هتي هڪ خاص قسم جو ماڻهو آهي جيڪي فطرت کان وزن حاصل ڪرڻ ڏکيا آهن. انهن جي ميلاپولوزم تمام تيز آهي، ۽ اهي ڪجهه کائي سگهن ٿا ۽ چتا نه کائيندا آهن. بهرحال، اڪثر ڪري گهٽ ۾ گهٽ ڪجهه ڪلوگرام شامل ڪرڻ جو خواب. ضابطن جي طور تي، ماڻهن کي وڌيڪ حاصل ڪرڻ لاء تمام اعلي ڪوليائي کاڌي ڳولڻ چاهيندا آهن پر هن طريقي سان مسئلن جي علائقن ۾ فاس جمع جمع ڪرڻ جي ضرورت آهي ۽ صحت کي نقصان پهچائي ٿو. بهتر حاصل ڪرڻ لاء ٻه صحتمند طريقا آهن - اسان انهن کي نظر ايندي.
مان ڪهڙو شين مان حاصل ڪري سگهان ٿو؟
ڊاڪٽرن ۽ فٹنس ٽرينر اڪثر ڪري سوال ٻڌي ٻڌندا آهن، مثال طور، انهن شين مان جيڪي ڪپڙو موٽن ٿا. هن سوال جو جواب اسان وٽ موجود ناهي، ڇاڪاڻ ته اهو هڪ مخصوص ايريا ۾ بحال يا مڪاني وزن گھٽائڻ ناممڪن آهي. ڪاميٽي جي تقسيم جينياتي پريزمتن ۽ انگ اکر جي قسم تي مبني آهي، ۽ اهو هن شخص تي اثر انداز نٿو ڪري سگهي.
تنهن ڪري، اهو عام طور تي غور ڪرڻ جي قابل آهي ته ڪهڙي کائڻ کائڻ بهتر آهن. هڪ عام غلطي آهي. شروعاتي طور تي مٺي، اٽو، ٿڪ ۽ روزو کاڌو کائڻ شروع ڪن ٿا ، انهن جي صحت خراب ٿيڻ کان، نتيجو حاصل ڪرڻ جو وقت نه آهي.
اعلي ڪوليوري غذا ٺاهڻ لاء مفيد مصنوعات جي بنياد تي ضروري آهي:
- ٿڌي مڇي؛
- گوشت، ڪڪڙين ۽ سمورين کاڌا؛
- اعلي چربی مواد سان گڏ شيدي جون شيون؛
- سبزي وارو تيل؛
- اناج ماني ۽ پادري ڪڻڪ پائي مان؛
- مکڻ؛
- گراهڪ؛
- مرڪب ۽ ميوو پيئندو آهي.
- ميون ۽ خشڪ ميوو؛
- سويابين، لوبيا، مڻ ۽ ٻيا ٿانو.
وزن جي سيٽ لاء هڪ غذا جو هڪ مثال ڏسو.
- نيرن: آاتيل دز جو هڪ حصو ماکيء، مٽي ۽ ميون مان، هڪ ماني جو مکڻ ۽ مکڻ، چانهه سان پياريو.
- ٻيو ناشتو: 2/3 پيالو جا پيالو ۽ ھڪڙو ميو يا ٻي ميوا، رس.
- منجھند جي ماني: ھڪڙو ھڪڙو مکھن جي مکھن سان، ھڪڙي سوپ جو ھڪڙو، ھڪل جي ماني جي ھڪڙي، ٺھيل.
- منجھند جو چمڪندڙ: ھڪڙو گنگا سان گڏ مکڻ ۽ چانهه سان پياريو.
- رات وارو: گوشت جو هڪ حصو پنيس جي وچ ۾ ڀاڄا، پاسو يا پادريء جي گارن سان گڏ ۽ ڀاڙها سان گڏ پائڻ.
- هڪ ڪلاڪ اڳ ننڊ: ڪا گلاس ڪوفير جو.
اهو هڪ غذا
راندين جي غذائيت کان ڪهڙيون کاڌي جي بحالي جي مدد ڪندا؟
جملي ۾ جلدي ۽ خوبصورت طور تي بحال ڪرڻ جو آسان رستو جم ۾ داخلا، تربيتي پروگرام کيچ سان گڏ ٺاهي ۽ گيئر کڻڻ شروع ڪيو. هي ڪيميائي additives کانسواء هڪ قسم جي راندين جي تغذي آهي، جنهن ۾ پروٽين ۽ ڪاربوهائيڊريٽ جو مرکب شامل هوندو آهي. ۽ اهو هڪ صاف، نقصانڪار پيداوار آهي، ۽ هڪ حصو ۾ ان جو ڪيتريون ئي حصو به توهان جي جامع رات جي ماني مان حاصل ڪري سگهجي ٿو. هي طريقيڪار جي صلاحيتن لاء وزن وڌائڻ جو طريقو آهي.