پروٽين، پروٽين، پروٽين. هر پروٽين جي ضرورت آهي. اسان سڀني کي خبر آهي ته هن ڏينهن ۾ اسان وٽ ڪافي مقدار جي خوراڪ جو پروٽين آهي.
پر، ڇا جيڪڏهن توهان پڪ ناهي ته توهان اڄ ڪيتري کائين؟ انهي صورت ۾ توهان هن کي صرف هيٺين علامات پڙهڻ جي ضرورت آهي، جنهن جي واقعيت مان ظاهر ٿئي ٿو ته توهان کي فوري طور تي فرجبال (اگر توهان هڪڙو امتياز آهيو) يا ڪڪاسي (جيڪڏهن توهان ويجهو هوندو) کي فوري طور تي ريفريٽر ڪرڻ جي ضرورت آهي.
1. ايڊيما ظاهر ڪريو
رت ۾ پروٽين کي تڪرار گهٽ، تيز پاڻي جي لوڻ جي توازن تبديل ڪري ٿي، جيڪو سوز بنائي ٿو، پيرن جي ايراضا، چمڪندڙ، منهن تي، هٿ ۽ پيٽ تي.
2. ڊيسوسي ٿيندي آهي
جيڪڏهن توهان ڪافي پروٽين نه حاصل ڪندا آهيو، نه صرف انميا پيدا ٿئي ٿي، پر مسلسل ٿڪائي، سانس جي تڪليف، چتائي جي گهٽتائي، توانائي جي کوٽ جو احساس.
3. کائڻ لاء ناڪام
ڇا توهان محسوس ڪيو آهي ته ميوٽي (ڪوڪيز، ڪوڪيز) کان پوء، بکيو محسوس ڪن ٿا؟ حقيقت ۾، گهڻا ماڻهو هڪ نمونا پيداوار آهن جيڪي مالدار نه پروٽين ۾ آهن، پر ڪاربوهائيڊريٽ ۾ ۽ عام طور تي عام طور تي (مثال طور، ساڳيء طرح، ساڳيا سيليامن رول). Nutritionists توهان جي لنچ بڪ ۾ آٽمل فٽنيس بار، ڪجهه پنيس، گريبان 50 گپ، 2 پٿرن ماننٽ (يا ڪنهن ٻئي نوري) پادا، هڪ مٺائي ميوو يا ٻيرڻ جو مشورو ڏيڻ ۾ مشغول آهي - آخرڪار اسان هڪ متوازن نمون حاصل ڪريو، جنهن کانپوء توهان ڊگهي وقت تائين نه کائيندا آهيو کائڻ چاهيان ٿو.
4. پياس مٺايون لاء
۽ اهڙي طرح محسوس نه ڪريو، پر اهو توهان کي لڳي ٿو ته جيڪڏهن توهان هن وقت مٺي نه کائيندا آهيو (يا 15-16: 00 جي وچ ۾)، توهان کي اڄ ڏينهن تائين ختم ٿي ۽ غمگين محسوس ڪندو. صحت مند غذائيت لاء تصديق ٿيل ڪوچ، رببا گهان، اهڙي قسم جي خواهش جي خواهش هيء آهي ته انسان جسماني ڪيڪ ۽ رت جهڙي شگر جي سطح کي برقرار رکڻ جي ضرورت آهي. هن کي روڪڻ يا حاصل ڪرڻ کان، هر کاڌي تي پروٽين هجڻ گهرجي.
5. کائڻ کان پوء سست محسوس ڪريو
ڇا توهان سبب ڄاڻو ٿا؟ اهو صحيح آهي، پروٽين جي کوٽ ۾. گهڻو ڪري، توهان جي رات جو ماني ڪافي ڪاربوهائيڊريٽ ۽ ڀاٽي هئي، پر توهان پروٽين جي باري ۾ وساري ڇڏيو. ان کان سواء، هن جو ڍڪ توهان جي جسم لاء ڳري هئي. مثال طور، توهان جو ناشتو سڄي ڪڻڪ ماني، جوش ٿيل هيڪنگي، دانه، ميوو ۽ هڪ واهٽ جو هٿدار آهي.
6. گھڻي وقت لاء زخم زخم
هرڪو ڄاڻي ٿو ته پروٽين پروٽيڪل نسب کي بحال ڪري، ان کي تيز ڪرڻ ۾ مدد ڪري ٿي. جيڪڏهن توهان جو غذا پروٽين ۾ گهٽ آهي، زخم زخم جي عمل معمول کان سست هوندو آهي.
7. وار ٻاهر نڪرندو
ڇا توهان محسوس ڪيو آهي ته هر ڌوئڻ کان پوء، بال سان ڳاڙهو ڪڍي ڇڏيندي؟ ان کان علاوه، انهن کي پنهنجو قدرتي چمڙي وڃائي ڇڏيو ۽ سست بڻجي ويو؟ اهو ظاهر ٿئي ٿو ته اسان جي گهڻن کي مضبوط ۽ وڌائڻ لاء پروٽين جي ضرورت آهي. ٻي صورت ۾، اهي پتلي بڻجي ويندا آهن ۽ بيمار بڻجي ويندا آهن.
8. استحڪام ماڻڻ
جيڪڏهن توهان جو جسم پروٽين ۾ گھٽتائي آهي، اهو ممڪن آهي ته توهان اڪثر بيمار ٿي ويندا آهيو. چيڪ ڪرڻ لاء ڇا اهو آهي ته، وڌيڪ پروٽين مان مشتمل کاڌي خوراڪ شروع ڪرڻ. ڇا موسم جو ٿڌو هڻو آهين تنهن ڪري توهان جي چٺي کي ٿورو وڌيڪ پروٽين جي ضرورت آهي.
9. خشڪ ۽ چمڪندڙ جلد
ڪابه نميسرز، ٻرندڙ ۽ ڇنڊن جو هڪ مثالي چمڙي جي حالت بهتر ڪرڻ ۾ مدد ڪري ٿو؟ گهڻو ڪري، اهو سبب هڪ ڏينهن پاڻي جي نا مناسب مقدار ۾ ٺهڪي اچي ٿو (۽ اهو چمڙي نموني سان پورو ڪري ٿو) ۽ پروٽين کي کائيندا آهن.