کجين جي خامن کي شروع ڪرڻ، دل جي ڇڪڻ، وات ۾ سڪي وڃڻ جو احساس آهي، سر کي ڏک ٿيڻ شروع ٿئي ٿو - توهان اهي سڀ علامتون ڄاڻندا آهيو؟ انهن مان گهڻا ماڻهو هر ماڻهو گهٽ ۾ گهٽ هڪ ڀيرو تجربا ڪيا آهن. اهي سڀ نشان ظاهر ٿيندا آهن ته اسين ڪنهن جي اڪيلو خوف سان مقابلو ڪندا آهيون.
اسان سڀ ڪجهه سمجهڻ جي ڪوشش ڪندا آهيون ته ڊپ کان ڪيئن روڪي رهيا آهيو، توهان جي فوبيا کان نجات ڪيئن حاصل ڪجي، جيڪو اسان جي زندگي ۾ ناپسنديده تبديلي آڻيندو آهي. پر سڀ کان پهريان، توهان جي جذبات کي خوف جي لمحن ۾ ڪاميابي حاصل ڪرڻ جي ڪوشش ڪرڻ گهرجي، پنهنجي پاڻ کي خوش ڪرڻ واري سيڪنڊ لاء ڪوشش ڪرڻ جي ڪوشش ڪريو. اسان جي معمولي صورتحال ۾، اسان هن کي سمجهون ٿا، اسان اهو سمجھندا آهيون ته بدمعاش ڪجهه ڪنهن کان ڊڄڻ آهي، پر جڏهن هڪڙي اسان جي خوف جي سبب آهي، منطق جذبات جو رستو ڏئي ٿو. ۽ اهڙيون لمحن ۾ توهان پاڻ کي واعدو ڪيو ٿا ته توهان کي سکڻو پوندو ته ڪيئن ڊپ کان نه ڄاڻڻ.
ڊڄڻ کان ڪيئن روڪيو؟
"جيڪو ڊپ کان ڪاوڙجي ويا آهيو، تنهن ڪري توهان ڇا ٿا ڊپ پاڻ کي ماري ڇڏيندؤ" (Raol'd Waldo Emerson). مشهور فلسفي جي هنن لفظن ۾، سوال جو جواب اهو آهي ته ڪيئن ڪنهن به شيء کان خوفزده نه هوندو.
ڇا ڪجهه خوفزده موت کي، ٻين لاء ڪجهه غير معمولي هجي. جڏهن اسان جو احوال ڊپ کان ڊڄندو، اهو مطلب آهي ته اسان اسان کي اسان جي سکون واري علائقي کان ٻاهر آهيون. اسان کي اعصاب حاصل ڪرڻ شروع ڪيو آهي. اسان گهڻو سوال پڇو. اهو ضروري آهي ته اهو طئي ڪرڻ گهرجي ته توهان کي پنهنجي آرام جي علائقي مان ڪهڙو نڪتو، توهان کي مقصد حاصل ڪرڻ يا نئين شيء حاصل ڪرڻ کان ڪهڙي قسم جو خوف آهي. پاڻ سان ايماندار ٿيو.
وڌيڪ سخت ڊپ حملا، وڌيڪ اسان کي تباهه ڪريون ٿا. تنهن ڪري، خوف کان بغير ڪرڻ لاء، توهان کي ضرورت آهي:
- صحيح سان ڇڪيو. پرسکون ڪرڻ لاء، توهان جي اندروني حساس کي معمول ڪرڻ لاء، سانس تي ڌڪيو. سانس وڌايو، جلدي کي گهٽايو.
- توهان جي سڀني ڪاميابين کي ياد ڪرڻ شروع ڪيو. تنهن ڪري، پنهنجو پاڻ کي قائل ڪرڻ گهرجي ته توهان ڪامياب ماڻهون آهيو ۽ توهان سان مقابلو ڪنداسين.
- تيار ڪريو جيڪي توهان کي غصب بڻائي ٿو. پنهنجي واقعن جي روش جو تعاقب ڪريو، اخلاقي دانهون، جيڪي توهان ڊپ کان ڊڄندا آهيو، پنهنجو پاڻ کي تيار ڪريو، اڳ ۾ ئي آرام ڪيو.
توهان ڪيترا ماڻهو ڊپ کان ڊڄندا آهن. نفسيات جو چوڻ آهي ته هڪ کان وڌيڪ عام ماڻهن کي ٻين ماڻهن سان ڳالهائڻ جو خوف آهي. ماڻهو ٻين سان ڳالهائڻ ۽ گفتگو ڪرڻ کان ڊپ ۾ آهن.
ڳالھائڻ کان ڊپ نه ٿي؟
پهرين، اندروني طور تي، توهان کي مزاحمت ڪرڻ شروع ڪيو، پر هن ڊپ کان نجات حاصل ڪرڻ شروع ڪيو، مثال طور، پوئيندڙ پڇڻ کان پوء ايندڙ اسٽاپ جو نالو پڇڻ کان پوء. پنهنجي مواصلاتي صلاحيتن کي ترقي ڪريو. اسٽورن ۾ صلاحڪار سان ڳالهايو. اهي سڀ ننڍڙي مشڪلات توهان کي پنهنجي خوف کي ختم ڪرڻ ۾ مدد ڏين ٿيون. هڪ ٿيٽر گروپ لاء سائن اپ. ڪانفرنس ۾ ڳالهائڻ لاء رضامندي عام طور تي توهان پنهنجي ڊپ جو منهن ڪندا، وڌيڪ ممڪن آهي ته توهان ان تي غالب ٿيندا.
اهو پڻ ٿئي ٿو ته ماڻهو ٻين کان بچڻ، پاڻ کي ويجهي، ٻين ماڻهن سان رابطي ذريعي دنيا کي سکڻ لاء هڪ وڏو موقعو وڃائي ٿو. اهڙين حالتن ۾، ضروري آهي ته توهان پاڻ کي طاقت جي مدد ڪرڻ لاء طريقو ڳولڻ لاء ماڻهن کي ڊار کان ڪيئن روڪڻ لاء.
سماجي فوبيا جي بنيادي سببن ۾ هڪ شڪ شڪ آهي يا خود تنقيد کي وڌائي ٿو. ڪوشش ڪرڻ جي ڪوشش ڪريو ته توهان وڌيڪ ڇا ڪري رهيا آهيو، ٽڪرڻ تي نه چونڊيو. ٻئي پاسي پنهنجو پاڻ کي ڏسو، هڪ جيترو شخص جو
زندگي ڪيئن ڪرڻ کان ڊپ نه ٿي؟
زندگي صرف هتي ۽ هاڻ آهي. اها لفظن کي ان کي ساڙڻ لاء بيوقوف آهي "آئون سڀاڻي ڪندس". پاڻ کي اهڙن جملن سان پهچائڻ، اسان صرف هڪ پل وڃائي ڇڏيندو آهي جيڪو ڪڏهن به نه ٿو ڪري سگهندو. پنهنجي زندگي جي مستقبل جي نظر کان پنهنجي زندگيء کي ڏسو. ڇا توهان چاهيو ٿا، اهو اڄ جي يادون هيون؟ ڇا توهان چاهيون ٿا ته توهان جو مستقبل مستقبل تي فخر ڪرڻ ۽ توهان جي زندگي جي طريقي سان تعريف ڪئي وڃي، توهان جا عمل؟ انهن سوالن جا جواب ڏيڻ جي پڪ ڪريو. توهان جي زندگي توهان جي هٿن ۾ آهي. ڊڄڻ کان ڊڄي. هاڻي جيئرو شروع ڪريو.