اهو هڪ ڊاڪٽر سان صلاح ڪرڻ جي قابل آهي، تنهن ڪري 90٪ ڪيسن ۾ صلاح مشڪل کان بچڻ جي ڪوشش ڪئي ويندي. دٻاء مان صرف سکو حاصل ڪرڻ جي بغير زندگي جي جديد تالاب مان نڪتو آهي؟ هرڪو نه آهي سڀني کي هڪ خاموش جڳهه تي پريشان ٿيڻ کان بچڻ جو موقعو آهي ۽ آرام سان، سمنڊ جي ساحل تي صبح جو گڏ ٿيڻ. پر هڪ پاسي، سوال کان سوال جو جواب ڪيئن ڏيارڻ کان بچايو وڃي ٿو سطح تي - توهان کي دٻاء جو سبب ختم ڪرڻ جي ضرورت آهي، ۽ هر شيء ٺيڪ ٿي ويندي. عام طور تي، اهو سچ آهي، پر حالتن جي اڻ ڳڻي تجزيي کانسواء بغير توهان جي مدد سان ڏينهن کان پوء سختي سان مدد ڪندي، هن کان نجات حاصل ڪرڻ بابت ڳالهائڻ ۾ ڪو به نقطو نه آهي. پر ان کان به وڌيڪ پاڻ کي سمجهي رهيو آهي، اهو مسئلو حل ڪرڻ ۾ ممڪن نه آهي، هڪ ئي وقت ۾، ڪجهه وقت لاء اسان اڃا تائين غيرت ۾ آهن، پاڻ لاء هڪ ناگزير حالت ۾. پنهنجو پاڻ کي مدد ڏيڻ لاء، توهان کي دٻاء جي هيٺيان معنى استعمال ڪري سگهو ٿا.
زور کان نجات ڪيئن حاصل ڪرڻ - وٽيامين وٺو
پريشاني کان ڇا وٺڻ گهرجي، ڪهڙي ويتامين کيس مقابلي ۾ مدد ڪندو؟ جيڪڏهن ڊاڪٽرن کي دٻاء جي علاج جو علاج ڪري ٿو، پوء ساداتن جي علاوه، هن کي هيٺيان ويٽامين: سي، اي، بي ويتامين (خاص B1، B5، B6، B9) شامل ڪرڻ جي سفارش ڪندو. ۽ توهان ويتامين پيچراڻ ڪري سگهو ٿا، ۽ پنهنجي جسم کي مناسب خوراڪ جي مدد سان دٻاء کان بچائڻ ۾ مدد ڪري سگهو ٿا. غذا ۾ انهن ويتامين جي گڏوگڏ موجوده لوڌي ۽ مگنيشيم ۾ مالدار خوراڪ موجود هجن.
موسيقي ذريعي دٻاء کان نجات ڪيئن حاصل ڪرڻ؟
اسان سڀني کي خبر آهي ته موسيقي ڪنهن شخص تي وڏي اثر آئي آهي، انهي ڪري جو اهو استعمال ڪرڻ کان روڪي ڇڏڻ لاء استعمال ٿئي ٿي. ڇا توهان کي دٻاء کان امداد حاصل ڪرڻ جي ضرورت آهي؟ طبي عملي ۾، روايتي موسيقي سان روايتي طور تي استعمال ٿيندو آهي. مثال طور، بچ سٽٽ نمبر 3، آرچمننوف جي کنسرٽ نمبر 2 کان پوء هڪ ننڍڙو حصو ۽ تاچيڪوروسيا جي کنسرٽ نمبر 1 (پهريون حصو) کان هڪ ننڍڙو ٽڪرا. عام طور تي جديد اجتماعي جا سازي موسيقي پڻ استعمال ڪن ٿا. عام طور تي، توهان ڪنهن به ڪم ۾ ٻڌي سگهو ٿا جيڪا توهان جي مدد ڪري، توهان جي سٺي مزاج جي معرفت آرام ڪري.
