بلڊ پريشر جو هڪ مسئلو اهو آهي ته ڪيترن ئي ماڻهن جي ٽيهه کان منهن، ۽ ڪجهه کان اڳ پڻ. ماڻس، شديد زيادتي، سرڪشي، ڌڪڻ - هر تنظيم ۾ هائپر ٽائونشن پاڻ کي پنهنجي طريقي سان ظاهر ڪري ٿو. تڪڙو تڪڙو تمام گهڻيون علامتون ختم ڪرڻ لاء، گهڻا پاڻ لاء موثر طريقي سان ڳولي لهي رهيا آهن ته اهي گلاس واري دٻاء کي گهٽ ڪرڻ لاء. خوش قسمتي طور تي، گهڻن لوڪل طريقن جي گولن کان به وڌيڪ خراب ڪم ناهي ۽ جسم جي لاء اهي بلڪل نقصانڪار آهن.
آئون پنهنجي بلڊ پريشر جي مقابلي ۾ آئون ڪيئن گهٽ ڪري سگهان ٿو؟
اهو سمجهڻ ضروري آهي ته اهو ڪنهن به حملي سان آزاديء تي گهر ۾ رکڻ ممڪن ناهي. جيڪڏهن دٻاء تي 160/100 تائين ۽ مٿاهون ٽپو، لوڪل طريقي سان نه رڳو غير موثر، پر شايد خطرناڪ طريقا. اهڙين ڪيسن کي ڊاڪٽرن جي نگراني ڪرڻ گهرجي. پر 140/90 کان اشارن کي معمول تي، ۽ ماهرن جي مدد کان سواء لاٿو.
انهي جي باري ۾ توهان سوچيو ته توهان ڪي ٽيبلئن جي دٻاء کي دٻاء گھٽائي سگهو ٿا، توهان کي ڪجهه سادي قاعدن جي پيروي ڪرڻ گهرجي:
- هائپر ٽينڪشن لاء بهترين علاج روڪيل اپاء آهي. هڪ شخص کي رت جي دٻاء کي وڌائڻ لاء، اڌ ڪلاڪ ڪلاڪ لاء ڪافي ڪم ڪيو ويو آهي ۽ هن جي حالت تمام گهڻي تڪڙي ٿي ٿي ۽ حملن جو خطرو گهٽجي ويندو.
- ان جي ابتڙ شاور تمام مؤثر آهي. حق جي طريقيڪار کي نفسياتي نظام لاء بهترين تربيت سمجهيو ويندو آهي. ان کي باقاعده خرچ ڪريو، ۽ توهان کي دٻاء جي دٻاء کي گهٽ رتبو دٻاء کي گهٽ ڪرڻ جي باري ۾ پريشان ٿيڻ جي ضرورت ناهي.
- سڀني جسم جي سسٽم تي وڌندڙ وزن کي منفي اثر انداز ڪري ٿو، جنهن ۾ ارتقائي شامل آهي. ۽ ڪجهه مريض هڪ ڊگهو وقت لاء هائپر ٽائونشن جي حملن بابت وسارڻ لاء صرف ڪجهه اضافي پونڊ وڃائي سگهن ٿا.
- لوڻ کان سواء، اهو ناممڪن آهي، پر اهو پڻ استعمال ڪرڻ جي سفارش ناهي. هائپرٽنڪسس هر ڏينهن ۾ 1.5 گرام کان وڌيڪ کائڻ گهرجي ۽ وڌيڪ نه. ٻي صورت ۾، لوڻ ۾ موجود سوڊيم کي جسم ۾ جمع ڪري ڇڏيندو آهي ۽ ان کي پاڻي برقرار رکندو آهي، جنهن جي نتيجي ۾ هڪ دٻاء تي ٽپڻ جي ڪري ٿي.
- گهڻو ڪري، چونڊيل طريقي سان تڪڙو تڪڙو ڪيئن دٻاء گهٽائڻ جي مسئلي کان، غذا جي ترتيب کي ختم ڪري ٿو. روزانو مينيو ۾ اهو وڌيڪ بلبازي، گاڏيون، بيڪري، تور انگور، خشڪ آبيٽ، مٽي، گوڏن، ڪنن، آلو، انارو، اناج، گڊو چاکليٽ شامل ڪرڻ لاء ضروري آهي.
- جئين طور تي ڏيکاريو ويو آهي، لوسن انتهائي مفيد آهي. اهو هر روز هڪ ڏند تي کائي وڃي ٿو، ۽ مثبت تبديليون به انتظار ڪرڻ لاء ڊگهي وٺندا.
- ڊاڪٽرن کي سختي سان سفارش ڪن ٿا ته مڇيء تي ڌيان ڏيڻ لاء هائپر ٽرين ماڻهن کي: ميڪريل، حبوبت، سامونڊي، ڍاڪا، هيرنگ.
توهان ڪئنڊين لوڪل طريقن کان بغير دٻاء کي گهٽ تڪڙو ڪري سگهو ٿا؟
- گهڻو ڪري، جذباتي دٻاء ۽ دٻاء جي سبب سبب دٻاء ٽپو. حملي کي اڻڄاڻ ڪرڻ لاء، توهان کي پاڻ کي سنڀالڻ ۽ آرام سان سکڻ جي ضرورت آهي. سادي وچولي صلاحيتن کي هن ڪم سان مقابلو ڪرڻ ۾ مدد ملندي. جيڪڏهن توهان روح کي غور نه ڪندا، توهان مدد لاء پنهنجي پسنديده تالمي موسيقي ڏانهن رخ ڪري سگهو ٿا.
- ايپل سائڊ سرڪشي - انهي جو توهان ڇا ڪري ٽيبل جي بغير دٻاء گهٽ ڪري سگهو ٿا. ھڪڙي مائع ۾، اوھان کي ھڪڙي ٽيلين کي پيٽ ڪرڻو پوندو، ۽ پوء انھن کي منسلڪ ڪرڻ گھرجي
پير. عمل جي دوران، توهان ويھ يا ڪوڙ ڪري سگھو ٿا. - ھڪڙو ثابت طريقو آھي، ھڪ پلاسٹک جي بوتل جي ضرورت آھي. ان ۾، توهان کي هيٺان کٽائڻ ۽ ڪئپ کي ختم ڪرڻ جي ضرورت آهي. جيڪڏهن توهان سان ساوڪ ڪيو ته هوا جي گردن جي ذريعي، هڪ ڪلاڪ جي هڪ ڪلاڪ لاء، توهان 30-40 يونٽن ذريعي تڪليف جي دٻاء کي تڪليف ڪري سگھو ٿا.
- ڪيتريون ئي هائپر ٽينڊي مريض هميشه اسٽيٽيا ڪڍڻ وارا آهن. ڪجهه به انهي کي استعمال ڪري کنڊ جي متبادل طور تي. قدرتي دوا تڪليف سان ڪم ڪندو آهي.