پهرين ٽائسٽيرٽر ۾ ڇا ڪرڻ بهتر آهي؟
ان حقيقت جي باوجود ته هن دور ۾ سڀ کان وڌيڪ ذميوار آهي، هڪ عورت کي حمل جي حالت نه ڏيڻ گهرجي ته هڪ بيماري جي حيثيت رکي. اهو واضح آهي ته حمل جي دوران وڏي جسماني جلاوطن ٿيڻ کان بچي وڃي، پر پنهنجي پاڻ کي مڪمل طور تي حدن ۾ محدود نه ڪريو.
ڇو ته جمناسٽڪسٽن حملن جي عورتن لاء پهريون ٽائسٽريٽر ۾ ترقي ڪئي وئي هئي. اهڙي مشق جو هڪ خاص مقصد اهو آهي ته اهي مڪمل طور تي بيماري مشڪل کان ٻاهر نڪرندا آهن، جيڪي حمل جي پهرين ٽائيمٽر ۾ شامل آهن.
اهڙي تربيت جو بنيادي مقصد مستقبل جي پيدائش لاء عورتن جي پيشگي جي تيار ٿيڻ آهي. ان کان سواء، اهي عورت جي حالت ۾ سڌارڻ ۾ مدد ڪن ٿا، ۽ عام طور تي عضلتون ڍنگ پڻ ڪن ٿا.
ڪهڙو مشق ٻار جي پيدائش جي تياري ۾ مدد ڪنداسين؟
جيڪڏهن جنين کي پيٽ کڻڻ جي پروسيس کان سواء پيچيدگي جي تڪليف ٿيندي آهي، ۽ عورت چڱي ريت محسوس ڪري ٿي، هوء آساني جي پهرين ٽيمستر ۾ جمنازشي طريقي سان ٺهڪي اچي ٿي.
ڪنهن به چارج وانگر، هي پيچرو گرم کي اپ سان شروع ٿيڻ گهرجي. اهو ٺهيل جسم کي گرم ڪرڻ ۽ مشڪين کي ترتيب ڏيڻ ۾ تيار ڪرڻ لاء تيار ڪيو ويو آهي. توهان هڪ پيرن ۾ پنڌ شروع ڪري سگهو ٿا، پيرن جي سطح تائين پنهنجا پير کڻڻ، انهن جي گود ۾ ان کي جھليندي.
جسم جي هيٺين حصي کي گرم ڪرڻ کان پوء، ڪلهي وارڊ جي گرميء ڏانهن وڃڻ لاء. اهي سخت سانس ۽ جلدي سان شروع ڪن ٿا، پهريون ڀيرو پنهنجن هٿن کي کڻڻ ۽ پنهنجن ڌڪ تي هٿ کڻندا آهن، پوء جلدي سان، انهن جي هٿن کي ڦهليندي آهي. اهو مشق 10-12 ڀيرا بار بار ڪيو آهي.
جسم کي گرم ڪرڻ کان پوء، پيدائش جي عمل لاء تيار ڪرڻ لاء مشق انجام ڏيڻ لاء . انهن مان هڪ مثال هيٺيان ورزش آهي. ٽنڊن جي ڪلهن تي ڪنگون، هٿن سان گڏجي هڪٻئي سان ڳنڍيل آهن ۽ پوئتي جي پويان رهندا آهن. پوء، پسمانده کٽندڙ بڻائڻ ۽ منزل تي پهچي وڃڻ جي ڪوشش ڪئي وڃي ٿي، انجيس جي چمڪندڙ نچوڙ کي ڦهليندي، ۽ پريتيمم آرام ڪري ٿو.
انهي سان گڏ، سانسائي جمنسٽسٽس کي خاص ڌيان ڏنو ويندو آهي. آخرڪار اهو معلوم ٿئي ٿو ته ڄمڻ جي عمل ۾ هڪ عورت کي صحيح نموني سان چالو ڪرڻ گهرجي. اهڙيون مشقون پوئتي تي سپائن پوزيشن ۾ ڪيا ويا آهن. جڏهن توهان کي پيٽ ۾ وجهي، هٿن کي تڪليف ڏني وئي آهي، انهن کي ڪلهي ۾ گڏيل چاڙهيو ويندو آهي.
حمل جي دوران ڪهڙي مشق پيش نه ٿي ڪري سگھجي
جيئن مٿي ڄاڻايل آهي ته، حامله عورتن لاء ورزش تمام ضروري آهي. بهرحال، مکيه شيون ان کي ختم ڪرڻ جي ضرورت نه آهي. ان کان سواء، ڪجهه به بهتر نه آهن جيڪي انجام ڏيڻ لاء.
تنهن ڪري، عورتون اڪثر سوال پڇي ٿو: "ڇا حمل جي دوران هڪ پريس کيڏڻ ممڪن آهي ۽ آئون حامله ٽپو ڏيئي سگهان ٿو؟". جواب ناگزير آهي - نه. حقيقت اها آهي ته هر پريس تي پريس جي پيٽ جي پيٽ ۾ ڦيٽ جي ڀت وڌائي، ۽ ڳڀيٽر ميٽرومم جو وڌايو ويندو آهي، جيڪو حمل جي عورت لاء خراب ٿي سگهي ٿو. تيز،
اهڙيء طرح، جمناسٽڪ ۽ حمل مڪمل طور تي مطابقت آهن. پر جڏهن مشق ڪري رهيا هيا، هڪ عورت ڏاڍي محتاط هجڻ گهرجي نه ته ان کي وڌيڪ ڪرڻ ۽ ٻار کي نقصان پهچائڻ نه گهرجي. اهو هڪ بهترين ماهرن کان پڇڻ مشڪل آهي ته هڪ مشق تيار ڪري جيڪا عورت جي پيدائش لاء تيار ٿي ويندي ۽ پهرين ئي ان جي نگراني ۾ هلندي. انهي حالت ۾، حامله عورت يقين ڪري سگهجي ٿو ته هوء هر شيء صحيح ٿي رهي آهي ۽ اهڙي سبق صرف هن جي فائدي ۾ هوندي، ۽ انهي پيچيده ۽ ذميوار عمل جي تياري ۾ پڻ مدد ڪنداسين.