43 ساله اداڪار اداڪار، فلم اسٽار "فاسٽ اينڊ فيوڊي" ۽ "تربيتي ڏينهن"، اهو وزن جي نجات حاصل ڪرڻ جو آسان ناهي ته هو حمل دوران حاصل ڪيو وڃي. هوء صاف طور تي هن جي خبر-ڪيئن ٺهيل ايگزيڪيوٽ جي صحافين سان گڏ: هڪ غذا ۽ ٽريننگ سيشن جو هڪ پروگرام.
هڪ تصوير جو خوبصورت ايوا جي صحتمند مريد ۽ ميراث صحتمند جي مريدن جي ڪپڙي کي سينگاريو ويو ۽ اهو ڪا حادثي ناهي. اداڪار نوجوان مائرن لاء هڪ مثال طور خدمت ڪري سگھي ٿو، هڪ عورت جو، هن جي پوئين عمر جي باوجود، 2 سالن ۾ 2 ٻار کي جنم ڏئي، هڪ بهترين جسماني روپ ڏانهن موٽڻ جي قابل ٿي ويو.
معزز فرمانبردار
ياد رهي ته پهرين ڄمڻ کانپوء اپريل جي ٻيء ڏينهن اما لي ليڊي اما لي جي آخر ۾، ايوا جي ڊگهي عرصي تائين ڏسڻ ۾ پادري ناراضگي ۽ سيڪيولر مبصرين جي ميدان کان محروم ٿي ويو. هڪ سر سان ادا ٻارڙن ۽ پسند انسان جي خيال ۾ رهجي ويو آهي، ۽ اهو پنهنجو پاڻ تي ٺاهيو آهي. سيوراورا مينڊز تسليم ڪيو ته هن جي بنيادي ترجيحات اسمرالڊا اماد ۽ امد لي جون ڌيئرون آهن. يقينا، ۽ مڙس، هن سال جو مکيه خبرنامه، مزاج جي ڪعبي کان سواء باقي نه رهي.
ايوا مينڊز چيو آهي ته پنهنجي مڙس جي ڪمپني ۾ هر قسم جي فلم فيشن ۽ ڳاڙهو قالين ۾ شامل ٿيڻ بدران هوء ڇوڪرين سان گهر تي وقت گذاريندو آهي. کل ملازمت کي اداڪارڪار ادا ڪرڻ وقت کان ان جي انگن اکرن کان بچاء نٿو ڪري، اها صورتحال لازمي آهي، سڀني کان پوء!
ايوا مينڊن کان وزن وڃائڻ جا راز
اهو ڇا آهي ته ايوي صحافي هڪ بهتر روپ ڏانهن موٽڻ بابت چيو هو:
"هي ڪم سادو نه هو. پهرين، مون کي هميشه گهڻو ڪري ورتو، منهنجي پيرن تي لڳاتار هئي. يقينن، مون پنھنجي ڇوڪرين جو خيال رکيو، پر مان جم جي باري ۾ نه وساريندس. "
ايوا مينڊس فٹنس ۾ تربيت ڪئي، هن چيو ته، ڪجهه ڪلاڪن هو هن پنهنجي پاڻ کي وقف ڪري سگهي ٿي:
"جيڪڏهن مون وٽ گهٽ ۾ گهٽ هڪ ڪلاڪ آهي، جنهن کي آئون سمنولين جي آس پاس ۾ خرچ ڪري سگهان ٿو" پيسا "منهنجي جسم ۾، پوء مان هميشه هن جو فائدو وٺندس."
حوا جي تربيت جو طريقو هن طرح نظر آيو: هفتي ۾ جم 3 ڀيرا ڏسڻ. اهو ڪارائتي ورڇ ۽ طاقت جي مشق جو هڪ مجموعو هو. جيڪڏهن هڪ اهم واقعا ايوا مينڊن جي شيڊول ۾ طئي ٿيل آهي ته هو هڪ هفتي ۾ 5 ڀيرا مٿي ڪندو آهي. ان جي فطرت جي منصوبي جو هڪ ٻيو اهم حصو منطقي تغذي آهي. ايوا پنهنجي خوراڪ کي احتياط سان ڏسندو آهي.
- رينجر گسنگنگ ۽ ايوا مينڊس ٻارن سان گڏ پهرين وقت ۾ پاپارزيز جي لينن ۾ پکڙيل هئا
- اما پٿر رينس گسنگ جي ظاهري سان هڪ پريميم شروع ڪيو
- 90 جي ڪيل جشن جون 33 فوٽن، جو ڀلي ڪرڻ لاء ڀلي آهي
هوء پڪ آهي ته جسماني فزيڪل فٽنيس جو بنيادي "صحيح پروٽين" آهي:
"منهنجي جسم ۾ ايندڻ جي حيثيت ۾ کاڌ خوراڪ سمجهان ٿو. کاڌي لاء آئون هن طريقي سان وٺي سگهان ٿو. تنهن ڪري آئون مان کائيندو آهيان، مون کي ڏاڍي مشغول آهيان. اسان جي خاندان ۾ اهو ڪيترائي ميوا ۽ چانور کائڻ لاء رواج آهي، اهڙي قسم جي کاڌا پڻ منهنجي روزانه غذا ۾ آهن. ان خوراڪ جي نسبت جيڪي پروٽين ۾ تمام وڏا آهن، مون کي پٺي ڀاڄيون، ترکار، مڇي ۽ مختلف جين سان پيار ڪيو آهي. منهنجي ڊيسڪ تي، اهڙي سپرد لاء هميشه لاء هڪ جاء آهي، مثال طور، اناج فلمون. منهنجي ماني جو هڪ مثال: سامون ۽ چانور سلاد سان. "