ڏکيو حالتن ۾، هڪ نفسيات جي مدد هڪ وسيع مدد آهي، تنهنڪري اهو مڪمل طور تي ان کي صاف ڪرڻ جي قابل ناهي. توهان مقرري لاء سائن اپ ٿيڻ کان اڳ، مفت تائيد پڙتال ڪريو جيڪي اڄ توهان جي مدد ڪري سگھن ٿا.
هڪ نفسياتيات جي خدمتن کي سستي خوشي نه سڏيو وڃي، خاص طور تي جيڪڏهن ماهرن ۾ ماهرن آهي. پر چونڊون ڪرائڻ جي مهرباني، اهو ممڪن هو ته 13 تمام مشهور ڪائونسل قائم ڪن ٿيون جيڪي ماڻهن سان مشوري ۾ ٻڌي، مختلف مسئلن سان گڏ اچن. هاڻي اسان انهن جي باري ۾ ڪا خبر پئجي نه سگهنداسين.
1. وڃڻ وڃڻ گھرجي
حصو وٺڻ سان ڪجھه حصو هميشه ڏکيو آهي، ڇا هڪ ڊگهي تعلق يا تڪرار جي صورتحال. ماڻهو، بغير ڪنهن جي بغير، توهان جي سر ۾ اسڪالر جاري رکڻ، تجزيو ڪرڻ، تبديل ڪرڻ جي ڪوشش ڪندا، پر تڏهن به بغاوت ۾ هلائي سگهندا. اهڙين حالتن ۾، توهان کي هڪ نقطو رکڻ جي ضرورت آهي ۽ "ايئن!" چئي. مون کي يقين رکو، اهو طريقي سان زندگي گذارڻ لاء آسان آهي.
2. مرحلو طرف مقصد مقصد ڏانھن وڃو
هڪ دفعي عالمي تبديلين ٺاهڻ ۾ ڏکيو آهي، ۽ ڪڏهن ڪڏهن ناممڪن آهي، تنهنڪري توهانलाई धीरे - धीरे लक्ष्यमा जानु आवश्यक छ، सानो सानो शट्स बनाउन. هي قاعدو مختلف شعرن تي لاڳو ڪري سگھجي ٿو. ان کان سواء، اسان اها معلومات نه وساريو ته عادت 20 ڏينهن ۾ ترقي ڪئي وئي آهي ۽ اهو ساڳئي وقت مقرر ڪئي وئي آهي.
3. جذبات وڌو
جيڪڏهن هڪ ماڻهو پاڻ کي مختلف حالتن ۾ بحال ڪري ٿو ته پوء جذباتي تڪرار پيدا ٿئي ٿو، جيڪو شايد سنگين نتيجن کي جنم ڏئي ٿو: غلط موڊ سوئنگ، جارحيت جي خرابي، حفيظ ۽ اس طرح. نفسيات صلاح مشورو ڪري رهيا آهن، ۽ هن لاء ڪيترائي طريقا موجود آهن. مثال طور، توهان پنهنجن دوستن سان دوستن، هڪشش جي سواري، پيراچيوٽ سان ٽپو، هڪ تکلي کي يا بس چيچ ڪري سگهو ٿا.
4. ٻين جي تشخيص تي متفق نه ڪريو
ٻئي جاء تي پنهنجو پاڻ کي ٻين ماڻهن سان مقابلو ڪرڻ جو طريقو ناهي، ڇو ته سڀئي پنهنجون خاصيتون آهن، فائدا ۽ نقصان. توهان کي ٻين جي زندگيء تي نظر انداز ڪرڻ لاء ڪجهه پنهنجو پاڻ کي سکڻ لاء ڏسي سگهو ٿا، پر هتي ڪاربان ڪاغذ هيٺ رهي ٿو.
5. پنهنجو پاڻ کي قبول ۽ پيار ڪريو
هڪ خوش زندگي زندگيء لاء هڪ اهم قدم پاڻ سان پيار ڪرڻ آهي. توهان کي سڀني عملن ۽ قابليت سان پاڻ کي قبول ڪرڻ جي ضرورت آهي. هڪ خوش ڪندڙ شخص بنائڻ لاء هڪ اهم قدم آهي توهان جي سڀني غلطين کي مڃڻ ۽ قبول ڪرڻ، ڇاڪاڻ ته اهي توهان کي مضبوط ۽ سٺيون ٺاهيندا آهن. نفسيات جو خيال آهي ته جيڪڏهن توهان پنهنجي پاڻ کي پيار ڪرڻ جي سک نه ٿا ڪن، پوء ٻين ماڻهن کان ان جي توقع به ان جي قابل نه هجي.
6. ننڍپڻ کان پريشاني
پهرين سيشن تي تقريبن سڀ نفسيات پنهنجن ننڍپڻ ۽ والدين بابت ڳالهائڻ لاء چيو آهي. اتي ڪيتريون ئي نظريا پيش ڪيون ويون آهن جيڪي سڀ کان وڌيڪ پريشاني کان ننڍپڻ اچن ٿا. صورتحال کي برقرار رکڻ لاء، اهو ضروري آهي ته هڪ وضاحت جي وضاحت ڪرڻ ضروري آهي ته مختلف حالتن ۾ والدين کي هڪ طريقو ڪنهن ٻئي طريقي سان ڪم ڪيو وڃي. اهو سمجهڻ تمام ضروري آهي، سڀني مسئلن کي معاف ۽ آزاد ڪري، جيڪو توهان کي توهان جي رويي کي درست طور تي درست ڪرڻ جي اجازت ڏيندو.
