مصنوعات جون چار ٽوليون آهن جيڪي لازمي طور تي حمل جي زالن جي مين ٽرمسٽ ۾ داخل ڪن ٿيون. انهن جي مناسب استعمال يقيني بڻائي ٿي ته ٻار مڪمل طور تي ترقي ڪندي، ۽ مستقبل جو لازمي لازمي مائڪليليٽس ۽ وٽينامن جي گهٽتائي کان نه مبتلا ٿيندو.
ڀاڄيون ۽ ميوو
حامله عورتن لاء مينيو پهرين ٽائسٽيرسٽ ۾ لازمي طور تي ڀاڄيون ۽ ڀاڄيون شامل آهن. هن درجي جي درجي کي مناسب غذائيت جي نامياري پيمامڊ جو بنياد بڻجي ٿو. ان ۾، مٿين طرفن کان، تمام گهڻيون مفيد فهرستون آهن (غذا ۾ ڪيترا ئي هجڻ گهرجن)، انهن لاء جيڪي اميدوار ميز تي گهٽ ۾ گهٽ رقم هجڻ گهرجي.
سبزي ۽ ميون کي روزانو گھٽائڻ گهرجي، گهٽ ۾ گهٽ چار ڀيرا ۽ جيڪڏهن ممڪن هجي، ناپسنديده. تنهن ڪري، اهو بهتر آهي ته هڪ تازي ميڪل يا ٻير جو ٻير کائڻ بدران ان مان جام. هنن خوراڪ ۾ فائبر مليا آهن انهن جي اندرين شين جي مدد سان ڪم ڪري ٿو ۽ ڪمزوري جي احتساب کي گهٽائي ٿي، اميندواره حامله عورت ايترو متاثر ٿيون.
ان کان سواء، لال ٻير، گاڏيون، سيب، انار، ٻار جي لاء لوهه ضروري هجن. انهن شين کي مسلسل استعمال ڪندي، ماء پنهنجي اسٽاڪ پيدا ڪري ۽ مستقبل جي کير جي پيدائش واري عرصي تائين.
امڪاني عورت ڀاڄين جي لاء ايترو ضروري نه آهي، آلو آلو. ان کي حمل جي پهرين ٽائيمٽر ۾ ٿورڙي هجڻ گهرجي، ڇاڪاڻ ته اهو هڪ ڪار ڪاروائيڊريٽ پيداوار آهي، ويتامين ضروري نه آهي ۽ گهڻ ضروري آهي. خشڪ ۽ ڀريل روپ ۾ آلو گهڻو اضافو ڪڻڪ وڌيڪ وزن جي سيٽ تي منتقل ٿي ويا آهن. هن جي پيداوار لاء پڪي آلو آهي.
اناج (اٽو) مصنوعات
پيداوار جي پهرين ٽائريٽر ۾ اڇا اٽو، جهڙوڪ رول، ماني، ڪيڪ، ڪيڪ، ويارنڪي ظاهر ٿيڻ ۾ تمام ٿورڙي وقت. اتي انھن لاء بھ مشوري آھي جو انھن پراڊڪٽس جي حصيداري کي حد تائين محدود نه ڪري سگھندا آھن. صرف انھن کي ڇڏي ڏيو. اهو ايترو ڏکيو نه آهي جيئن لڳي سگھي ٿو ته اهو هڪ هفتي تائين ڪافي ٿيندو ۽ نقصان پهچڻ جي شين جي رسوخ ختم ٿي ويندي آهي.
پر ماني ڪيئن ٿي ماني؟ اهو سڀ ڪجهه نه کائو؟ يقينن، نه، سڀني کان پوء، سرمائي ۽ ڪارو ماني جو استعمال اڇا کان وڌيڪ مفيد ٿيندو. اڃا بهتر، سڄي گڻ جو ٽڪڙو پهرين کاڌ خوراڪ ڏانهن وڃي ٿو.
پوررج بٿوٽ کان، ڪڻڪ ۽ آميش هميشه هميشه حملن ۾ مينيو ۾ شامل ٿيڻ گهرجي، نه رڳو 1 ۾، پر ٽيون ۽ ٽئين ٽرمينٽر ۾. اهي جنن جي عام ترقي لاء ضروري آهي ته سڀني قسمن جي مائڪليليشنز کي مڪمل ۽ غذا مختلف ۽ مفيد بڻائي سگهندا آهن. پر اڪثر چانورن جي اناج کي استعمال نه ڪيو وڃي ۽ ننڍن مقدار ۾، تنهن ڪري قبض نه ڪرڻ جي ڪري.
گوشت ۽ مڇيء جون شين جون شيون
کير ۽ گوشت جي شين جي خوراڪ جي پيدائش واري ساڳئي سطح تي آهن، پر اهي ان ۾ مٽيل نه هوندا آهن، پر مساوات ۾ لازمي ضروري آهي. گوشت هر شيء نه کائي سگهي ٿو، ۽ موٽن جي سور ۽ برم کان بهتر ٿيڻ کان بهتر آهي. مفيد ڪڪڙ، ترڪي، خرگوش، واه ۽ سڀني قسمن جي مڇيء جا ڪارائتا هوندا، پر ترجيح اڃا تائين سمنڊ ۽ نديء ڏانهن نه آهي، ڇاڪاڻ ته اهو حملن جي اومگا -3 ايڊس لاء مفيد آهي.
طرفان طرفان پراڊڪٽس، توهان کي جگر چونڊڻ گهرجي - اهو جسم سان لوهه سان سٿري ڪرڻ ۾ مدد ڪري ٿو.
کير جون شيون
جيڪڏهن هڪ عورت تازو شي کي استعمال نٿو ڪري، اهو ڪو مسئلو ناهي. کير واري گروهه جي راشن کي تبديل ڪرڻ لاء، گهٽ-ٿڪڻو کاڌو پنيس ۽ ڏند ڪشائي سگھي ٿو. فليس گھر جي ڪمن کان ڀلا ڏيڻ بهتر آهي - ان کان ڏک هاڻي بهتر کان وڌيڪ ٿيندو. سڪل ڀڃڪڙي تمام سٺا آهن، پر توهان کي ان کي برداشت نه ڪرڻ گهرجي، هڪ ڏينهن 30 ग्राम ग्राम हुनेछ.
ڪشمي جي صورت ۾ ڀڃي، سبزي ۽ ٻين تيل کي گهٽ ۾ گھٽ مٺايون ۽ مٺايون هجڻ گهرجي: چاکليٽ، آئس ڪڪيل، پڪل مال.