ويڙھي جي مشڪين لاء مشڪلات جي بدانتظامي ۾ مدد ڪن ٿا، انهن جي مدد سان مباحثي جي مشغول کي مضبوط ڪرڻ سان، توهان پيدائش جي لاء انن جي پيٽ ۾ تيار ڪري سگهو ٿا ۽ پيدائش کان پوء انهن جي تيز رفتار بحال ڪري سگهو ٿا. پڻ ويڙين جي پيٽرن لاء مشق پڻ رت جي وهڪري کي ريٽريم ۾ بهتر بڻائي ٿو، جيڪا بصور جي ظاهري ۽ ترقي کي روڪيندي آهي.
ويجن جي عضون کي مضبوط ڪرڻ لاء مشق
تربيتي ذخيري عضلات لاء سڀ کان وڌيڪ پيچيده ڪيليل مشق آهن. اهي مشقون سڀني عورتن پاران اڀياس ۽ 25 سال جي عمر تائين پهچڻ گهرجي.
- اهو مشق ويٺي جي پوزيشن ۾ ڪيو ويو آهي. اسان انن جي عضلات کي روڪيو، ٽائون کي دير سان 6-8 سيڪنڊن لاء دير ڪندا. اهو ضروري آهي ته منٽن جي ٽي منٽ، هڪ ڏينهن ۾ ڪيترائي ڀيرا ڏين ٿا.
- ايندڙ ورزش لاء ويجن کي مضبوط ڪرڻ لاء توهان کي ڪوڙ ڪرڻو پوندو. انگورن جي عضون آرام سان آرام ۽ موڙ ۾ ڦيرايو وڃي.
- ورزش کي پيش ڪندي ٿي رهيو آهي. اهو ضروري آهي ته گهٽ ۾ گهٽ 7-10 سيڪنڊن جي انگن جي عضلات طرفان پيشاب جي ذخيري کي مداخلت ۽ برقرار رکڻ. ٿيڻ گهرجي 3-5 نقشو. هن مشق کي انگورن جي عضون لاء پڻ پيش ڪرڻ جي عمل جي بغير پڻ پيش ڪيو وڃي.
- ان جي عضون لاء مشڪل ٿي سگھن ٿا، اھو ضروري آھي ته اندرين ٽنھي لاء مشغول ھجن. هي ڪرڻ لاء، توهان جي پيرن سان گڏ اٿو، پنهنجون گاريون ڪنارن ڏانهن ڦيرايو، پنهنجن هٿن کي ڪمري واري لڪير تي رکو. هن پوزيشن ۾، ممڪن آهي ته ممڪن طور تي گهٽ رهڻو پوندو. 8-10 سيڪنڊن لاء پوزيشن کي رکو ۽ ٽائيم تي ٽڪر وٺو. ورزش کي ٻيهر مضبوط ڪرڻ لاء ريگھرين جي پوشاڪ ۾ 3-5 ڀيرا هجڻ گهرجي.
- هرڪو ڄاڻي ٿو مشق "برچ". اهو ضروري آهي ته "برچ" جي اسٽاف ۾ اٿڻ ضروري آهي. شروع ڪرڻ سان، توهان پنهنجي پيرن جي ڀت خلاف ڦٽي سگهو ٿا. هن پيس ۾، توهان کي آهستي آهستي پنهنجن پيرن جي پاسن تي پوکي وڃي، پوء انهن کي واپس وٺو. ڪيترائي ڀيرا ورجايو.
عام طور تي، مشغولن جي عضوي کي مضبوط ڪرڻ لاء مشق جي سڀني پيچيدن ٽن حصن تي مشتمل آهي: عضلات جي ٺهڪندڙ، ان جي ماتحت ۽ جئين نڪتو. صرف باقاعدي ورهاست سان اهي مشق توهان کي سٺو نتيجو حاصل ڪري سگهو ٿا. توهان کي ٿورڙي تعداد جي شروعاتن کي شروع ڪرڻ جي ضرورت آهي، ويجنينا جي مشغلن تي لوڊ وڌائي. اثر انداز سان سڀني پيچيده ۾ مشغول ڪر.
اهي مشغولن جي عضون لاء عورتن جي پيدائش سان عورتن جي مدد ڪن ٿا، پراڻي ڄمار جي بيماري جي روڪٿام ۾، ڌيان واري زندگي ۾ شاندار اثر پيدا ڪن ٿا.