دٻاء کان نجات حاصل ڪرڻ ۾ مدد ڏيڻ لاء مشق
اهو خاص مشڪل آهي انهي کان مٿانهون ختم ڪرڻ يا تحفظ لاء.
- دٻاء کي دٻايو ۽ خاموشيء سان ڪاغذ جي چادر ۽ مارڪر يا رنگ پنسلن ۾ مدد ڪندو. ڪاغذن جي لحاظ کان ڪاغذن تي ڇڪيو. ھڪڙي آرام واري کاٻي هٿ سان ٺاھو (جيڪڏھن تون ڇڏي وئين آھي، پوء صحيح)، مڪمل طور تي پنھنجي پنھنجي تجربن ۾ منتظر آھن. لڪيرين کي لائين، رستي ۾ رنگ چونڊيو جيڪو موڊ توهان کي ٻڌائي ٿو. ھن شيٽ جي ھڪڙي پاسي ٺاھ ٺاھيو، ان کي ختم ڪريو ۽ 8-10 لفظ لکين جيڪي پنھنجي حالت ۾ بيان ڪن ٿا. ڊگهي نه سمجهي، اهو پهريون ڀيرو ذهن تي ايندو جيڪو ذهن تي ايندي. واضع طور تي پتيليٽ کي نظر ڪرڻ کان پوء، جيڪي توهان لکي لکيا ۽ خوشخبري ڪتابي کي برداشت ڪري پڙهو. ڪاغذن جا ٽڪرا.
- جيڪڏهن دٻاء اڻ ناڪام ٿي سگهي ٿو، ڇاڪاڻ ته اهو هڪ مسئلو آهي، هيٺيان مشق ڪريو. جيئن توهان کي پسند ڪريو، توهان جي اکين کي بند ڪريو ۽ آرام ڪريو. تصور ڪريو شيون توهان جي طرف کان پريشان ڪندا، ڀروسي، ويجهي پاڙيسري جي هن تصوير ۾ شامل آهن، ملڪ ۽ سڄي سيارو بعد، شهر جي شڪل کي وڌايو. پر هتي روڪي نه سگھندو، شمسي نظام جو تصور، Cosmos جي انفرافيشن محسوس ڪريو، ۽ انهي کان پوء مسئلي ڏانهن واپس وڃو ۽ ڪجهه لفظن ۾ ان بابت ڳالهائڻ جي ڪوشش ڪريو. جيئن ته مڪمل طور تي مڪمل ٿي ويندو آهي، اهو مسئلو اهم ۽ غير لازمي لڳي ٿو.
- زور کان پاڻ کي ڪيئن بچائڻ لاء؟ ڪيترين ماهرين کي صحيح طرح سان چالو ڪرڻ سکڻ جي صلاح ڏيو. دٻاء سان، اسان جي سانس وڌيڪ دير ٿي ويندي آهي، ۽ اسان هن صورتحال کي وڌيڪ خراب ڪري سگهون ٿا. توهان جي سانسازي واپس عام طور تي حاصل ڪرڻ لاء، توهان کي هيٺيان ڪرڻو پوندو.
- بيھي رھو يا ويٺي رھندي؛
- پنھنجي ھٿ تي پنھنجو ھٿ وجھو،
- ڦاٽي وانگر عام طور تي، پر ڏسو ته ڪيئن پيٽ ۽ سٿ کي ڪٿان پيا اچن؛
- سانس ڪرڻ جي ڪوشش ڪريو ته فقط صرف هلڻ؛
- نڪ جي ذريعي تيز رفتار سان، 5 کان ڳڻڻ؛
- 5 جي خرچ تي، سانس هڻي ۽ توهان جي نڪ ذريعي سست تيزيء سان وڌي وڃي، توهان جي پيٽ کي آسان طور تي.
هي مشق 5 منٽن لاء.