هر ماڻهو پنهنجي جان ۾ ڊپ هو ۽ چڱي طرح چڱي طرح ڄاڻي ٿو ته اهو سوچڻ جو احساس توهان کي منطقي سوچ کان سوچڻ کان روڪڻ ۽ صحيح فيصلا کڻڻ ۾ تمام ضروري آهي، بحران جي حالت ۾، ضروري آهي. قدرتي طور تي، خوف جو احساس مختلف خطرن کان بچائڻ لاء ڊزائين ڪيو ويو آهي، پر ڪڏهن به وقت آهن جڏهن ان تي غالب ڪرڻ لاء اهم آهي ۽ تنهنڪري اسان سڀني کي ڪجهه نفسياتي ٽيڪنالاجي ۽ ڪجهه ڄاڻ ڏيڻ جي ضرورت آهي، .
شڪست ڊاڪٽرن
هن کي "ڊاکگن" سان مداخلت ڪرڻ لاء ڪيترن ئي طريقي سان طريقيڪار جي طريقيڪار سان مدد ڏيڻ لاء ڪيترن ئي طريقن سان آهي، جيڪو ڪنهن واقعي کي ممڪن طور تي ماحول کي ممڪن طور تي ممڪن طور تي ممڪن طور تي ممڪن آهي. جنهنڪري عام طور تي سروسز ۽ قانون نافذ ڪندڙ عملدارن جي تربيت ۾ استعمال ٿيندو آهي.
پر، يقينا، اتي پڻ اهو بيان ڪيل اظهار جو طريقو آهي، جنهن کي ڊار کي ڪيئن مارڻ جي اجازت ڏئي، سڌو سنئون وقت جي خطري ۾. سڀ کان پهريان توهان کي ذهن بند ڪرڻ جي ضرورت آهي. اهو واضح آهي ته توهان کي توهان جي چمڪ تي ٿڌو پسر آهي ۽ توهان جي دل کي زخم ٿي ويندو آهي ڄڻ ته هڪ مارٿون ورهين جي لحاظ کان ناقابل اعتماد حد تائين مشکل آهي. توهان جي توجه ۾ ڦيرائڻ جو پهريون ڪم ڪرڻ آهي. ڪوشش ڪريو ڪجھ ننڍا تفصيل تي، مثال طور ڀت ۾ ڀت تي يا توهان جي قميص جي شڪل تي. ڪجھه سيڪنڊن کي صرف "شين" جي شڪل ۽ رنگ بابت توهان سوچيو آهي. ان جي تفصيل سان ويچار ڪريو. توهان کي حيرت ٿي ويندي، پر عام طور تي اهو ڪم ڪري ٿو، تنهنڪري جڏهن توهان ڪجھه لمحن ۾ "رات جو خواب" ڏانهن موٽندا آهيو، ته توهان اهو ڳولي سگھو ٿا ته توهان تڪليف واري صورتحال جو جائزو وٺندا آهيو.
خوف جي احساس کو غیر فعال کرنے کا ٻيو ذريعو خلاص آهي. تصور ڪريو ته توهان مٿين يا ٻاهران کان هر شيء تي ڳولي رهيا آهيو، ۽ اهو شخص جيڪو هاڻ سان ڊاهي رهيو آهي اهو توهان جي آهي، پر ڪجهه ٻيو ماڻهو جيڪو توهان جي جسم ۾ عارضي طور تي رهائش پذير آهي. توهان، مڪمل طور تي جدا جدا فارم ۾ وڃي رهيو آهي، ٻڌ ڌرم جي امن سان ڇا محسوس ٿئي ٿي ۽ موجوده حالتون کان ٻاهر به ڏسي سگهجي ٿو. جيترو جلد سمجھو ته توهان کي ڇا ڪرڻو آهي، "جسم ڏانهن موٽيو" ۽ حڪومت جو رزق پنهنجي هٿن ۾ وٺي. خوف کان نجات حاصل ڪرڻ بلڪل ايترو ڏکيو نه آهي، توهان کي صرف پنهنجي اکين ۾ نظر رکڻ گهرجي. انهي کانپوء، دماغ ٿڌو ٿي ويندو آهي، نبض معمول آهي، ۽ سوچون تمام صاف آهن.
وڙهڻ کان پوء
پر ڇا ڊپ کي ڇا ٿيو جڏهن توهان کي خطرو ناهي؟ نفسيات ۾ غير جانبدار خوفن کان نجات حاصل ڪرڻ وارا سڄي معاهدي ۾ لکيل آهي. پهرين مرحلن ۾، جيڪڏهن فوبيا اڃا نيوورٽڪ پروانويا ۾ ترقي يافته نه ڪيو آهي، اهو ئي ممڪن آهي ته هن جي غلطيء سان مقابلو ڪرڻ ممڪن آهي. پنھنجي "خوف ۽ پيچرن" جي خوف کي ٽوڙڻ جي ڪوشش ڪريو. ۽ اهو ڪوئي مسئلو ناهي ته ڇا ڊارون جي خوف بابت، يا توهان جي هر ڪنڊ ۾ ڪٿان گهرن جي چوڌاري ڪوڙ ڪري سگهي ٿو. سوال جو جواب ڏيو: توهان ڪهڙي کان ڊڄي آهيو؟ خطرو ڪيئن حقيقي آهي؟ توهان پنهنجي حصي تي ڇا مخالفت ڪري سگهو ٿا؟ جيڪڏهن توهان خود دفاعي لاء چونڊيو هٿيار پيش ڪيو هو، توهان ڇا چونڊيو؟ ۽ هڪ حملي لاء؟ جسم جي ڪهڙي جاء تي ان کي استعمال ڪرڻ بهتر آهي؟ "مٿي." لاء مٿو ڪيترن اختيارن جي ذريعي ڇڪيو. توهان ڏسو ٿا، توهان اڳ ۾ ئي دهشتگردي جي منصوبي تي غور ڪيو آهي، ۽ اڳ ۾ ئي "دشمن" جي منهن ڏانهن موٽائي ڇڏيو آهي ۽ خوف وري ترقي سان ڀريل آهي، تعميراتي سوچن جي رستي کي. تمام جلدي توهان کي اهو ڏسي ٿو ته خطري شايد ممتاز آهي ۽ حتي ان کي حقيقي خطري ۾ بهتري آهي، ته توهان ان لاء تيار ڪيو ويندو آهي ته توهان "محڪوم" سان گڏ پگهار بغير برداشت ڪرڻو پوي.
جيڪڏهن توهان پنهنجو پاڻ کي مسئلو حل نه ٿا ڪري سگهو، پوء هڪ قابل ماهرن سان رابطو ڪريو ۽ توهان جي لاء هڪ چونڊ طريقو چونڊيو ويندو جيڪو اندروني خوف کان نجات کان ڪيئن حاصل ڪرڻ ۾ مدد ڪرڻ ۾ مدد ڪنداسين. هيڪوٿوتراپي پاران سٺو نتيجا ڪڍيا ويا آهن، ۽ ڪجهه حالتن ۾ اهو ڪم ڪري ٿو
خوف جي ڪاوڙ کان ڪيئن حاصل ڪرڻ جي نفسيات جي گهڻائي آهي. ۽ اهو واقعي مدد ڪري سگهي ٿو، پر صرف ايترو ته توهان چاهيو ٿا ۽ پهرين قدم ٺاهيو. وڌيڪ، جيئن ته چوندا آهن، ٽيڪنالاجي جو معاملو ۽ ڪجهه دير کان پوء توهان جا خوف ڀڄڻ کان شروع ٿي ويندا.