زندگي جي غير معمولي طريقي سان، هلائڻ ۽ اعصاب جي دڳ تي کارائڻ، مصيبت، چمڪندڙ، قبض ۽ تڪليف انسان جي مسلسل صحابہ بڻجي چڪا آهن. تنهن ڪري، هاڻي ته هضمي واري پروسيسر جي سهولت جو مسئلو خاص طور تي تڪڙو آهي. رواداري جي استحڪام، غذا جي اصلاح ۽ سادي قاعدن جي درستگي کي ميٽابولزم کي تڪڙو ۽ تيز ڪرڻ ۾ مدد ملندي.
اندر اندر هضم کي بهتر بڻائڻ ۾؟
آنت کے خاتمے میں مکيه عنصر صاف پاڻي جي اڻ کليل هوندي آهي، جسم جي پاڪائي لاء ضروري آهي. چانهه ۽ قافلي هن ڪم سان مقابلو نه ڪندا آهن، ۽ مٺي جي رس ۽ سوڊ جي بدعنوان صرف غذا جي وسعت کي پيچيده ڪري ٿو.
اهو پڻ ضروري آهي ته هارڊ فيبر سان گڏ غذا کي ڀرڻ، جيڪا شين جي سڀني باقي رهي ٿي، انهن کي موثر نموني ۾ مدد وٺندي. فائبر جي روزانه دوز کي يقيني بڻائڻ لاء، ٻه يا ٻه نمونا، روانا سان ٽن مانيون، يا تازي ڪڪڙين، ٿانو يا تازي تازيون ڀاڄيون روزانو کائڻ گهرجن.
ڪٿان ۾ هضم کي بهتر بڻائڻ
مائڪرو فلوڙ کي برقرار رکڻ لاء پيٽ جي استحڪام ضروري آهي. ان جي گهٽتائي سان، کاڌي خوراڪ جو خضدار آهي، گهٽ وڌائڻ وارا عمل جسم ۾ بيهي رهيا آهن.
هضمي جي ڪم کي بحال ڪري سگهجي ٿو ته غذا جي کير جي شين جي شين ۾ شامل ٿي سگھي ٿو. اهو گهٽ ۾ گهٽ هڪ هفتي لاء خاص غذا تي عمل ڪرڻ لاء پڻ ڪارائتو آهي.
تيار ڪيل هضمي عمل کي بهتر بنائڻ
گڏوگڏ غذائيت جي اصلاح سان گڏ گڏوگڏ، ڪجهه دوائن کي استعمال ڪرڻ جي سفارش ڪئي وئي آهي جيڪا هضمياتي پيٽر جي مائڪرو فلورا کي مثبت اثر انداز ڪري ٿو.
- پيڪيلاڪ اينزيمس سان تياريون (Creon، Mezim). هدايتون پڙهڻ سان توهان پنهنجي پاڻ کي وٺي سگهو ٿا.
- منشيات جي هڪ ٻيو گروپ چمڪندڙ، پیٹ ۾ بغض ۽ مصيبت جي لاء سفارش ڪئي وئي آهي (Meteopazmil، Espumizan).
- هن گروپ ۾ موجود بيمارين جي صورت ۾ هضم کي معمول ڪرڻ لاء ڊزائين ڪيل ڊزائين شامل آهن. مثال طور، cholelithiasis مريضن ۾ پينزمنم قلعي کي مقرر ڪيو ويو آهي.
عوام کي سڌارڻ سان هاضمي کي بهتر بنائڻ؟
ھيٺيون گھر جي ترڪيبون کاڌي جي غضب جي جذبن جي مسئلن سان منهن ڏيڻ ۾ مدد ڪندي.
- قبضي کان بچائڻ لاء، هن کي روزانو هڪ سو گرام بيٺي کائڻ جي سفارش ڪئي وئي آهي.
- ڪنهن به صورت ۾ ماکيء جو استعمال گذري رس جي ڪافي مقدار جي پيداوار کي پيدا ڪرڻ ۽ جسم کان وڌيڪ مايع کي ختم ڪرڻ ۾ مدد ڪندو.
- ماکيء جو رس ۽ مڻ جو جڙي هڻڻ واري عمل کي چالو ڪري ٿو، جيڪو هڪ چمڙي کي ٽن ڏينهن ۾ استعمال ڪيو وڃي ٿو.
اهو مفيد آهي ته هڏن جو پيالو جيڪو هضم بهتر بڻائين. چومومائل ۽ لمون بامم ڪنهن به مقدار ۾ سرسبز ٿي سگهي ٿو، اهي عملي طور تي ڪو تضاد نه آهن.