اسان سڀني کي خبر آهي ته ننڊ ۾ اعصاب سسٽم لاء اسان جي قوت، بام، جو سڀني دوا جو بهترين حصو آهي. هر عورت پنهنجي پنهنجي تجربن کان واقف ٿي ٿو ته اڪثر ٿڪڻ، احساس جي بيماري کان نجات حاصل ڪرڻ جو تمام گهڻا طريقو آهي. ۽ اهو پڻ حسن ۽ تازگي بحال ڪرڻ ۾ مدد ڪري ٿي، عام طور تي مسئلا ۽ زندگي جو ڪافي تصور. اهو ڪجھ به نه آهي ته اهي چون ٿا ته اهو مسئلو سان "ننڊ" ڪرڻ ضروري آهي، ۽ پوء صحيح فيصلو صبح جو ايندڙ اچي ويندو.
مبارڪ اھو آھي، جنھن کي ننڊ ۾ ننڊ اچي ٿو، ۽ ھوشيار طور تي چپ ۽ ناپاک طور تي پتي اچي. صحتمند ماڻهن ۾ سموري عرصي ۽ ورهاڱي مختلف آهي، پر هڪ سراسري بالغ عورت لاء اوسط سراسري اٺ ڪلاڪ آهي، پر اها رڳو هڪ کنوينشن آهي. رستي ۾، مرد عورتن جي ڀيٽ ۾ اندريون جي شڪايت ڪرڻ جي گهٽ کان گهٽ هونديون آهن، پر عام طور تي عورتن ۾ مردن کان وڌيڪ ننڊ ۾ آهي.
انساني ننڊ جا مرحلا
ننڊ جي فطرت اڃا مڪمل طور تي سمجهي نه وئي آهي، پر اهو معلوم ٿئي ٿو ته ننڊ هڪ چانديائي، جسمانياتي عمل آهي، رات جي مٿان چار کان ڇهه چڪر جي ننڊ هونديون آهن، ان جي مقدار تي سمهڻ جي دؤر تي منحصر آهي. هر چڪر مرحلن ۾ ورهايل آهي، ۽ سائنسدان ڄاڻن ٿا ته ڪيترو مرحلن جي ننڊ ۾ موجود آهن. هڪ شخص جي ننڊ جي مرحلن ۾ سست، گندي ۽ ويڙهاڪ ننڊ جا مرحلا آهن.
سمجهه سان گڏ هميشه سمهڻ شروع ٿئي ٿو: شاگردن کي تنگ، شعور ڀينج ۽ خوشگوار خواب ڏسڻ ۾ اينديون آهن. پنجن منٽن بعد، هڪ سست گہرے ننڊ اچي ٿو، اهو سست ننڊ جو مرحلو آهي، ان کي "گندي ننڊ مرحلن" پڻ سڏيو ويندو آهي. سمن جي دوران ڪيترن ئي عملن ۾ انساني جسم کي معطل ٿيڻ لڳي ٿو: جسم جي گرمي پوي ٿو، تنفس جي شرح گھٽجي ٿي، نبض سست ٿئي ٿو، بلڊ پريشر پوي ٿو، तर यसको विपरीत، हार्मोन अत्यन्त तीव्र रूप देखि नींदमा उत्पादन गरिन्छ. هن مرحلن ۾، اسان جي بند محرمن جي شاگردن کي سست رفتار سان ڦهليل آهي. هن مرحلن ۾ ڏٺو خوابن جي مواد بيڪار ياد نه ڪئي ويندي.
ننڊ جي ويڙهاڪ مرحلن جي نظام ۽ اسان جي جسم جي عضون جي وڌتائي جي ڪري ٿي. هن مرحلن جو ٻيو نالو انتهائي ننڊ جو مرحلو آهي. خاص طور تي، شاگردن کي جلدي ڀري ٿو، غير نامناسب سانسنگ غير قانوني، رت جي دٻاء وڌندي، دل جي شرح تبديل ٿي. ساڳي ئي وقت، جسم کي طاقت بحال ڪرڻ، سختي ۽ دماغي علاج ڪري ٿو، جيئن اهي هئا، اهي ڏينهن جيڪي سکيا هئا، انهن کي درست ڪيو. ڪهڙو مرحلو جن ۾ روشن ترين خواب آهن ؟ بس هڪ ويڙهاڪ ۾، ۽، جيڪڏهن توهان ڪنهن شخص جي هن مرحلي ۾ جاڳندا، هن کي انهن کي ننڍڙي تفصيل سان ياد ڪندو. پر هو ايترو وڏو مسئلو سان گڏ ٿيندو، ڪجهه وقت به نه سمجهي سگهندو آهي.
سائنسدانن کي خبر آهي ته ننڊ جي مرحلن جو اندازو ڪيئن ڪجي: گندي سست ۽ ويڙهاڪ ننڊ جي چالڪيت پاڻ ننڍپڻ جي شروعات ۾ ظاهر ڪري ٿو. هڪ سال جي ٻارن ۾، هي چڪر 50 منٽن تائين، پنجن سالن ۾ رهي ٿو، ان جي عمر بالغن لاء، نوجوانن جي 90 منٽن لاء، 60 منٽن تائين آهي. توهان ننڊ جي مرحلن جو حساب ڪري سگهو ٿا، هن لاء پڻ خاص کلائيٽز آهن، اهي دل جي شرح کي درست ڪن ٿا ۽ هن بنياد تي "حساب ڪتاب"، جنهن ۾ ننڊ جو مرحلو انسان آهي.
سائنسدان اهڙي طرح جي مسئلي کي ڄاڻڻ جي ڪري ننڊ جي مرحلن جي خلاف ورزي جي خلاف آهن. اهو تڪرار ۾ تمام ڊگهو عرصو شامل آهن
سمهڻ جي خرابي اڪثر ڪري سست ننڊ جي مرحلن ۾ گهٽتائي ۽ ننڊ جي چالو مرحلن جي قيام سبب. انهي جي ڪري، هڪ شخص رات جو گهڻو ڪري اڪثر رات وڌندو آهي، هن جي ننڊ ۾ ٿڪجي ويئي. جيڪڏهن توهان وٽ اهڙي پريشاني آهي، توهان کي فوري طور ماهرن سان رابطو ڪرڻ گهرجي، سمهڻ واري گولائي ۽ سادات وٺن ته توهان خطرناڪ آهي.