جديد دنيا ۾ دٻاء هڪ سوسائٽي جو حقيقي سکو آهي. ڪم، ڪٽنب، ماليات، ماڻهن سان لاڳاپا آهن. سڀني کي هڪ اعلي سطحي تسلسل ۽ وڌيڪ وقت جي ضرورت آهي، جيڪا سراسري طور تي عام شهري ۾ گهٽ هوندي آهي. تقريبن هر ماڻهون خطري واري علائقي ۾ آهي، تنهنڪري هرڪو اهو ڄاڻڻ گهرجي ته ڪاوڙ کي روڪڻ لاء.
دٻاء - طريقا روڪڻ ۽ قابو ڪرڻ
في الحال، بچاء جو بچاء ۽ دٻاء جو مسئلو انتهائي خطرناڪ آهي، ڇاڪاڻ ته دٻاء جي ڪري پس منظر جي پس منظر ۾، هڪ شخص مختلف قسم جي بيمارين کي ترقي ڪري ٿو. توهان جي صحت کي خطرو نه ڪريو. اهو خيال رکڻ کان پهريان اهو آسان آهي ته توهان جي نفسيات وڌيڪ اوور نه ٿيندي. هر ماڻهو کي خودڪار ڪرڻ جي صلاحيت آهي، اهو آهي، هن سان گڏ انهن عملن کي آزاديء سان اثر انداز ڪري سگهي ٿو.
دٻاء جي بچاء جي تمام آسان ۽ تمام گهڻن طريقن تي غور ڪريو، جيڪي ٿورو وقت وٺي، پر شاندار نتيجا ڏيو. اهو باقاعده طور تي استعمال ڪرڻ جي صلاحيت آهي، سڀني کان بهترين. جيڪڏهن توهان ڪمن جي گهر کان پوء واپس گهرڻ تي انهن ڪمن جي سفارشن جي پيروي ڪندا، اهو هڪ بهتر ڪارڪردگي جو بهترين بچاء ٿيندو.
- آرام سان ڪپڙن ۾ تبديل ڪريو، ھڪڙي ويھ ۾ ويھندا يا سوفا تي لاھي. توهان جي جسم کي آرام سان لفاف ڪريو ڪيئن محسوس ڪريو.
- توهان ڪم ڪرڻ بعد آرام ڪري سگهو ٿا ۽ آرام سان آرام واري ڪوچمن جي تلاء ۾. هن لاء، ڪرسي جي ڪنارن تي ويٺا، تنهنجي پيرن کي پکيڙيو، پيرن تي گوڏن ڀر، آرام واري منزل تي. ساڳئي وقت، توهان کي توهان جي پٺي کي لڪائڻ جي ضرورت آهي ۽ پنهنجي سر تي سينه رکڻ جي ضرورت آهي. پنهنجي سانس کي ڏسو ڏسو - 8 بلن لاء 8 بلن ۾ ۽ خوشبوء سان گڏ.
- پنهنجو پاڻ کي سبز چانهه ٺاهيو يا تازو قافيو ڪيو. ويٺي هڪ آرام سان پيٽ ۾، ٿوري پيئي پيئي، پنهنجي ذائقي، بو، ايسوسيئيشن تي جيڪو توهان سان گڏ آهي.
- 5-10 منٽن لاء پنهنجي پسنديده ميوزڪ کي ڏسو، ڪوڙ ڪريو ۽ ڪوڙ ڪريو. ڪم ڪندڙ ڏينهن بابت نه سوچيو - آواز تي ڀريو. ساڳئي وقت، ڪجهه لاء، ورڪرائي سرگرمي ۾ زور ڏيڻ جو بهترين بچاء آهي، جهڙوڪ اينگما، ۽ ٻين لاء. توهان جو اهو مسئلو ڇا نه آهي، اهو ضروري آهي ته اهي آواز توهان جي مهرباني.
- رابطي جي روڪٿام جو هڪ بهترين انداز آهي. جيڪڏهن ڪو گهر گهر تي آهي، هڪ خوشگوار گفتگو آهي، ڏکيو سوالن کي هٿ نه رکڻ.
- جيڪڏهن اڄ تمام گھڻو ڳري ويو، پاڻي جي شفا جي طاقت بابت نه وساريو. شاھن کي وٺي، پاڻيء جي ھيٺان پاڻيء جي ھيٺان بيھي، يا سلائي ۽ جھاگ سان ڪمري ۾ جھليندي.
- جيڪڏهن موسم جي اجازت ڏئي ٿي، گهٽ ۾ گهٽ 10-15 منٽن کان ٻاهر وڃو- ۽ اهو بهترين آهي. توڙي جو جيڪڏهن توهان داخلي ۾ هڪ خانگي ڪار هلائي ۽ صحيح رستو پار ڪيو، گهر جي چوڌاري هڪ حلقن کي ٺاهيو.
نه رڳو هڪ انسان جنهن پاڻ کي منفي جذبات کي رليف ڪرڻ ۾ مدد ڪري سگهي ٿو. جيڪڏهن توهان ڪجھه ڪم نه ڪندا، هڪ ننڍي مسئلي کان ان کي ڪافي متاثر ٿي سگهي ٿو. جيتوڻيڪ توهان جي تنظيم ۾ توهان جي دٻاء جي حفاظت کي اضافي طريقن سان ڪيو ويندو آهي (جيڪو اڃا تائين ڪافي نادر رجحان آهي)، اهو اڃا تائين هن سادي طريقن تي ڌيان ڏيڻ جي قابل آهي.
ڪهڙو ماڻهو دٻاء تي گهٽ فخر آهي؟
ضابطي جي طور تي، جو ماڻهو ان جي ڪم کي پياريندا آهن يا پاڻ لاء ڪم ڪري ٿو، انهن جو مقابلو ڪندڙ زبردست اختيار هيٺ آهن. ان کان سواء، ڪردار جي معيار کي مزاحمت تي اهم ڪردار ادا ڪري ٿو. البت، جيڪڏهن توهان کي دٻاء جي بچاء تي صحيح ڌيان ڏيڻ گهرجي، پوء ڪنهن به شخص کي سنجيده نتيجا کان بچائي سگهي ٿو.
هڪ حڪمراني طور تي، سٺائي ماڻهن جي شاکن کان وڌيڪ برداشت آهي. ۽ جيڪو ماڻهو هفتي ۾ 2-3 ڀيرا فٽنيٽ ڪلب ۾ حصو وٺڻ لاء ٻين جي ڀيٽ ۾ گهڻو خوش آهي ۽ انهي کان وڌيڪ بهتر آهي. اهو بيان ڪيو ويو آهي: مضبوط جذباتي تڪرار آسانيء سان جسماني سرگرمي طرفان هٽايو ويو آهي.