پروٽين جي ڦهلائڻ ۾ اڪثر ڪري پروٽو پٽي جي گم ٿيل لچائيء سان گهڻو ڪري وڌايو ويندو آهي. پهرين علامه هيٺين پيٽ ۾ هڪ درد پيٽ ٿي سگهي ٿي، پر اها عورت PMS، سوزش، آلوشن تي ختم ڪري سگهي ٿي، يا ان کي ڪا قيمت نه ڏيو.
بعد ۾، مشغول ڪرڻ (يا انسائيڪلوپيڊيا انسائيڪلوپيڊيا آفيسر ) کي ٻاهر رکڻ، مشغول ڪرڻ واري چڪر کان ٻاهر نڪرڻ، انگور ۾ ڌار ڌار جسم جي لڳائڻ، جنسي جماع جي دوران درد شامل ڪيو ويو آهي.
جڏهن جمناسسٽن کي شروع ڪرڻ کان پوء جڏهن ڦيرو اچي ٿو؟
تنهن هوندي، جينڪولوجسٽ جي باقاعده دورو سان، ڊاڪٽر به ښځه به د ابتدائي مرحلي ۾ رحماني کيل کي خبر ورکړي. انهي صورت ۾، بحالي کي خاص جمناسٽڪسٽ جي ڪارڪردگي سان سرطان جي ڪري، علاج واري مساج ۽ وڌيڪ روڪيو وڃي ٿي. مشق جو مقصد ان جي پياروس فلور جي مشڪين کي مضبوط ڪرڻ آهي، اهو ضروري آهي ته انهن کي باقاعده ڪارڪردگي حاصل ڪرڻ لاء مثبت نتيجا حاصل ڪرڻ لاء.
آئون جمناسٽڪ کي ڪيئن ٺهڪائي سگهان ٿو؟
طبعي جمناسٽڪ جي جسماني طور تي ختم ٿيڻ سان مثبت جسم کي متاثر ڪري ٿي. ھتي ڪجھ مفيد مشق آھن.
- ٿوري وقت تائين انهن وانگين جي عضون سان سلهائڻ جي عمل کي هڻندا.
- "سائيڪل". پٺي تي جڙيل پيش ڪيو ويندو آهي. اٿي پيرن سان گھمندڙ گھرن تي گوڏن ڀر.
- اندروني طور تي انگن واري عضلات جي واپسي، 8-10 سيڪنڊ جي وولٹیج ۾ رکڻ ۽ واپس وڃڻ ڇڏي ڏين ٿا.
- "برچ" جي پوزيشن ۾ (ڪپهه جي بيٺل تي بيٺل، پيرن جي ڀتين کي ڌڪيندي) پيرن جي متبادل پار ڪرائيندو آهي، ۽ ويجن جي پيٽرن کي ڦهلائڻ. ورجائي گھٽ ۾ گھٽ 10 ڀيرا هجڻ گھرجي.
انهي سان گڏ، جمناسسٽنٽ اندروني ادارن جي گهٽتائي دوران ٿي سگهي ٿو. ۽ بندن کي بحال ڪرڻ لاء بڻائڻ لاء بڻائڻ وارا ڪارڪردگي وٺڻ نه، هڪ عورت کي گهٽ وزن کڻڻ گهرجي، غذائي کان بچڻ لاء غذا کي ترتيب ڏيڻ گهرجي. ۽ گهڻو ڪري توهان جمناسٽڪ جي هيٺان ديوار جي گهٽتائي سان ڪم ڪندي، جلدي اهو عزم بحال ٿيندو، ۽ مصيبت جي احساس وڃائي ويندي.