7. پاڻ کي ساراهه ڪرڻ جي سکيو
حمد ۽ حوصلا افزائي اهم تشخيص آهن جيڪي نه روڪڻ ۽ صحيح رخ ۾ منتقل ٿيڻ. جيڪڏهن توهان ٻين کان ڪجهه حاصل نٿا ڪري سگهو، پوء پاڻ کي ساراهه ڏيڻ جي سکڻ. هڪ تشخيص طور تي مختلف مٺايون، ڪپڙا، فلمون ڏانهن ۽ پوء تي عمل ڪري سگهن ٿيون. نفسيات رکندڙ جي راء ۾ هن کي پنهنجو پاڻ کي عزت ۽ احترام ڏيڻ جي ڪوشش ڪرڻ ۾ مدد ڪري ٿي.
8. حدن کي پنهنجي آرام سان رکو
ڪيترائي ماڻهو هڪ نفسياتي ڏانهن ويندا آهن ٻين ماڻهن سان رشتي سان لاڳاپيل مسئلا حل ڪرڻ لاء، مثال طور، انهن جي والده يا سندن باس. ماهرن کان مشورو - واضح حدون رکون ۽ انهن کي ڪنهن کي پار ڏيڻ جي اجازت ناهي. اهو فيصلو مخالف جي عزت جو سبب بڻائيندو، ۽ بنيادي مسئلي کي حل ڪرڻ واري واٽ تي پهريون قدم ٿيندو.
9- ٻين جو خيال رک، ۽ انهن کي تبديل نه ڪريو
هڪ عام مسئلو اهو آهي ته اڪثر هڪ مرد ۽ عورت جي وچ ۾ تعلق رکندي آهي. هڪ ڀائيواري تبديل ڪرڻ جي خواهش ۽ سٺو ارادا حاصل ڪري سگهي ٿو، پر اڪثر ڪيسن ۾ اهو تڪرار ۽ مطلوب نتيجو جي اميد نه ٿي ڪري سگهجي. جيڪڏهن ڪو ماڻهو مشورت لاء نه پڇي، پوء توهان کي پنهنجي غير جانبدار راء سان گڏ چڙهڻ جي ضرورت ناهي. ماڻهن جي رويي جو توهان جي رويو جو عڪس آهي، ۽ توهان کي پنهنجي سوچ کي تبديل ڪرڻو پوندو.
10. ڪيتريون ئي پريشاني کان پري پئجي ويا آهن
هڪ عام مسئلو هڪ اندروني آواز سان ڪچهري آهي، جنهن ۾ اڪثر ڪيسن ۾ منفي رنگ آهي. پنهنجو پاڻ سان ڳالهائيندي جيڪڏهن توهان مختلف ڪم ڪيو آهي ته ڇا ٿيندو، جيڪڏهن ٻين جي مختلف عملن جي سبب جي ڳولا پنهنجي پاڻ ۾ ڪا به فائدو نه وٺندا، پر ان جي خلاف، اهي مسئلا ٺاهي رهيا آهن. تنهن ڪري، هڪڙي لازمي ضروري آهي ته هن غير ضروري خيالن جي هن زنجير کي ٽوڙڻ لاء.
11. احساسن جي باري ۾ ڳالهايو، پر ٻين جو جائزو نه ڏيو.
تڪرار جي بنيادي سببن مان هڪ اهو آهي ته ماڻهو ٻين کي ذميواري ڏيڻ جي ڪوشش ڪن ٿا، ڇڪڻ کي ڇڪي ڪڍڻ جي ڪوشش ڪندو آهي. صحيح فيصلو - اسان کي پنهنجن تجربن ۽ احساسن بابت ٻڌايو، اهڙي طرح انسان کي فڪر جي لاء ۽ صورتحال کي درست ڪرڻ جو هڪ موقع فراهم ڪري ٿي.
12. هر حال ۾ فائدي لاء ڏس
ماڻهو مختلف تجربن کي ڏنو ويو آهي جيڪي نتيجن کي منهن ڏيڻ جي ضرورت آهي. اهو هڪ قسم جو تجربو آهي، جنهن جي لاء مستقبل ۾ اهو به ممڪن آهي ته هن کان بچڻ ممڪن آهي. مثال طور، جيڪڏهن توهان ڪم تي فائرنگ ڪيو ويو، پوء اتي پاڻ کي هڪ ٻئي جاء تي احساس ڪرڻ جو وقت هو، هڪ تڪرار پيدا ٿي ويو- مطلب اها آهي ته توهان کي اسباب جو تجزيه ڪرڻ جي ضرورت آهي انهي کي تجويز ڪيو وڃي ته توهان اهڙي غلطي نه ٿيندي.
13. آرام واري علائقي مان نڪرڻ
اهو مشورو نفسيات ماڻهن کي ڏئي ٿو، جيڪي زندگيء جي ڪنهن به علائقي ۾ مسئلا آهن، ڇا اهو ڪم آهي يا ٻيو اڌ حصو ڳولي ٿو. جيڪڏهن توهان زندگيء کي نئين رنگ سان راند ڪرڻ چاهيندا آهيو، توهان کي ڪم ڪرڻو پوندو، انتظار نه ڪريو.