مراقبت جو فن هڪ جذبات ۽ جذبات کي سنڀالڻ جي صلاحيت آهي. اهو ضروري آهي ته اهو صحيح طور تي غور ڪرڻ ۽ سڀني فائدن جو جائزو وٺڻ لاء ڪيئن. سائنسدانن وٽ ڪيترائي تحقيق ڪيا آهن، جن جي لاء اهو ئي ممڪن آهي ته مختلف طريقن جي باقاعده طريقيڪار هڪ شخص کي تفصيل سان وڌيڪ ڌيان ڏيڻ جي اجازت ڏئي، اهو دٻاء کي منتقل ڪرڻ آسان بڻائي، توانائي بچائي ۽ غير ضروري شين تي ڀريل نه آهي. مراقبت خوش ڪرڻ ۾ مدد، اندريون کان نجات حاصل ڪرڻ ۽ مجموعي صحت بهتر ڪرڻ ۾ مدد ڪري ٿي.
ڪيترو صحيح طريقي سان شروع ڪرڻ لاء؟
مراقلو آسان ڪم نه آهي، ۽ نتيجو حاصل ڪرڻ توهان کي تمام گهڻو وقت خرچ ڪرڻو پوندو. اهڙا ڪيترائي طريقا آهن جيڪي انهي جي حوصله افزائي ڪرڻ لاء انهي تي غور ڪرڻ ضروري آهن:
- وڏي اهميت وارو صحيح پيغام آهي. اهو آرام ڪرڻ گهرجي، پر جسم هڪ سڌريل جڳهه ۾ هجڻ گهرجي. اهو معاملو ناهي ته فرش تي يا ڪرسي تي هجن يا نه، اصلي شيء اها آهي ته پوئتي ۽ ڳچيء ۾ به آهي. اهو توهان جي هٿن جي گوڏن تي رکڻ لاء سفارش ڪئي وئي آهي، تنهنڪري توهان جا هٿ مٿي اچي رهيا آهن ۽ کاٻي پاسي سڄي حق جي حمايت ڪري رهيا آهن. هڪ ٻيو اهم نقطو ٻولي آهي، جنهن جي ٽپ جي اڳيان ڏند جي پويان لريسن جي خلاف آرام هوندي. هي ذهن کي قابو ڪرڻ لاء ضروري آهي. اکين کي بند ۽ ٿورڙي بدران ٻنهي کي بند ڪري سگهجي ٿو.
- انهي طريقي سان صحيح طور تي غور ڪرڻ بابت ڳالهائڻ، اها مراقبت جي اعتراض وانگر اهڙي اهم تفصيل بابت ذڪر ڪرڻ جي قابل آهي. سمجهه ۾ نه گر ٿيڻ، اهو ضروري آهي ذهن کي ذهن جي اعتراض تي ڌيان ڏيڻ لاء، مثال طور، اهو آسان نموني سان سولو رهيو آهي. توهان جي سوزش ۽ جلدي جو مشاهدو.
- وڏي اهميت وارو ماٺ آهي، ۽ اهو لاڳو نه رڳو غير مستحڪم آوازن تي لاڳو ٿيندو آهي، پر اندروني آوازن تي پڻ. اهو يقين آهي ته اهو سڀ هڪ شخص جي ذهن کي الڳ الڳ ٽڪر ۾ ورهائي ٿو جيڪو مقصد تي ڌيان ڏيڻ جي اجازت ناهي. اهو بلند آواز ميوزڪ استعمال ڪرڻ جي سفارش ناهي، ڇاڪاڻ ته اهو صرف هڪ آسان پس منظر ٿي سگهي ٿو.
- انهي موضوع کي سمجهڻ - صحيح طرح سان غور ڪرڻ، هن جي تعظيم جي ورهاڱي جي مدت ۽ مدت جي باري ۾ ڳالهائڻ لاء بلڪل ضروري آهي. شروعاتي طور تي 10-15 منٽن ڪافي آهي، پر ساڳئي وقت ۾ اهو ممڪن آهي ته اهو ممڪن آهي ته اهو ممڪن آهي. اهو پابندي لڳائڻ 45-60 منٽن جي توجه ڪرڻ جي ڪوشش ڪري ٿو، ۽ انهن کي هڪ ڏينهن ٻه دفعا ٿيڻ گهرجي.
- جڳھ ۽ وقت لاء، اھي پيٽرول اھم نه آھن. توهان ڪم تي، ڪم تي، ٽرانسپورٽ ۾ ۽ هلڻ ۽ ڊوڙڻ دوران به مراقبت کي منظم ڪري سگھو ٿا. گهر جون تعصب جون فائدي وارا طاقتور فڪر کي خارج ڪرڻ ۽ هن عمل کي وڌيڪ وقت وقف ڪرڻ جي صلاحيت آهن.
ڳالهائڻ بابت ڪيئن سکڻ جي طريقي سان ڳالهائيندي، اهو سڀ کان وڌيڪ عام غلطين بابت ڳالهائڻ جي قابل آهي. منتر نه پڙهو، دعا ڪر يا سازش ڪريو، اندروني همٿ ۽ خاموش ياد ڪريو. پنهنجو خيالات جي سر کي لڪايو، جيئن اهي غير ضروري تڪرار پيدا ڪن.
سمجھي ٿي ته گهر تي صحيح طريقي سان سوچيو وڃي،