کاڌي جو موضوع هميشه لاء لاڳاپيل آهي، ڇو ته ٻارڙن لاء صحتمند کاڌو سڄي صحت جي عهدي ۽ ٻار جي نيڪ مزاج جي سرگرمي آهي. غذائي عادتون ننڍپڻ ۾ ٺاهي رهيا آهن، تنهنڪري بالغ بالغن جي واقفيت جي شروعات کان ڪٽنب خاندان جي ٻارڙن لاء صحتمند تغذيه جي ريتن جوڙڻ ۽ ان کي وڌائڻ لاء ضروري آهي. ٻار جي شروعات شروعاتي غذا ۾ دلچسپي ڏيکاري ٿي، تنهن ڪري والدين جيڪي کائيندا آهن ان تي ڀاڙي ٿو ته بالغ ٻار جي ڪهڙي طريقي سان شروع ٿيندي. يقينن، اهو بهتر آهي ته اهو صحيح، صحتمند کاڌو آهي، نه جمالياتي ۽ فاسٽ کاڌي.
ٻارن لاء صحتمند کاڌي جو اصول ڪيترن ئي بنيادي اصولن تي مشتمل آهي، جن جا بنيادي اصول جيڪي سادي آهن:
- بغير ۽ ڀوتن جي بغير.
- سادي خوراڪ وڏن ڪڻڪ جي بيزارن کي ترجيح ڏئي ٿو.
- کاڌ خوراڪ جا طريقا
- ٽيبل تي بيڪري واري شين جي وڏي تعداد جي غير موجودگي؛
- کنڊ جي استعمال کي گهٽائڻ؛
- نقصان واري خوراڪ جي خارج ٿيڻ، جهڙوڪ دڪان جي جوڙجڪ، سوڈا، چپس ۽ ٻين کاڌي، رنگن ۽ قدامت پسندن مان.
اڳوڻي اسڪول ٻارن لاء صحتمند خوراڪ جي عادتن کي تبديل ڪرڻ ۾ اهم ڪردار اهو آهي ته انهن اصولن جي خاندان جي سڀني ميمبرن لاء ساڳيو هجڻ گهرجي، پر اڪثر اهو مشڪلات پيدا ٿيڻ آهي. جيڪڏهن ٻار جي والدين نسبتا پنهنجي غذا کي صحيح جي اصولن جي مدد سان آساني سان ترتيب ڏيو ٿا ته پوء ناراضگي، ڪارين سان گڏ ٻين کائڻ جي عادتن تي، اڪثر گهڻو ڪري تضاد پيدا ڪن ٿا. تنهن ڪري، ٻار کي اهو ڏنو ويو آهي ته جيڪا بک يا گوشت جي گوشت کان سواء کاڌ خوراڪ جو ٽڪرو بدران هڪ سڪل روئي يا سسج جو سولو آهي. ٻارن لاء ضروري ۽ مفيد مصنوعات غير ضروري "نعمت" طرفان تبديل ڪيون وينديون آهن، حقيقت اها آهي ته ٿوري دير کان پوء ٻار کي نقصان جي حق ۾ معمولي خوراڪ کان انڪار ڪري ٿو.
پرامم ٻارن لاء صحتمند خوراڪ جو
انهي کي مناسب طور تي غذا ٺاهڻ ۽ ان ۾ شامل ڪرڻ لاء ٻارن لاء سڀ کان وڌيڪ مفيد فوڊ، توهان شايد صحتمند خوراڪ جي پرام مان فائدو وٺن. هن جو اصول زندگي جي زندگي، سرگرمي، ۽ ڪنهن شخص جي عمر جو هڪ خاص طعام جي استعمال سان لاڳاپو آهي. خودمختيار خود ٻن نسخن ۾، پراڻو ۽ تازه ڪاري آهي. حقيقت اها آهي ته عام ماڻهن جي خواهش ۾ گهٽ قيمتي گھٽتورن کي خرچ ڪرڻ شروع ڪيو ويو، عام غذائيت جي پراڻي قاعده ختم ٿي، यो بهتر संस्करणमा हालको संस्करणमा ध्यान केन्द्रित हुन्छ. اهڙيء طرح هڪ پراميد مختلف رنگن جي پگهار ٿيل حصن تي مشتمل آهي، جنهن مان هر هڪ پيداوار جي هڪ گروپ جو مطلب آهي. گهڻن حصن ۾ ٻارن لاء سڀ کان وڌيڪ ڪارائتو مصنوعات شامل آهن، تنگ ڪندڙ اهي شيون آهن جيڪي ضروري آهن، پر هئڻ جي بنياد نه هجڻ گهرجي.
تنهن ڪري، خوراڪ پيمامين هيٺ ڏنل رنگ گروپن تي مشتمل آهي.
- نارنگي رنگ اناج آهي. کاڌ خوراڪ جو هي گروپ ڪاربوهائيڊريٽ، ويٽامين، فائبر ۽ گهٽ-موٽن ۾ آهي. هن ۾ اناج، ماني، پادري شامل آهن.
- سائو رنگ ڀاڄيون هوندو آهي. هي غذائي اجزاء جو هڪ قدرتي ذريعو آهي جنهن کي خام فارم ۾ پکايا وڃن يا گهٽ ۾ گھٽ گرمي علاج سان بهترين محفوظ آهن. خاص طور تي ضروري آهي ته سائي ۽ نارنج رنگين ڀاڄين جي ڀاڄين تي پائڻ.
- ڳاڙهو رنگ ميوو ۽ ٻير آهي. مٽي جا آلو ۽ جوس تائين سڀني ميون ميوا هوندا آهن.
- ڦڪو رنگ - ٿانو، ننڍڙو ڀاڱو تي قبضو آهي. ۽ چانورن جي خوراڪ مان حاصل ڪرڻ جي سفارش جو مادي مقدار جي سفارش ڪئي وئي آهي.
- نيرو رنگ ڊيريل شين جو آهي. کير جي اضافي ۾، هن ۾ ليٽيڪل ايڊمي مصنوعات، کاڌو پنيس ، ڌڪيل شامل آهن.
- ويلو رنگ جو رنگ ڍنڍ، هگاس، مڇيء ۽ گوشت جو کاڌو گڏ ڪري ٿو ۽ اعلي پروٽينن جي مواد سان ۽ ضروري امينو اسيد.