انساني صحت جي حالت جو هڪ اهم اشارو نبض جي شرح آهي جنهن جي عام طور هر ڪنهن لاء مختلف ٿي سگهي ٿي. ابين جي ڀتين ۾ ڦوڪيون دل جي حالت کي ظاهر ڪن ٿا، ويسولر سسٽم ۽ ان جي ويڙهاڪن کي ظاهر ڪن ٿا.
عام دل جي شرح
هر ڪنهن جي دل ۾ مختلف هوندا آهن. پنهنجي نبض ۾ پنهنجو پاڻ کي وارثن ڳولڻ لاء، توهان کي ضرورت آهي:
- صبح جو اهو ماپ ڪريو، اٿي بيج مان اٿي.
- ميزباني اندر کان کلائٽ تي ٿي چڪو آهي.
- پوائنٽ کي ڳولڻ، ٽي سيڪنڊن اندر ٺهراڻ جو تعداد شمار ڪريو.
- نتيجو وارو قدر دوگنا ٿيو.
- صحيح قيمت حاصل ڪرڻ لاء، توهان قطار ۾ ٽن ڏينهن جي ماپ کي ٻيهر ڪرڻو پوندو.
بالغن جي عام نبض جي شرح 70 رپيا في منٽ ٿيندي. هي قيمت 60 کان 80 اسٽروج کان وڌي سگھي ٿو. جئين توهان بالغ ٿي، دل کي ڪمزور ڪري ٿو، ۽ ويرين جو تعداد وڌائي سگھي ٿو. سٺ کان مٿي ماڻهن ۾، هڪ عام نبض 80 اسٽروز تائين سمجهي ويندو آهي.
دل جي تڪليف وڌيڪ دير ٿي ويندي آهي جڏهن هڪ صورتحال پيدا ٿئي ٿي ته رت سان عضوي جي شدت واري فراهمي جي ضرورت آهي. اهو ٿي سگهي ٿو جسماني مشق، دٻاء واري حالتن ۾، هڪ اهم فوجي وٺڻ کان پوء. نفسياتي زندگي گذارڻ ۽ اضافي وزن جي موجودگي سان دل جي عضوا جي صحت کي متاثر ڪن ٿا.
بيماري دوران، تيز رفتار جي دل جي شرح ۾ تيز رفتار جي شرح جو سبب، دٻاء واري تبديلي، ايڊينليالائن رش.
نبض شراب، ڪيفيائن پيئڻ جي ذريعي استعمال ڪري سگهجي ٿو. عام طور تي دل مان دل جي تيز رفتار جي انحرافي ويتامين ۽ اڻ ڳايل غذا جي گھٽتائي ڏيکاري ٿي.
دل جي شرح کي ڪيئن وڌائي؟
جيڪڏهن توهان کي دل جي شرح ۾ مسلسل اضافو محسوس ٿئي ٿي ته ڪو واضع سبب نه آهي، تنهنڪري توهان کي ڊاڪٽر ڏسڻ جي ضرورت آهي. هن کان وٺي دل جي مسئلن جي موجودگي ظاهر ڪري ٿي.
جيڪڏهن هڪ اعصاب نبض يا دٻاء واري صورتحال واري تڪڙو تيز رفتار سبب ٿي، انهي کي بحال ڪرڻ لاء، لازمي ده ته ختم ڪرڻ ضروري آهي.
نبض کي عام ڪري سانسائي جو مشق استعمال ڪري سگهجي ٿو. ٿلهي پنجن کان ڏهه بلن تائين هوا کي ڦيرايو ۽ سست رفتار سان گڏ، پنجن کي ڳڻڻ.
نبض کي معمول رکڻ لاء اهو ڪافي آهي ته هن سفارشن تي عمل ڪرڻ لاء ڪافي آهي:
- اضافي پائونڊ ڊمپ ڪريو ۽ راندين ۾ وڃو.
- تيز خوراڪ شامل ڪريو ۽ غذا ۾ ٻوٽي جي اصلي مصنوعات جي وڌيڪ شين ۾ شامل آهي.
- خراب عادتن کي رد ڪرڻ ۽ دل جي توانائي جو جذبو گهٽائڻ (ڪيفي، سوڈا).