توهان جي مزاج کي وڌائڻ ۽ پنهنجي جذباتي حالت کي بهتر ڪرڻ جا ڪيترائي طريقا آهن. انهن کي ٻن گروپن ۾ ورهائي سگهجي ٿو: جسماني ۽ نفسياتي طريقن. ڪجهه طريقن ۾، انهن ٽيڪنالاجي جو طريقو پنهنجو پاڻ کي خوش ڪرڻ جو، ڪيفيت ۽ مخصوص حالتن تي منحصر هوندو آهي.
صبح جو پنهنجو پاڻ کي ڪيئن خوش ٿيو؟
گھڻي وقت تائين ڪيترائي ماڻهو هڪ ڏکئي وقت آهي، خاص طور تي عورتن لاء. اسان کي گهڻو ڪري صبح جو ڪم ڪرڻو پوندو - ناشتي ڪر، ٻارڙن کي ٻار آڻيو، پنهنجو حڪم ۾ وجهي. پر اهو سڀ ڪجهه ڪيئن ڪري، جيڪڏهن مزاج صفر آهي ۽ هلڻ جي ڪا به اميد ناهي.
صبح جو پيٽ ۽ لڪير غائب ٿي ويندا آهن، انهن کي سادو قاعدو لاڳو ڪرڻ جي صورت ۾ خوش مزاج ۽ جذباتي بحالي طرفان تبديل ڪيو ويندو.
- سان ڳوڙها ٿيو . تازي هوا کي آڪسجن جو وهڪرو دماغ ۽ عضلات جي سيلن تائين هلائي ٿو، رت جي گردش کي چالو ڪري ٿو ۽ گونگي کي ختم ڪري ٿو. بس ونڊو کوليو ۽ تازي هوا ۾ ڦهليو.
- شاھن وٺو . ڪڏهن ڪڏهن اهو لڳي ٿو ته صبح جو پاڻي جي طريقيڪار لاء بلڪل وقت نه آهي، پر اهو ائين ناهي. هلڪو شاور 5-10 منٽن تائين پهچندي آهي، ۽ ان جو اثر فقط شاندار آهي.
- موسيقي کي ڇڪيو . ماھر نفسيات ثابت ڪيا آهن ته جذباتي حالت تي ميوزڪ تمام طاقتور اثرائتي آهي، خوشگوار ناچ موسي صبح جو شڪار ڪرڻ ۾ مدد ڪندي.
- مرڪ . اڃا به توهان سڀني کي نه چاهيو. نفسياتي حالت سان هڪ شخص جي منهن چيل آهي، ۽ نه صرف مزاج ئي چڪر جي اظهار تي اثر انداز ٿئي ٿو، پر ان جي باوجود.
- خوشبوء سان پنهنجو پاڻ کي هلايو . جيتوڻيڪ جيڪڏهن توهان هڪ غذا جي پيروي ڪندا، صبح جو وقت صرف وقت آهي جڏهن توهان بلند هوليوري کاڌي ۽ مٺايون به برداشت ڪري سگهو ٿا. مزيدار کاڌو هميشه مزاج کي وڌائيندو آهي، ۽ توهان کي سڄو ڏينهن وڌيڪ ڪلوريون ساڙڻ لاء هوندو.
ڪم تي ڪيئن سوچي رهيو آهي؟
جيڪڏهن صبح خراب خراب جذبات سان مقابلو ڪرڻ لاء ڪم نه ڪيو ويو آهي يا ڪم هڪ تڪڙي هئي، پوء خراب مزاج کان نجات حاصل ڪرڻ ۾ مدد ڪندي اهڙي طريقي سان مدد ڪندي.
- گفتگو: عام طور تي دوستن يا سمجهه وارو رابطي سان رابطي واريون اداسگين خيالن کان پريشان ٿيڻ جي اجازت ڏين ٿا، اهو فون تي يا سماجي نيٽ ورڪ ۾ گفتگو ڪري سگهجي ٿو.
