جيڪڏهن اهو ائين ٿئي ٿو ته توهان حمل جي دوران وڌيڪ وزن حاصل ڪري رهيا آهيو، توهان کي ان بابت ڪجهه ڪرڻو پوندو. وڌندڙ وزن ۾ حامل حامل عورت ۾ دير سان زهرزيسي جي ترقي يافته جي خطرن سان ڳنڍيل آهي (اذيما، بلڊ پريشر وڌائي، मूत्रको प्रोटीन)، भ्रूण हाइपोक्सियाको शुरुआत، बच्चाको अत्यधिक वजन، जसले जन्मको प्रक्रिया जटिल गर्दछ، ۽ محنت ۾ ڪمزور تجربو ڪري ٿو.
عورتون عورتن لاء غذا ڏينهن تي
جيڪڏهن اهو ممڪن نه هو ته وزن ۾ برقرار رکڻ، وزن گھٽائڻ لاء، توهان کي حمل جي زالن لاء غذا کي ٻيهر ڏيڻو پوندو. اهڙي طرح هڪ غذا پوري پوري حملن جي پٺيان لڳائي سگهجي ٿي. 1 کان 3 ٽرمينيٽر.
سومر
- ناشتو: ٻرڻ سان گڏ هڪ آمليٽ، کير جو هڪ گلاس، ڪجھ ميون يا ٻير.
- ٻيو ناشتو: مٽي جوس ۽ مٽي جوس سان گرج ٿيل گاڏين جي سلاد؛
- رات جي ماني: تازي گوبگي ۽ گاڏين جو سالگره، سدا ڀلاڻ واري تيل سان گوشت، سبزي جي وٿين تي گوشت جي شيڪ سان گڏ سوپ، ڀريل ڪڪڙ سان ڳاڙهو آلو ۽ ڳاڙهو مٽي، ميون کا ميوو ٺهرايو؛
- منجھند جو چانهه: بيسٽيوٽس، وڳوڙ ٻني گلاب، صوف
- رات جي ماني: مڇيء جو چمڪندڙ کاڌا، سبزي گارنش، ڪيف؛
- رات جو، گھٽ ٿڌو ۽ اڻ وڻندڙ.
اڱارو
- ناشتو: کاڌو پني کڻي مٽي، مٽي ۽ سورا ڪمي، ڪيانا، چاه کير سان؛
- ٻيو ناشتو: ڪيفير، ونڊو هيڪيل، سيپل؛
- منجھند جي ماني: ڀاڙو ٻوڙو جي تيل سان سبزي سلاد، ڀاڄين واري بورچ، بٿواٽ، گوشت جي مڇيء جو گوشت يا مڇيء جا گوشت.
- منجھند جو چمڪندڙ، ڳاڙهو گلاب، ميوو سلاد، سوات سان ڪپڙا؛
- رات جي ماني: ڪاٽن جا ڳوڙها ڳاڙهو ۽ ڀريل پياس، سائيز سلاد، جليل قدرتي رس تي؛
- رات جو ڏينهن: ڪافير.
اربع
- ناشتو: آتمل دالر کير تي يا ميولي، هڪ سينووچ مان روئي ٺاهي ۽ مکڻ سان پنيس، ميوو جوس؛
- ٻيو ناشتو: پنيس ڪاميٽي، کير؛
- رات جي ماني: vinaigrette (بغير بغير)، سائي گوباج سوپ سان گڏ ڪڪڙ، ڳاڙھو ڳاڙهو، ٿڪڻ ۽ چادر، چانهه سان گڏ چاڙهڻ سان گڏ.
- منجھند جو چمڪندڙ، ڳاڙهو گلاب، ڳچيء ۾ تازو ٻير؛
- رات جي ماني: مڇيء جو ڪپڙو ۽ ٻڏل گاڏين مان صاف، kefir؛
- رات جو، ڌاڙهو.
