ذهن هڪ منفي جذباتي حالت آهي جيڪا مسئلن، بيماريون، اعصاب ۽ جسماني اوورلوڊ جي پس منظر جي خلاف ٿيندي آهي. زخم هڪ شخص جي ذهني صحت تي تمام منفي اثر پيدا ڪري سگهي ٿو ۽ ڊپريشن، سرطان جو سبب بڻجي سگهي ٿو. تنهن ڪري، اهو تمام ضروري آهي ته توهان کي ڪيئن پاڻ سان دٻاء سان مقابلو ڪرڻ سکڻ گهرجي.
دٻاء سان مقابلو ڪرڻ جي ڪوشش ڪيئن ڪجي؟
دٻاء سان منهن ڏيڻ جي طريقن کان اڳ، اهو ياد رکڻ گهرجي ته هي رياست هميشه منفي ناهي. مختصر مدت ۽ نه ڏاڍي مضبوط دٻاء، آرام جي علائقي مان هڪ شخص کي هٽائي، هن کي زندگي، خود-سڌاري، وغيره ۾ تبديل ڪرڻ کي وڌائي ٿو. مثال طور، وقتي ڪم تي ڇڪيندو هڪ فرد کي بهتر جڳهه ڳولي سگهي ٿو.
- طاقت سان منهن ڏيڻ جو بهترين طريقو پاڻي وارو طريقو آهي . شاور يا گرم خوشبو غسل غسل سان منحصر اثر انداز آهي ۽ جلدي جلدي سانسکون ڪرڻ ۾ مدد، منفي جذبات کي هٽائڻ ۽ گهڻو ڪجهه محسوس ڪرڻ ۾ مدد ملندي آهي. جيڪڏهن ممڪن هجي ته ڳئون هڪ قدرتي تلاء ۾، انهن کي ٿڪ ختم ڪرڻ ۽ الارم کي ختم ڪرڻ ۾ مدد ملندي. توهان بغير ذلت جي سلامتي حاصل ڪري سگهو ٿا. درياهه جي وهڪري کي سنئين وهڪرو ڏسڻ ۾ اچي ٿو، مينهن جي آواز يا سمنڊ جي موج ۾ (جيڪي اهي سامونڊي ڪناري کان رهن ٿا اهي آرام جي آرام سان گڏ خريد ڪري سگھن ٿا).
- پنهنجو پاڻ کي دٻاء سان منهن ڏيڻ جو هڪ بهترين طريقو آرٽ جي علاج ڪرڻ آهي . قابليت ۽ قابليت هر ڪنهن لاء مختلف آهن، پر ڪنهن به تخليقيت ۾ مصروفيت زور کي هٽائڻ ۽ پريشاني کان نجات حاصل ڪرڻ ۾ مدد ڪري ٿي. ڇا توهان ڪهڙو پسند ڪريو ٿا؟ ڊرائنگ، ماڊلنگ، ٻرندڙ، ڇڪڻ، ڪپڙا، بنائڻ، ڊزائيننگ. بهترين طريقي سان موسيقي جي راند (يا صرف صرف ميوزڪ ٻڌائڻ) جو رزيوز، توهان پنهنجي جذبات کي نظم يا ڪهاڻي لکڻ سان ڪاغذ تي پڻ اڇلائي سگهو ٿا.
- فطرت سان ڳالهايو ۽ جانورن سان امن ڳولڻ ۾ مدد ملندي. جنگل يا پارڪ ذريعي هلڻ کي خوشيء جو احساس ڏئي ٿو، ويتر کي بحال ڪري ٿو، اعصاب جوش ۾ رليف، استحڪام ۽ مزاحمت جي مزاحمت کي بهتر بنائي ٿو. خاص طور تي سختي ۽ جانورن سان مقابلو ڪرڻ ۾ مدد ڪريو. بهترين هاتر ٻڪريون، ڪتا ۽ گھوڙا آهن، پر عام طور تي هڪ هائير مالڪ جو پيار ڪندڙ ڪنهن به هيلر بڻجي سگهي ٿو. جانورن سان گڏ موافقت اندرا، پريشاني، ۽ غير معقول خوف سان مدد ڪري ٿي.
- ڪجھه شين جون سختيون آهن: ڳاڙهو، ڳاڙهو ۽ نارنگي، چاکليٽ، مرمل، ماکيء جون ميون ۽ ڀاڄيون. هنن شين کي سرٿونين جي پيداوار کي تيز ڪرڻ ۽ تڪرار کي استحڪام ڪرڻ ۾ مدد ڏيڻ ۾ مدد ڪري ٿو.
مضبوط زور سان منهن ڏيڻ، ڪجهه کاسمتيڪ طريقا ، خاص طور تي مساج جي مدد پڻ ڪن ٿا. سرن جي پيٽ ۾، جيڪي مسلسل دٻاء دوران مسلسل زور ڀريندا آهن، جسماني ۽ جذباتي طور تي آرام ڪري ٿو، اعصاب واري نظام ۽ مصوبت کي مضبوط ڪن ٿا.
- دٻاء ۽ راندين کي ختم ڪري ڇڏي. مرد مارشل آرٽس، کشتل، باڪسنگ، عورتن جي يوگا، ناچ، هلائڻ، سکيننگ يا اسڪرنگ ڪرڻ لاء ڪارائتو آهن. جسماني لوڊ خون جي آخرڪار ۾ اضافو وڌائي ٿي، جنهن جي نتيجي ۾ هڪ ماڻهو خوش ٿي رهيو آهي ۽ وڌيڪ اعتماد پاڻ ۾.
- نفسياتي صلاح مشورو سان روشني جي مدد سان دٻاء سان مشغول ڪرڻ. توھان ھن لاء خاص لیمپ خريد ڪري سگھو ٿا، پر اھو بھترين آھي جيڪڏھن توھان قدرتي روشني ۾ وڌيڪ گھمڻ وارا آھن، ۽ گھر وڌيڪ روشني ذريعن کي نصب ڪريو.
دٻاء سان مقابلو ڪرڻ جو بهترين طريقو آهي ۽ اهو توهان جي زندگي ۾ نه ڏيو
دٻاء کان بچڻ لاء:
- پنهنجي زندگي گذارڻ جو منصوبو ٺاهيو. هن ڪيترن ئي ناپسنديده تعجب، پريشاني ۽ وقت جي دٻاء کان بچڻ ۾ مدد ڪنداسين؛
- مناسب طور تي حقيقت جو جائزو وٺڻ - پنهنجن غلط ڪمن کان اڳ رکون جيڪو توهان کي غلطي ۽ ياداشت کان بچائي سگهندو.
- هڪ صحت مند زندگي گذاريندو. مناسب تغذي، ورزش ۽ سگريٽ کي دٻائڻ، جسم کي مضبوط ڪرڻ، مزاحمت ۽ محنت جي قوت کي وڌائڻ؛
- پاڻ کي تباھ ڪيو - اعصاب سسٽم تي هڪ شاندار اثر سينما جي سفر، دوستن سان گڏ ملاقات، ننڍڙي سفر ۾؛
- غلطين تي ڌاڙي نه وڃايو - انهن کي تجربو ڪري وٺو ۽ هاڻوڪي بغير رهڻ بغير رهڻ!