سڀني عورتن کي روح ۽ جسم جي نوجوانن کي هڻڻ جي اميد آهي، ننڍڙي عمر کان بچڻ لاء، خوبصورت ۽ مناسب رهڻ لاء. ۽ هي مقصد بلڪل ممڪن آهي. يقينن، ظاهر ڪرڻ کان پوء انهن جي شوقين جي حفاظت کان پوء انهن کي نجات حاصل ڪرڻ کان وڌيڪ آسان آهي، ۽ جسم جي صحت کي برقرار رکڻ، سٺي جي پيچيدگي ۽ چمڙي جي تمام ضروري آهي بحال ڪرڻ کان وڌيڪ آسان آهي. ۽، باوجود، ڪجهه به ممڪن آهي. ۽ آرزو ۽ گردن جي عضون لاء ايروبياتي مشق آهي. مشق جي اهڙي قسم جي مقبوليت صرف چند ڏهاڪن کان اڳ وڌڻ شروع ڪيو. ڪيترائي ليکڪ، قديم ڄاڻ جي جديد گهرجن جي ضرورتن ۽ صلاحيتن جي مطابق، مشق جو بنياد، حفاظت جي ٽيڪنالاجي ۽ رسائي واري ٻوليء ۾ مفيد سفارشون. ان کان علاوه هڪاتومي ۽ انساني فزيالوجي جي شعبي ۾ دريافتن جي بنياد تي ڪيترائي نوان واڌارا هئا. اسان سڀ کان وڌيڪ مشڪلاتن جي خاصيتن سان واقف ٿي وينديون.
منهن لاء ڪررمين ايروبڪس
ٽيڪنڪ جي مصنف جو اهو ڄاڻ آهي ته منهن جي چمڙي ۽ چمڪندڙ لاء ڪرملين جمنازيڪس مشق جي رازن جي هڪ جڙيل پيچيده آهي، جيڪا يو ايس ايس آر جي زماني ۾ استعمال ڪئي وئي هئي. پر، ڪجهه cosmetologists تي ڪجهه مشق محفوظ ناهن. منهن جي عضلات لاء ڪرملين ايروبڪس جو اصل ۾ پڻ متعدد متضاد معلومات شامل آهي، جو سوال ان جي اثرائيت کي پڇي ٿو. جڏهن هن پيچيدگي کي چونڊيو وڃي، خاص خيال کي ورتو ويندو آهي، خاص طور تي هڏن جي شعبي ۾ مشغول مشغولن جي مشق لاء، خاص طور تي.
ايروبڪس چمڙي ۽ چمڙي جي مشڪينن لاء کيرول مگيوگو
اهو پيچيده سڀني کان وڌيڪ مؤثر سمجهي ٿو. مشق توهان کي ڪيترن ئي کاسمتياتي عيب کي درست ڪرڻ جي اجازت ڏين ٿا، ۽ نتيجن جي تربيت جي پهرين هفتي ۾ قابل ذڪر آهي. پر جيڪڏهن غلط ٿي چڪو آهي ته اهو مشق مخالف اثر ٿي سگهي ٿو. تنهن ڪري، طبقن کان اڳ هن کي مشورو ۽ احتياط سان پڙهيو وڃي، ۽ مشڪلات کان بغير انٽرنيٽ تي حاصل ڪري سگهجي ٿو جيڪو هڪ ويڊيو جي مدد سان بهتر مشق سان مشورو وٺڻ جي صلاح ڏني وئي آهي.
ريزائيونگ پيچيده جوليٽ مونو
ٻين ٽيڪنالاجي جي برعڪس، اهڙن مشڪلاتن جو ڪو به اشارو نه آهي. ان جي ترقي ۾، مصنف جو ڀاء، فيضولوجي جي پروفيسر حصو ورتو. منهن جي پيچيده لاء مشق کان علاوه ڪجهه سفارشن جي ضرورت آهي، جيڪو جھرين جي ظاهري کان بچڻ ۽ چمڙي ۽ سڄو جسم کي بهتر بڻائي ٿو.
منهن ڏيڻ
توهان کي بينٽا ڪيتياني جي مشهور ٽيڪنڪ کي نظر انداز نه ٿو ڪري سگھجي. ٽيڪنڪ کي جسم ۾ عمل جي عمل جي توانائي جي طور تي مشق تي گهڻو نه آهي. سسٽم کي ماهر ڪرڻ آسان ناهي، پر نتيجن سڀني اميدن کي ختم ڪري سگهي ٿو.