خميس
- ناشتو: گاڏيون ۽ گاڏين، ونڊو هڻڻ، کير مان ٺهيل؛
- ٻيو ناشتو: رڻ ماني، پائڻ واري جوس سان پائڻ واري جوش؛
- منجھند جي ماني ، کاڌي سوپ، ڪابينا سان گوشت ڀريل، چانڊ ترکار، مٽي سان گڏ مٽيء سان گڏ، ميون کا ميوو ٺهرايو؛
- ٿڌي چانهه
- رات جي ماني: ڀريل ڪڪڙ مٽي آلو سان گڏ، سبزي ڪڻڪ سان سبزي ڪشادو؛
- رات جو ڏينهن: ڪافير.
جمعو
- ناشتو: buckwheat کير سان گڏريو، ٿانو پائيس سان سينوچ ۽ مکڻ تي ماني، کير؛
- ٻيو ناشتو: ڳاڙهو هڏا، ميون جوس؛
- منجھند جي ماني: سبزي جي تيل سان سبزي سلاد، شاکريدار بورڊ ھاري کريم سان، ٻاھر ٿيل چانور سان ٻاھر ٿيل گوشت، کير سان ڪافي؛
- منجھند جو چمڪندڙ: ميوا سلاد، ڪپڙي جو ڌڪ، ڳاڙهو گلاب جا ڀوت؛
- رات جي ماني: ڳاڙھي جي خوشبوء سان گڏ جوڙو، ڊاڪٽر جي سساج، ڪيفير؛
- رات جو، دڪٽي يا ڦر جوس.
ڇنڇر
- ناشتو: ٻرندڙ سوريرو، ميوو جو رس، رني ماني ۽ پني سان سينووچ؛
- ٻيو ناشتو: ڳريل هڻو، کير، ٻير يا ڦر؛
- منجھند جي ماني: ڀريل ايپل جي سلائي ۽ گاڏين جي گاڏين سان گاڏين، سبزي جي سوپ سان گوشت برٿ، آلو مڇي سان مڇي، کير سان ڪوڪو؛
- منجھند جو چمڪندڙ، ڳاڙهو گلاب، ميوو يا ٻير جو کنڊ؛
- ڌاڳو: بڪواٽ کير سان ڀري، ميوي جلي؛
- رات جو ڏينهن: ڪافير.
آچر
- ناشتو: ھڪڙو آمللي ساگر ۽ ڇانو، ھڪڙو سنيوچ، پني ۽ مکڻ سان رائي ماني تي، کير؛
- ٻيو ناشتو: پنيس ڪامياب ميسس، ميوي جوس؛
- رات جي ماني: سبزي جي ڀاڄين مان سبز ڀاڄين جي سلاد، ڳريل ڪڻڪ سان ڀريل، ڀينر ۽ مکڻ، هولل چانهه سان ڀريل ڪڪڙ
- منجھند جو ميوو، ميوو، ڀاڙهو گلاب.
- رات جي ماني: گوبي وارين پنڊ، سيب سلاد
- رات لاء، کير.
بنيادن جون اپائنون
جيڪڏهن وزن تمام تيز ڪوششات جي باوجود وزن ۾ ٽائيپ ڪئي ويندي، ممڪن آهي ته حمل جي دوران هر روز تقريبا هر 7-10 ڏينهن.
حملن جي عورتن لاء سڀ کان وڌيڪ غير معمولي غذا ڪوفير، ايپل ۽ پنيج آهن. ڪفير جي ڏينهن ۾، توهان کي روزانو ليٽر ليٽر پيئر پيئي پيئي. هڪ ايپل غذا سان، توهان مٿان هڪ کان وڌيڪ ڪلوگرام کائي سگهو ٿا، هي ڏينهن سڄي ڏينهن ۾ 5-6 استقبال لاء ورهائي ٿو. جيڪڏهن توهان هڪ ڏند ڏينهن جو بندوبست ڪرڻ جو فيصلو ڪيو، 600 گرام ڪٽي پني کي کائي، جيئن پيئندو، 2 کن چانهه چانڊ استعمال ڪريو.