ڊپريشن هڪ پيچيده ذهني بيماري آهي جيڪا دٻاء جي بنياد تي، خوفناڪ يا شديد زندگي ڦاٽ لڳندي آهي ۽ اڪثر ڪري دوا جي ضرورت هوندي آهي. شڪايت ، دٻاء، خوف ۽ خوف ضروري آهي، ڇاڪاڻ ته اهي خودڪشي جا نتيجا ڳنڍي سگهن ٿيون.
بغير ڪنهن دوا جي بغير ڪپڙو ڊاڪٽرن کي ڪيئن هارائڻ؟
سرد ڊپريشن هڪ عام عام مشڪلاتن مان هڪ آهي. هن شرط جي تعريف حقيقت اها وضاحت ڪئي وئي آهي ته ماڻهو ماڻهوء ۾ فطرت ۾ تبديل ٿيندڙ تبديلين کي رد ڪري ٿو: ڏينهن جي ڪلاڪن ۾ گهٽ، ٿڌي وقت، فطرت جي دائمي "مري ويو". اهڙين وقت ۾، حساس ماڻهو "چاهيندڙن ۾ گر" ڪرڻ چاهيندا آهن، سڄي دنيا مان بند ٿي ۽ هر وقت گرم گرمي جي هيٺان گذاريندو.
شڪست ڊاڪٽري ڊپشن کان سواء دوا ٿي سگهي ٿو، ڇاڪاڻ ته هن قسم جي خرابي سان جلدي ٿئي ٿي جڏهن ڪجهه حالتون تبديل ٿي وينديون. مثال طور، روشني جي گهٽتائي لاء، توهان کي گهر ۾ هڪ سٺو روشني تسليم ڪرڻ گهرجي، خاص طور تي صبح جو. چمڪندڙ روشني ميٽابولزم جي تڪليف کي فروغ ڏئي ٿو، سوچڻ جي عمل کي تيز ڪري ٿو ۽ endorphins جي پيداوار کي وڌائي ٿو.
خزانو ۾ سٺو موسم ۾ اهو هلڻ ضروري آهي. فعل پنڌ ڪندڙ سڀني پروسيس جو عمل جسم ۾ وٺن ٿا، ٽسيس آڪسجن سان گڏ سوراخ ٿيل آهن، ۽ نتيجي طور تي توهان وڌيڪ خوشگوار ۽ خوشحالي محسوس ڪيو آهي.
ٿڌو ۽ برسات جو خزانو ڏينهن تي، اهو پاڻ کي ۽ پنهنجي جسم کي خوشگوار شيء سان خوشگوار ڪرڻ جو هڪ قاعدو آهي. پيالو خوشبوء وارو چان پيئڻ يا سٺو چاکليٽ سان، گرم ۽ نرم چاکليٽ، هڪ خوشبو ۽ نرم ڪپڙي، هڪ خوشبوء واري فوم غسل، هڪ پسندیدہ ميوزڪ يا فلم، هڪ ڪتاب جيڪو توهان گهڻو عرصو پڙهڻ چاهيندو آهي، اهو سڀ کان وڌيڪ مدد ڪري ٿو ته اهو خزانو ڊپريشن سان مقابلو ڪرڻ ۽ زندگيء جي خوشي حاصل ڪرڻ ۾ مدد ڪندو.
حصو وٺڻ کان پوء ڊپشن کي ڪيئن هارجي؟
ڪجھ به حصو وٺڻ لاء "ننڍڙو موت" سڏيو ويندو آهي. تقريبن هميشه لاڳاپن جي ماتحت هڪ فيصلي مزاج، دردناڪ خيالات ۽ اداس جي حالت پيدا ڪري ٿو. ۽ اهي علامتون رڳو نه رڳو هڪ ۾ رهجي ويندا آهن، پر انهن ۾ به جيڪي انهن کي ٽوڙڻ شروع ڪيو. حصو وٺڻ کان پوء ڊپريشن کي شڪست ڪرڻ، ضروري آهي ته مصيبتن کي بچائڻ ۽ هڪ ڏينهن کي نئون شخص پيدا ڪيو وڃي.
ڊپريشن کان ٻاهر ٿيڻ لاء حصو وٺڻ کان، موٽر سرگرمي جي مدد ڪندي. هڪ بهتر ڪارڪردگي وارو حصو، يوگا، جيڪو امن ۽ همراهن کي ڳولڻ ۾ مدد ڪري ٿو، عضلات جي تڪرار ۽ سختي کان نجات حاصل ڪري ٿو. چڱي طرح ڏکوئيندڙ خبرن کان منھن موڙيندڙ، گھمڻ، سوئمنگ، سائيڪل. ۽ جيڪڏهن توهان خوشگوار موسيقي تحت جسماني تعليم ۾ مشغول آهيو - شفا بندي گهڻو تيز ٿي ويندو. وقف ڪرڻ کان پوء شرط کي آرٽ جي علاج سان مدد ڪري ٿي. توهان پنهنجي سڀني جذبات ۽ احساسات کي ڪنهن آرٽس جي مدد سان، نظم، نثر يا نثر، رقص وغيره جي مدد سان اڇلائي سگهو ٿا. اڪثر ڪري اهو ئي محبت جي تجربن جي دوران هوندو آهي جيڪي ماڻهن کي عجيب تخليقي خيالات آهن، ۽ توهان کي نئين ڏاتن کي ڳولڻ جي قابل ٿي سگهي ٿو.
مختلف ذهني طور تي ذهني حالت تي خاص اثر انداز. خوشبو ۽ دٻاء سان خوشبوء، بيزل، جوسمين، مٽي، ليمر، گلاب، ديودار، اسپروس جي ضروري تيل استعمال ڪرڻ جي صلاح ڏيو. اهي ضروري تيل غسل يا مکيه مساج کي شامل ڪن ٿا، اندروني ڀريل ٿي سگهن ٿيون.
ڊپريشن کي ختم ڪرڻ لاء غذائي ۽ مدد ۾ مدد ملندي. توهان کي غذا جي شين ۾ شامل ڪرڻ جي ضرورت آهي جيڪي سرييوسن جي معزز ذريعا آهن. انهن ۾ ماکي، چاکليٽ، ميوو، ڪاريون ۽ ٻج، سامونڊي کاڌا شامل آهن. ويتامين ۽ زنٽين ۾ مالدار غذائيت ۽ خوراڪ جي ضرورت آهي. اهي ڀاڄيون، گرين، ڊيٽي جون شيون، گوشت، پني، هڏن. ۽ جسم جي حساس جزن کي بهتر بنائڻ لاء، سائي سائي چانين پيئڻ ضروري آهي ۽ ايچيناسا، گينگينگ ۽ شيسندرا جي تياري ڪرڻ لازمي آهي.