عملي طور تي، اهو معلوم ٿئي ٿو ته ڪيترن ئي عورتن لاء، اهو هر وقت تائين منهن ڏيڻ لاء ايروبڪس کي وقت وقف ڪرڻ ڏکيو آهي، جيتوڻيڪ وڌيڪ نتيجن جي باوجود، ڪيتريون ئي پيچيدگيون ڏيو. هيٺيان ڪجھه مشق اڄ ڏينهن ۾ پيش ڪيا ويندا ۽ باقاعده ڪارڪردگي سان گڏ انهن جي فائدي جو اثر پڻ ٿيندو.
- Taoist جي اصولن کان ناولولازي فولن لاء ورزش. ورزش ڪرڻ کان اڳ، توهان کي پنهنجي کجين کي رڱڻ جي ضرورت آهي. وري توهان کي توهان جي آڱرين کي وچين انگن ۽ انگن جي آڱر سان ٿورڙي آڱر سان بند ڪرڻ گهرجي، هن پوزيشن ۾ هٿ منهن تي لاڳو ٿي ويندي آهي - بند انڊيڪس ۽ وچين آڱريون مٿي اوپري مٿان واقع آهن، ۽ انگوڱ آڱر ۽ ٿوري آڱر هيٺين نچري هيٺ رکيل آهي. نرم نرم تحريڪن کي 22 ڀيرا هٿن جي ڪنن تي هٿ رکڻ گهرجي، هن جي منهن تي مسڪرا ٺاهي وڃي. تقرير هڪ آسان وقت تي هڪ ڏينهن ڪيترائي ڀيرا ٿي سگهي ٿو، پر هڪ طريقي سان ڪيترن ئي چئنڪ ٺاهڻ جي سفارش نه ڪئي وئي آهي.
- چن ۽ ڳچيء جي لاء مشق. اهو لوڻ ويهڻ لازمي آهي، پوسٽ کي صاف ڪريو. هن جي ڇت کي ڏسو ۽ هن پوزيشن ۾ هيٺيان دٻاء کي وڌايو وڃي ۽ هيٺيان هڪ ننڍڙي ڇوڪري کي ڪپڙي ڪرڻ جي ڪوشش ڪريو.
- اکين جي ارد گرد عضلات لاء مشق. لوڻ ويھڻ ضروري آھي، پنھنجي منھن کي آڱرين جي وچ سان پوائنٽ ڏانھن پوائنٽ ڏانھن آرام ڪر، اکين جي ڪنڊ ڪنرن کي اشارو ڪندي ۽ اندروني ڪنن کي غير نامياري. آسانيء سان پوائنٽن کي پڪڙڻ جي ڪوشش ڪن ٿا، آڱرين جي مزاحمت تي مقابلو ڪرڻ. هن اکين لاء پڻ، گهريل ڦرندڙ ڪارائتو آهن. هن کي ڪرڻ لاء، منهن کي آرام ڪريو، پنهنجي اکين کي بند ڪريو ۽ هڪ دائري ۾ اکين وارو گھمڻ 6-8 ڀيرا گھڙي وارو ۽ ساڳيو ئي ساڳيء هدايت ۾.
- پيشاب جي عضلتون ۽ پيشاني جلد جي لاء مشق. آڱرين جي اشاري سان ڳنڍيل هجڻ گهرجي
ڪنڌ تي، آسانيء سان طئي ڪرڻ ۽ آڱرين جي مزاحمت کي منهن ڏيڻ لاء ابوبڪر وڌائڻ لاء 4-5 ڀيرا وڌندا. - گالس لاء مشق. گزيري کي وڌايو ويو آهي، اهو هڪ گيري مان ٻئي ۾ هوا کي لازمي ڪرڻ ضروري آهي.
- سڀني منهنجين عضون لاء اليگزينڊر ميڪولين جو مشق. سرن جي مشغول، آغوش پوندڙ تحريڪن کي متبادل طور تي مختلف عضلات گروپن کي 8 ڀيرا کڻڻ گهرجي (مٿي جي مٿي، اکين، گال، چپس، ڳچيء جو ڳن). تنقيد جي وقت تي تنقيد کان، مٿي سر کي گهرجي. اهو تڪرار پڻ خون جي رستن ۽ اکين سان مختلف مسئلا سان گڏ ڪري سگهيو آهي.
يقينا، انفرادي مشق تمام پيچيده طور تي اثر انداز نه ٿيندي، هڪ فڪر جي ترتيب سان ۽ سڀني عضلاتي گروپس کي ترقي ڪندي. پر اڃا به ننڍڙي ترقي وڏي پئماني تي متاثر ڪري سگهي ٿو، ۽ اهو ممڪن آهي ته هڪ مهيني ۾ وڌيڪ مؤثر طريقي سان ماسٽر طريقي سان هجي. ۽ ايروبڪس کي منهن ڏيڻ لاء ٻين ريزرننگ عملن سان منهن ڏيڻ ڪيترن ئي سالن تائين شاندار نتيجو حاصل ڪري ۽ حسن جي حفاظت ڪري سگهن ٿا.