- ڪاغذ تي مسئلو ڪڍو - ڪاغذ جي ھڪڙي شيٽ کي ٽن شاخن ۾ ورهايو، پهريون ڀيرو ان جي منشين ۾، ٽيون ممڪن حل ۽ پرو ۾.
- ڪجهه سادو مشڪلاتن ۾ ڪجهه به نه ٿا ڪن، اهي ڪٿان ڪٿان ڪٿان ڪٿان هجن، ليڪن گراهڪن، ڌڪڻ يا بس تيز ڊوڙين تي رت جي رستن ۾ ۽ پنهنجي سوچ کي ريفريش ڪن ٿا.
- ۽ ٻيهر خوشحالي - جيڪڏهن توهان پنهنجي غذا سان گڏ ڪيڪ جي خراب ڪرڻ نٿا چاهيون، هڪ کيا کائي ڪريو.
ڪيترن ئي ماڻهن پاران خون ۾ انٽرنيٽفائن جي سطح کي وڌائڻ لاء ڪيلان جي صلاحيت بابت، ۽ ڪهڙي قسم جو ميوو موڊ کي لڏي، تمام گهٽ ماڻهن کي ڄاڻ آهي. اهو ظاهر ٿئي ٿو ته جذباتي حالت بهتر ڪرڻ لاء توهان ميوزيمن جي وڏي مواد سان گڏ ميوٽي، ٽينگرين، ليمن، مين، کائي، انگور ، قابليت، ٻيرس برائيز، ڪنورينٽس، کريمن جي وڏي ميوي سان گڏ ميوو کائڻ جي ضرورت آهي. ٻير ۽ ميوو، جامد ٿانون، تقريبا سڀني قسم جي گريبان ۽ تخم، سمنڊ جي ڪاکي، هګيو، غوړيو، بټواات او البته، د بل چا لپاره د تور لست په لست کې شامل دي. هڪ مناسب مانچ يا هڪ سٿ کي تڪليف ۽ مايوسي سان مقابلو ڪرڻ ۾ مدد ملندي.
خراب مزاج جي ڳالهائڻ، اسان جذباتي حالت ۾ موسمي اختلافات جو ذڪر ڪرڻ ۾ ناڪام نه ٿي سگهي. جوابناسب، چشمن ۽ پنء ۾، اپيلس ۾ ڪيئن حاصل ڪرڻ جو سوال جو جواب، بس:
- وڌيڪ ويتامين کائو. جيڪڏهن ميون ۽ ڀاڄين جي مدد نٿا ڪن، فارميسي ۾ هڪ وٽيامين ۽ معدني پيچرو خريد ڪريو. هي مصوبت کي مضبوط ڪرڻ ۽ باهمي کي يقيني بڻائڻ ۾ مدد ڪندو.
- راندين لاء وڃو يا صرف گهٽ ۾ گهٽ اڌ ڪلاڪ لاء هر روز پنڌ ڪريو. جسماني سرگرمي رت جي گردش ۾ واڌارو ڪري ٿو ۽ دماغ کي آڪسجن سان گڏ ڪري ٿو.
- توهان جي دوستن سان گڏ بندوبست ڪريو. رابطي ۾ اعصاب تنقيد کي روڪڻ ۽ دٻاء کان نجات حاصل ڪرڻ ۾ مدد ڪري ٿي.
- توھان جي ظاھر ڏانھن ڌيان ڏيو. سونھن جي سيلون ڏانھن وڃو، پنھنجي بالوں کي تبديل ڪريو يا خريداري جو بندوبست ڪريو. ڪجھ به تڪليف هڪ عورت وانگر تصوير جي تازه ڪاري نه آهي.
مٿي ڏنل مشهوري پهرين نظر ۾ ڏاڍو سادو لڳي ٿو، پر اهو انهن جي اثرائتي ۽ اثرائتي آهي.