري ٿو ته ٻار هڪ وقت ۾ کائڻ گهرجي. پر اهو نه وساريو ويو آهي ته بالغن ۾ پڻ اهڙا ڏينهن موجود آهن جڏهن ڪو بک ناهي، ٻار پڻ هن حالت ۾ عزيز آهن. پوء قوت نه کارايو! هن کي هاڻي نٿي چاهي، هو ايندڙ کاڌي لاء تيار ڪندو.
نمونہ مينيو هڪ ٻار جي لاء هڪ سال تائين
| نيرن | منجھند جو | منجھند جو سير | رات وارو | بستر تي وڃڻ کان اڳ | |
| سومر | کاشا سمولين، جيڪڏهن ڪو الرجي ناهي، وري کير (200 گرام)؛ ميوو؛ کير سان چانهه ڪمائڻ (100 مليل). | سبزي کا سوپ (100 ملي ميٽر)؛ ماني ڪشادو آلو جگر سان (150 گ)؛ چوميل (150 ملي). | ٻڍو (150 ملي)؛ ڪيانا؛ ڪوڪيز ڪوڪيز. | گاڏين سان گڏوگڏ (100 گ)؛ ماني کير (100 ملي). | 100 ملي گر جو ملا. |
|---|---|---|---|---|---|
| اڱارو | مٽي سان گڏ يا خشڪ آبي (200 g) سان گڏوگڏ؛ صوف؛ kefir (150 ملي). | بورچ (100 ملي)؛ ماني گوشت ۽ ڀاڄين کان ڪاسرول (100 گرام)؛ بيري خاليو (100 ملي) جوس (100 ملي). | کاڌو پني کڻي پني (150 گ)؛ جوس (100 ملي)؛ ڪوڪيز ڪوڪيز. | ڪڪڙ خالص سان گڏ ٻڍو ٻرندڙ (100 گرام)؛ کير (100 ملي). | 100 ملي گر جو ملا. |
| اربع | 5 اناج (200 گ)؛ ميوو؛ چانهه سان گڏ (100 گ). | گوشت سان سوپ (100 ملي) ماني ڀاڄين سان گڏ ڀاڄيون (100 گ)؛ جوس (100 ملي). | ميوو خالص (150 ملي)؛ kefir (150 ملي)؛ سڪل. | پنير سان ٻلي (100 گ)؛ کير (100 ملي). | 100 ملي گر جو ملا. |
| خميس | آلودي ڪدو ۽ مکڻ سان (200 گ)؛ ٻڏل (150 ملي). | هلندڙ سبزي جو سوپ (150 ملي)؛ ماني مڇيء جي پليٽ (100 گ)؛ جوس (100 ملي). | ميوو (150 گ)؛ kefir (100 ملي)؛ ٿي ويو. | ٻير ٻير سان پني (100 گ)؛ چوميل (100 ملي). | 100 ملي گر جو ملا. |
| جمعو | ايپل سوولوينا سوفيل (100 گرام)؛ پني سان ٿڪ کير (100 گ). | گوشت وٿٿ سان گڏ سوپ سوپ (100 ملي)؛ ماني گوشت جو گوشت (60 گ)؛ سبزي خالص (100 گرام)؛ چوميل (100 ملي). | ٻڍو (100 ملي)؛ ميوو؛ ڪوڪيز ڪوڪيز. | گاڏين سان گڏ گاڏين (150 گ)؛ جوس (100 گ)؛ چوميل (100 ملي). | 100 ملي گر جو ملا. |
| ڇنڇر | ڪنڌ سان گڏ ڏند ڪاسر (150 گ)؛ kefir (150 ملي)؛ ڪوڪيز ڪوڪيز. | سبزي سان مڇي سوپ (100 ملي) ماني مڇي سوفيل (50 گرام)؛ سبزي خالص (100 گرام)؛ جوس (100 ملي). | ٻڍو (100 ملي)؛ ٺهيل (100 ملي) ٿي ويو. | سواري سان پنيج (100 گ)؛ گاجر پاٽ (100 گ)؛ کير (100 ملي). | 100 ملي گر جو ملا. |
| قيامت | ڦر سان گڏوگڏ (200 گ)؛ هڪ ٿلهو مکڻ سان. چانهه کير سان (100 مليل). | بروپيلي ڪمان سوپ (100 گ)؛ ماني ڪڪڙ جي سيني (100 گ)؛ جوس (100 گ). | پڪل ڀريل ميوي چٽ سان گڏ (100 گ)؛ چوميل (100 ملي). | ٻڪندڙ ٻرندڙ ٻير سان (100 گ)؛ ميوو؛ کير (100 ملي). | 100 ملي گر جو ملا. |
اهو ڪيئن هڪ سال جي ٻاراڻي لاء هفتيوار مينيو ڏسڻ ۾ اچي ٿو، يقينا، توهان کي مڪمل طور تي ڪاپي ڪرڻ جي ڪوشش ڪرڻ جي ضرورت ناهي. ٻارن مان هڪ ماڻهو هڪ اينٽيج کي کير مان، ڪنهن کي هڻڻ ۽ ڪجھ ڪجهه به نه آهي، انفرادي طور تي. اسان توهان کي هڪ نموني لاء مهيا ڪيو آهي، ۽ انهي کان پوء ئي مٽائي. اسان اميد ٿا ڪريون ته اسان توهان کي ٻڌائڻ جي قابل هئا ته توهان پنهنجي هڪ سالڙي ٻار جي مينيو کي مختلف طريقي سان ترتيب ڏئي سگهو ٿا، ۽ توهان ان جي مٿان سر کي ٽوڙڻ جي ضرورت نه آهي.