اهو يقين آهي ته هڪ شخص جي اوسط زندگيء جي اميد 90 سال آهي. ۽ هر روز ماڻهو انگ اکر تبديل ڪرڻ جي ڪوشش ڪندي ۽ هن عمر کي وڌائڻ جي ڪوشش ڪندا آهن. تنهن ڪري اهو آهي ته ڪجهه ماڻهو 60 سالن جي عمر ۾ نوجوان ۽ طاقت جو پورو احساس ڪن ٿا، جڏهن ته ٻين 20 سالن کان 20 سالن ۽ عمر کان محسوس ڪري رهيو آهي؟ جيولوجيڪ ڪلاڪ جي سڄي غلطي اسان جي هر هڪ ۾ رکيل آهي، اسان جي روزانه روزانه آهي، جيڪا اڪثر وقت سان گڏ وقت سان نه ٺهڪي اچي ٿي.
پنهنجي حياتياتي ڪلاڪ کي ڪيئن ڄاڻو؟
نوجوانن کي ڊگهي ۽ پنهنجي صحت جي مجموعي حالت کي بهتر ڪرڻ لاء، توهان کي ڄاڻڻ جي ضرورت آهي ته هڪ حياتياتي ڪلاڪ کي ڪيئن ڪرڻ لاء، توهان کي هيٺ ڏنل قاعدن جي پيروي ڪرڻ جي ضرورت آهي:
- توهان جي نظرياتي گھڻن کي پهرين جڳهه تي ٻڌڻ سکڻ لاء، توهان کي هڪ مشاهدو ترقي يافته شخصيت بنائڻ جي ضرورت آهي، انهي ڪري، مختلف ماحولياتي حالتن ۾ مطابقت ڪرڻ جي قابل ٿي. اهو توهان کي صرف عضوي جي حياتياتي ڪلاڪ کي ترتيب ڏيڻ ۾ مدد نه ڏيندو آهي پر ڪيترن ئي دائمي بيماريون کان بچڻ.
- حياتياتي ڪلاڪ هڪ شخص سڀني خارجي ناجائز ڪارڪردگي ڏانهن ڌيان ڏئي ٿو، ڇا اهو دٻاء، ڊپشن يا دائمي ٿڪڙي ضروري آهي، اصلي اهميت اهو آهي ته اهي سڀ فڪر ان کي تيز ڪرڻ جي سبب آهن، هڪ انتهائي موت جو سبب بڻيل آهي. جلدي موت کان بچڻ لاء، توهان کي ڪافي وقت تي آرام ڪرڻ جي ضرورت آهي.
- پنهنجي اندرون دنيا ۾ ٻڌي ۽ ان سان گڏ رهندا رهندا، پوء بدن توهان کي لڪيل اندروني ذخيرو خرچ ڪرڻ جي اجازت ڏيندو.
- هر شيء لاء پنهنجو روزانه معمولي ٺاهيو ۽ سختي سان ٺاهيو. خاص طور تي نامزد ٿيل ڪلاڪن ۾ کائو، وقت تي بستري ڏانهن وڃو ۽ ساڳئي وقت اٿو. اهو توهان جي جسم ۾ سڀني سيلن کي هم وقت سازي ڪرڻ ۾ مدد ڏيندو، ۽ اهي هڪ واحد تال ۾ ڪم ڪرڻ شروع ڪندا.
- توهان جي اندروني حياتياتي ڪلاڪ محسوس ڪرڻ لاء هڪ خاص مشق آهي. اهو شام جو بستر تي بيٺو آهي. تنهن ڪري، پنهنجي اکين کي بند ڪريو ۽ پنهنجي پوئتي تي اڇلائي، ذهني طور تي پاڻ کي پير کان پير ڳولي. خوش رهو ۽ اندر اندر گرمي محسوس ڪر، جيڪا عضون کي آرام ڪري چڪا آهن جيڪي ڏينهن ۾ سخت زخم ڪن ٿا، آسانيء سان سان گڏ ۽ گندو نه.
اهو طريقو روزانو ٿيڻ گهرجي ۽ جلد ئي جلدي توهان کي صرف پنهنجي جسم کي محسوس ڪرڻ شروع ڪيو ويندو، پر اهو پڻ بائيوهٿ پڻ شامل ڪري ٿو.
حياتياتي گھڻي لاء غذائي
ڇا توهان ڄاڻو ٿا ته کاڌو به پنهنجي پنهنجي حياتياتي ڪلاڪ آهي؟ ۽ جيڪڏهن توهان صحيح حياتياتي تالاب جي پيروي ڪندا آهيو، پوء کاڌي وٺڻ توهان کي مڪمل طور تي جذب ٿي ويندي ۽ هن جي تنظيم جي لاء واقعي مفيد ٿيندو.
- پوء جيڪڏھن توھان 7 کان 9 ڏينھن ناشتو ڪريو، پوء توھان کي ڄاڻڻ گھرجي ته ھن وقت جوش جوڙو ھڪڙو ننڍڙو مقدار ۾ ڇڏيل آھي، جنھن کي کاڌي ۽ پروٽين جو کاڌو لڻڻ جي اجازت نه آھي.
- پر 10 کان 12 تائين پيٽ وڌ سرگرمي ۾ آهي، جنهن جو مطلب آهي ته هن وقت پورو رات جي لاء مناسب آهي؛
- 13 کان 16 ڪلاڪن تائين گندو آرام ڪرڻ لاء بهترين آهي، ڇاڪاڻ ته هن وقت جسم ۾ گهٽ سرگرمي آهي. ۽ 16 کان 17 ڪلاڪن کان، مثالي طور تي رواجي روايت جي پيروي ڪندو آهي - جوس رس، مرکب ڪرڻ يا چاء کي بدترين، صرف پاڻيء جو. توهان شايد پنهنجو پاڻ کي شيرين يا ميوو سان ڪهڙو علاج ڪري سگهو ٿا.
- 18 بجن، سبزي جي سلاد، گريٽ وارا، ڏند ڪڻڪ جون شيون، انهي سان گڏ مکڻ ۽ سبزي جي تيل جا ماهر آهن.
- پر 21 ڪلاڪن کان پوء ان جي قابل نه آهي. هڪ ڏينهن تائين جسم ڪافي کاڌو ملي ٿي، جنهن کي پروسيس ڪيو وڃي ۽ هن وقت تائين هن جي ضرورت آهي. رات جو چانهه پيئڻ به خراب خيال آهي، البته جيستائين توهان صبح جو اکين سان اڻڄاڻ منهن ۾ آئيني ڏسڻ چاهيندا.
بهرحال، مٿي بيان ڪيل هر شيء صرف پنهنجي انساني باهمي ڪلاڪ جي وضاحت آهي، انهي جي سکڻ لاء توهان جي اندروني وقت ڪيئن منظم ڪرڻ، توهان کي ننڊ، آرام، ۽ کاڌي کي مناسب ڌيان ڏيڻ گهرجي. ۽ جيڪڏهن توهان سڀ ڪجھ ٺيڪ ڪريو ٿا، توهان جي حياتياتي عمر هميشه هڪ ئي حقيقت سان ملندو.