اندروني گفتگو هڪ نفسياتي تصور آهي جيڪو پاڻ سان گڏ انسان جي مسلسل اندروني رابطي جي عمل کي رد ڪري ٿو. انهن ميڪانيزم مان هڪ کي انهي عمل جي پيداوار جي امڪان کي يقيني بڻائي سگهجي ٿو. اهو ان جي ساراهه آهي ته اسان پنهنجي پاڻ ڏانهن ڌيان ڏيڻ ۽ اسان جي ماضي جي تجربن جي مدد حاصل ڪري سگهون ٿا.
اندروني ڪچهري کي روڪيو ڪيئن؟
Autocomunication اسان جي شعور اندر رابطي جي ڪيترن ئي شين جي موجودگي جي نشاني آهي. هن رجحان جي وضاحت مختلف قسمن کي ڏني ويندي آهي، پر ان مان هڪ کان وڌيڪ امڪان آهي ته اندر اسين اسان جي پنهنجي ٻار ۽ آء بالغن سان ڪچهري ۾ آهيون.
اندروني ڳالهين کي روڪڻ جي ٽيڪنڪ ڏيڻ کان اڳ، اسان کي اهو معلوم ڪرڻو پوندو ته ڇو ضروري آهي.
اندروني ڪچهري کي روڪيو؟
روزانه اسان جي سر ۾ هزارين سوچن وارا آهن جيڪي ڪنهن خاص اهميت نه ڪندا آهن، پر اسان کان گهڻو وقت وٺندا آهن. بند ڪرڻ جي خودمختياري کي اجازت ڏيندو آهي:
- تاثر جي حدن کي وڌايو ۽ دنيا جي هڪ مختلف منظر وٺي؛
- اندروني خالي خالي رکڻ جي حالت حاصل ڪرڻ، بغير اهو ڪيترين ئي طريقن سان عمل ڪرڻ ناممڪن آهي، بشمول جسم جي تجربه جي عملي عمل؛
- پنهنجي مقصد کي اڳتي وڌڻ لاء اڳتي وڌڻ لاء اڳتي وڌائڻ جو هڪ وڏو قدم ٺاهيو.
- غير ضروري خيالات کان نجات حاصل ڪرڻ لاء اسان کي پنهنجي شعور کي وڌايو ۽ واقعي وڏي عيوض لاء وڏي مقدار کي جاري ڪيو وڃي.
جيڪڏهن مٿي ڏنل شيون توهان جي شوق ۾ آهن، ته پوء توهان اندروني ڊائلاڪ کي غير فعال ڪرڻ واري سوال جو جواب ملندو.
اندروني ڊڪشن کي بند ڪرڻ جو طريقو
- فڪر وارو ڌيان. آٽوسنفسشن جي عمل کي معطل ڪرڻ جو آسان طريقو اهو هڪ آهي جيڪو توهان جي حرڪت ۾ 7-30 ميٽر پري آهي. ساڳئي وقت تي اصلي شيء توهان جي نظر کي گهٽ نه هوندي آهي نه ته توهان فوري طور تي اندروني ڪچهري شروع ٿيندي. گھر ڇڏڻ، ايندڙ بيٺل ڏيئو کي ڏسو، جيئن توهان ان کي پڙهون ٿا، وڌيڪ فاصلو ۽ سڀني طريقي تي نظر ڪريو. هن طريقي جي فائدي مان هڪ آهي ته، صرف ڪجهه وقت تائين اندروني ڳالهين کي معطل ڪرڻ ۾ مدد نه ڏي ۽ ان کي هن حالت ۾ رکندي.
- ٽي وي ڏسو. اهو طريقو گهرو گهرين لاء بلڪل مناسب آهي. هن مشق جو بنياد اهو آهي ته جڏهن ڪنهن ٽي وي کي ڏسڻ کان سواء توهان کي ان طرح جي تصوير سمجهڻ جي ڪوشش ڪرڻ گهرجي جيئن توهان هڪ آواز ٻڌي. هتي چال ھجڻ اھو آھي ته اندروني گفتگو انھن لمحن ۾ ملندي آھي، جڏھن اسان کي ٻاهر نڪرڻ جي ڪوشش ڪندا آھيون. اسان جي صورت ۾، اهي ٽيليويزن پروگرامن آهن.
- ڪمپيوٽر جون رانديون. جيڪڏهن توهان ڪمپيوٽر جي راندين جا فين آهيو، پوء اهو طريقو توهان جي مطابق هوندو. هتي اثر جو اصول اڳوڻي مثال وانگر آهي. ڪمپيوٽر جي رانديون جنهن ۾ اعلي تسلط ضروري آهي فتح لاء، مثال طور، نسل، اندروني گفتگون ذريعي اسان جي شعور کي پريشان ڪريو. وڌيڪ ڌيان تي راند جي فڪر ۽ احساس تي نه رڳو آهي
ٽرئفڪ کي خودڪار رابطي کي بند ڪرڻ جي صلاحيت ڏئي ٿو، پر فتح جي امڪان پڻ وڌائي.
تنهن ڪري، جيڪڏهن توهان مٿين طريقن جي مدد سان اندروني ڪچهري کي روڪي ٿي، توهان volitional ڪوشش جي مدد سان هن رياست ڏانهن موٽڻ جي ڪوشش ڪري سگهو ٿا. يقينا، پهرين وقت کان سڀ ڪجهه حاصل نه ڪيا ويا آهن، تنهنڪري حوصلا حاصل نه ڪريو ۽ مشق جاري رکڻ جاري رکجو. اندروني ڳالهين جو مڪمل بند عام طور تي وقت ۽ جسم جي پوزيشن جي نقصان سان گڏ هوندو آهي. ان حالت ۾ توهان سوچيو ٿا ته توهان جو جسم ان حيثيت ۾ نه آهي، جنهن ۾ توهان هن کي وجهي، پريشان نه ڪريو، ڇاڪاڻ ته اهو هڪ اشارو آهي ته توهان سڀ ڪجھ ڪم ڪري رهيا آهيو.