تڪڙو تڪڙو کائڻ کان پوء ڪئين ڄاڻايل آهي، ڇو ته ممنوعه ۽ اجازت ڏنل شين جي هڪ مخصوص فهرست آهي، اهو صرف چونڊڻ ۽ ڇا کاڌي پائڻ ۽ صحتمند کاڌو پائڻ واري آهي. يقينن، راندين جي لاء، اهو ممڪن آهي ته تربيت جاري رکڻ يا بهترين وقت کان روڪڻ لاء بهتر آهي ۽ اسان حاصل ڪرڻ جي ڪوشش ڪنداسين.
مذھبي پاسو
روزو رکڻ جي دوران، هن کي "جسماني" فطرت جي ڪنهن به ڪمن کان روڪڻ جي سفارش ڪئي وئي آهي، پر جيڪڏهن اسان فتحي جي طبقن کي سمجھندا آهيون ته هو ماضي جي اختيارن مان هڪ آهي، هن ۾ ڪوبه تضاد نه آهي. پر اهو ان حساب ۾ رکيو وڃي ٿو ته روزو رکڻ دوران اها جانور جانور جي شين کي حرام ڪيو ويو آهي، اهو آهي ته، توهان کي گهٽ ۾ گهٽ پروٽين جي پروٽين کي گھٽائڻ. انهي جي ڪري، جسماني عدم وڌائي وڌائي ٿڪائي، جلاديت ۽ ان کان بچاء سبب ٿي سگهي ٿو، تنهنڪري جيڪڏهن توهان تڪڙو دوران راندين کي نه ڏيڻ جو فيصلو ڪيو، ته توهان کي صحت جي مسئلي جي ظاهري کي خارج ڪرڻ لاء قدم کڻڻ جي ضرورت آهي.
ڪجهه ضابطا
انهي لاء توهان کي سکيا ڏيڻ لاء توانائي ۽ طاقت حاصل ڪرڻ لاء، توهان کي مناسب روزاني مينهن ٺاهڻ جي ضرورت آهي. جيڪڏهن توهان صرف ٻرندڙ ۽ ماني کائيندا آهيو، بدن کي لازمي ضروري شيون نه ملي هوندي جيڪا تربيت جي ضرورت آهي. سو ڀاڄيون ، ميون، ماکي، گريٽ ۽ سويا پروڊڪٽ کائڻ لاء يقيني بڻائو.
جيڪڏهن توهان پنهنجي تيز غذا مان گوشت ڳولي ۽ مڪمل طور تي گوشت کي ختم ڪري سگهو ٿا، توهان کي سويا کان خاص خاص پروٽين سان تبديل ڪري سگهو ٿا، جيڪو جسم سان پروٽين، فراهم ڪرڻ لاء ضروري ڪندو، پر توهان کي روزو نه ڀڃندو.
ڪجهه رانديگرن جو چوڻ آهي ته پوسٽ دوران ٽريننگ جي مهرباني، اهي نوان موقعا ڳوليندا. پهريون، راندين کي برداشت ڪرڻ سخت محنت ٿيندو، ڇو ته تقريبا توانائي نه هجڻ سبب تقريبا ڪو قوت آهي، مگر ڪجهه عرصي بعد، नयाँ قوت खुल्छ ۽ تحريڪ آسانيء سان. هن ٽريننگ جي مهرباني ڏاڍي سولو آهي، اضافي پون ٿا وڃون، ۽ توهان کي اوچائي محسوس ٿئي. هن چيو ته، اسان اهو نتيجو ڪري سگهون ٿا ته رانديگرن جي وقت ۾ راندين کي جسماني طور تي نقصان پهچائي نٿو سگهي.
ياد رهي ته روزو هڪ غذا نه آهي جنهن جو مقصد وزن وڃائڻ جو مقصد ناهي، پر هر شي ۾ خودڪار ڪنٽرول ۽ پابندي. اهو خدشا جذباتي حالت، مختلف گهڻيون خوشيون، ۽ انهي تي. انهي تي غور ڪريو، ۽ عام طور تي عام غذا ۾ روزو نه رکو.
چونڊڻ جو ڪهڙو؟
جيڪڏهن توهان کي فوري دوران راندين لاء وڃڻ جو فيصلو ڪيو ويو، ته توهان جم جي زيارت ڪرڻ کان انڪار ڪري رهيا آهيو ۽ هن وقت تائين پنهنجي ترجيحي فضائي ورزش کي ڏيو. انهي دور ۾ پڻ اها تربيت ڏيڻ جي سفارش ڪئي وئي آهي، جنهن لاء مختلف راندين جو سامان استعمال ڪرڻ ضروري آهي، جيڪا لوڊ وڌائي ٿي. خاص طور تي توهان لاء نوان راندين کي شروع ڪرڻ جي ضرورت ناهي، ڪجهه دير تائين بند ڪر. پنهنجو پاڻ جي شڪل ۽ جسماني شڪل تبديل ڪرڻ لاء مقصد مقرر ڪريو، پر صرف ان کي برقرار رکجو. توهان جي جسم ۽ حساس کي ڀروسو ڪريو، جيڪڏهن توهان کي هڪ معمولي گهرج محسوس ٿئي،
پوسٽ تي بيعت ۽ رانديگرن
اهو روزو رکڻ جي سفارش نه آهي ۽ خاص طور تي راندين، ٻارن، حملن جي عورتن، ۽ بيمار ۽ پوئين ماڻهن ۾ هن وقت مصروف ٿيڻ جي ڪوشش. جيڪڏهن توهان انتهائي تيزيء سان لٺيو، اهو صحيح طور تي اسٽار آهي، پوء ڀلي جسماني خارج ڪرڻ بهتر آهي، جيئن ته جسم جي تڪليف، گهريوساسز جي ڀڃڪڙي ڪرڻ، ۽ دل ۽ رت جي رستن سان ڏکيو مسئلا پيدا ٿي سگهي ٿي. توهان راند جي شروعات کان پهريان ڊاڪٽرن لاء ڪافي توانائي حاصل ڪرڻ لاء هن مدت لاء بهتر غذا سان صلاح ڪرڻ کان اڳ ڪري سگهو ٿا.