ڪهڙو شيون جيڪي شيون ياداشت ۾ آڻيندا آهن ان جي سوال، اسان جي ڏينهن ۾ صرف پينشنرز جي لاء نه آهي، پر نوجوان ماڻهن لاء جيڪو صرف وڏي معلومات جي مقدار سان مقابلو ڪرڻ جو وقت نه آهي. صحيح طور تي پنهنجي مينهن کي ٺاهيو ۽ ان کي صرف سوادج، پر مفيد مصنوعات سان گڏ وڌيڪ بهتر بڻائي، توهان کي آسان صورت حال کي درست ڪري سگھو ٿا.
ڇا کائڻ لاء ڇا؟
جيڪا ياداشت کي بهتر بڻائڻ هر روز ميز تي موجود هجڻ گهرجي. انهي صورت ۾، توهان جلدي نتيجن کي حاصل ڪنداسين. فهرست ۾ اھڙيون پراڊڪٽس شامل آھن:
- گھٽ ٿڌڙو ٿانو. هن شڪل ۾، گوشت گهڻو لوھ تي مشتمل آھي، جيڪو ميموري جي مناسب ڪم لاء ضروري آھي. گوشت جو هڪ تمام ننڍڙو مقدار ڪافي آهي، مثال طور، جيئن سوپ يا سلاد ۾.
- سبزي وارو تيل . سبزي وارو تيل گهڻو ڪري ويتامين ۽ معدنيات ۾ مالدار آهن، ۽ خاص طور تي سجاب ۽ کاڻ واري تيل ياداشت کي بهتر ڪرڻ لاء مفيد آهن. توهان جي غذا ۾ شامل ڪريو تمام سادي آهي، ۽ سڀ کان اهم، اهو باقاعده طور تي ڪريو.
- صلاح الدين هن مڇيء ۾ omega-3 شامل آهن- دماغ جي سرگرمي، ايڊڊ لاء سڀ کان اهم.
- پوشي ۽ بروڪولي . اهي ٻه مصنوعات به ويتامين اي ۾ اميرن آهن، جيڪي دماغ جي سرگرمي لاء اهم آهن.
- ماکي . ماکيء جي طاقت حقيقت ۾ اهو آهي ته اهو دماغ کي مڪمل طور تي فعال ڪري ٿو، ڇاڪاڻ ته اهو جسم ۾ وڏي مقدار جي غذائي سامان فراهم ڪري ٿو ۽ سڀني سسٽم جي ڪم کي بهتر ڪري ٿو. جيڪڏهن توهان هڪ خواهش تي آهيو ته پوء ماکي خالي خري تي بهتر آهي، 1-2 اسپين هڻندا. گلاس پاڻي جي گلاس ۾.
- سج لڻ ۽ ٻٽيون . مٽي جا سڀئي قسم ۽ ٻج جسم لاء ناقابل اعتبار سان مفيد آهن. سڀ کان پهرين، اها ڪڪرن جي ٻج، بادام، هزارنٽ ۽ واهٽ جون فائدن جي فائدي جي لائق آهي. انهن کي مسلسل ڪارائتو ايڊز ۽ معدنيات جي تعداد ۾ ڏسجي ٿو، جيڪو صرف جسم لاء لازمي ۽ سٺو ڪم ڪندڙ ڪم لاء ضروري آهي. سندن راز ويتامين اي جي اعلي مواد ۾ آهي
- مانو، نيب ٻير ۽ ڪوئئي . اهي مزيدار کاڌ خوراڪ ممڪن آهن ته ويتامين ۾ مالا آهن، جن مان هڪ اهم ويتامين اي آهي.
سڀ کان پهريان، ياداشتون جيڪي بهتر ۽ توجه بهتر ڪن ٿا انهن لوه، وٽيامين اي ۽ ڪجهه ٻين عناصر ۾ مالدار آهن. سندن فقدان خراب ٿيڻ، دانشورانه قابليت جي گھٽتائي ۽ نتيجي ۾، عام طور تي دماغ جي صلاحيت خراب ٿي وئي آهي.