حمل جي دوران پيدا ٿيندڙ مکيه موضوع وزن موضوع آهي. سڀ کان پوء، ٻاراڻي مستقبل جو صحت ان تي منحصر آهي. حمل جي دوران ۽ ننڍي وزن جيترو ناگزير طور تي ناگزير آهي.
حملن جي دوران، جڏهن ڪجهه نمائندو انسانيت جي خوبصورت اڌ تمام پابنديون بابت وساريندا آهن، ٻيا اڃا تائين شڪل ۾ رکڻ جي ڪوشش ڪن ٿا. اهو سختي سان منع ٿيل آهي، ڇو ته حمل جي دوران ننڍي وزن خراب ٿي سگهي ٿي. مسلسل لڳاتار غذائيت خرابيء جي خطري ۾ حصو وٺندي آهي، ايسٽروجن جي سطح گهٽجي ٿي. اھڙيون عورتون ھڪڙو ننڍڙو ٻار آھن، ٻن کان وڌيڪ ۽ اڌ کلوگرام. ۽ زندگيء جي پهرين ڏينهن کان ئي اڳ ۾ ئي جسماني مسئلا ٿي سگهي ٿو، پر نفسياتي به.
حمل جي شروعات ۾، ڪيترائي عورتون وڪسسيسيس پيدا ڪن ٿا. هن عرصي دوران مستقبل جو نه صرف ماء وزن نه ٿو ڏئي، پر اهو پڻ وڃائي ٿو. تجربا ان جي قابل نه آهي. توهان جي ٻار جي ڪجھه وقت ائين ٿئي ٿو، هن جي غذائيت لاء سندس ضرورت ننڍڙو آهي. مسئلو اهو مسئلو پيدا ٿئي ٿو ته وزن جي مسلسل قلت توهان جي حمل جي آخري ماضي ۾ توهان سان گڏ هوندي.
تنهن ڪري اهو ڪجھ به نه توهان کي يا توهان جي مستقبل جو ٻار کي خطرو آهي، توهان حمل جي دوران وزن سنڀال ڪن ٿا. ائين ڪنٽرول نه رڳو هن کي طبي ادارن ۾ رکيو وڃي، پر توهان پاڻ کي مسلسل جاري رکڻ گهرجي.
توھان لاء ھڪڙي تشخيص ڪرڻ لاء اسين ظاھر ڪنداسين ته حمل جي لاء وڌيڪ وزن ھيٺ ڏنل آھي:
- عورتن لاء هڪ عام وزن 12 کان 16 ڪلوگرام آهي.
- سان گڏ وزن 13-18 ڪلوگرام؛
- جيڪڏهن هڪ عورت ٿلهي هوندي هئي، پوء حمل دوران، هوء 11 ڪلوگرام کان وڌيڪ حاصل نه ڪرڻ گهرجي.
توھان کي پنھنجي معاملن کان آگاھ ٿيڻ گھرجي، توھان کي حمل جي دوران وزن جو ھڪٻئي سان جاري رکڻو پوندو. صبح جو هڪ خالي پيٽ تي صبح سان پهچايو وڃي. هر عورت لاء وزن وڌائڻ جو هڪ انگ آهي. جيئن ته اسان مٿي ڄاڻايل آهي، اهو حمل کان اڳ توهان جي جسم جي وزن تي منحصر آهي يا جسم جي ڪاميٽي انڊسٽري کان سائنس ڳالهائڻ تي منحصر آهي. پهرين توهان کي ٽيبل ٺاهيو، ۽ انهي جي بنياد تي حمل جي دوران توهان جي وزن گراف ٺاهي. هن جي مهرباني، توهان هميشه ڏسندا ته توهان ڪيئن وڌو ۽ توهان جو ٻار ڪيئن ٿيندو.
حمل جي دوران وزن حاصل ڪرڻ جي هڪ فرد جو طريقو آهي. توهان جي ڊيگهه جي هر 10 سينٽي ميٽر تائين، 22 گرام جي وزن جي اجازت هوندي آهي. بهترين اختيار اهو آهي ته توهان جو وزن تيزيء سان مٿي يا گهٽ نه آهي ۽ عام درجي جي اندر آهي. ان جي مسلسل تيز رفتار تبديلي کي وڌاء وڌائي سگھجي ٿو.
حمل دوران ننڍي وزن پنهنجي اضافي کان وڌيڪ زياده نقصان آڻي سگهي ٿي، اسان ان جي باري ۾ ڳالهايو. جيڪڏهن توهان ٻن هفتن کان وڌيڪ وزن حاصل نه ڪندا آهيو يا وزن توقع کان گهڻو گهٽ آهي، پنهنجي ڊاڪٽرن کي فوري طور سان رابطو ڪريو. صرف هن حالت ۾ توهان ڪيتريون ئي مشڪلاتن کان بچڻ کان پوندا.
توھان جي ٻاراڻي صحتمند پيدا ٿيڻ لاء، توھان کي هميشه پنھنجي غذا کي سنڀالڻ گھرجي ۽ جسماني سرگرمي بابت نہ ھجو. ڀلي ٿيڻ کان ڊڄي نه ٿي، ڄمڻ کان پوء، هرڪو پنهنجي "پنهنجي ٽريڪ" ۾ وڃو. حمل جي دوران، زيور ٻار جو بنيادي صحت. ياد رهي ته ٻار ماء جي رت کان غذائي حاصل ڪري وٺن. مطلب، اهو کائڻ ضروري آهي ته ان ۾ غذائي جو ٻه ٻه ڪافي هوندو، پر ان ۾ ڪوبه اضافي نه هو.