عام طور تي، سيڪنڊ ٽينسٽ جي شروعات کان، سڀني ڳڀيرين عورتن کي زهر رکڻ جي الوداع چون ٿا، ۽ نيٺ هڪ سٺو بخشش ان ڏانهن واپس اچي ٿو. ان کان سواء، حمل جي سيڪيورٽي ٽيمينٽر ۾ مستقبل جي ٻار جي سڀ کان وڌيڪ ترقي آهي، جنهن جو مطلب آهي ته هن کي وڌيڪ غذائي غذائيت جي ضرورت آهي.
13-14 هفتا کان شروع ٿيندڙ، اها خوراڪ جو ڪلورڪ ذخيرو روزانو 2500-2800 ڪيڪال تائين پهچائي ٿي. ان کان علاوه، هن اضافو پروٽين جي پروڊڪٽ ذريعي حاصل ڪيو وڃي. هن دور ۾ ڪاربوهائيڊريٽ جو استعمال، برعڪس تي، گهٽائڻ بهتر آهي.
هن آرٽيڪل ۾، اسان توهان کي ٻڌائي سگهنداسين ته حمل جي دوران عورت جي مينيو کي ٻه ٽينسٽ ۾ ضروري آهي، ۽ جو، ان جي برعڪس، اڃا تائين بهترين ناهي.
ضروري شين جي فهرست
ٻئين ٽرسٽري ۾، حامله عورت جي مينڊي تي هيٺين شين کي لازمي هجي.
- ڪارو ماني؛
- مختلف جزا؛
- آلو؛
- تازو ميوو (انگور کانسواء) ۽ ڀاڄين؛
- گوشت؛
- مڇي؛
- کير ۽ ڏند جون کير جون شيون؛
- ڪنيج ۽ پنيس
- ڪڪڙ هڻڻ.
حمل جي دوران، اهو ضروري آهي ته هر روز روزانو، خاص طور تي سڀني خوراڪ کائڻ لاء ضروري آهي. توهان هيٺئين ٽيسٽ جي ماسٽ کي استعمال ڪري سگهو ٿا يا پنهنجو پاڻ کي هڪ مناسب آپشن بنايو.
مھينن جو تقريبا نسخو حاملين عورتن لاء سيڪنڊ ٽينسٽ ۾
نيرن
- کير ۾ 200 گرام مکڻ يا مکڻ سان گڏ؛
- تازو ميڪ يا ٻيو ڪو ميوو؛
- هڪ گلاس لوڻ چاء يا گرم کير.
ٻيو ناشتو:
- 1 ڳاڙهو هيڪ يا 150 گرام کان گھٽ ٿڪندڙ کاڌو پنيس؛
- تازي ڀاڄيون يا ميوي 100 گرام وزن.
مانجھان:
- سوپ - 150 گرام؛
- مڇي يا گوشت - 150 گرام؛
- چانورن، آلو يا ٻيو جوش؛
- تازيون ڀاڄيون - 200 گرام.
ھلندڙ:
- ميوزڪ سان پنيس يا ڪيفير (200 گرام)، يا چانهه مارالاڊ يا مارشل ميل سان.
رات وارو
- گوشت يا مڇي - 50 گرام؛
- سبزيات سلاد؛
- هڪ گلاس گرم جو کير يا خشڪ ميوو جو هڪ مرکب.
- بستر تي وڃڻ کان اڳ، توهان هڪ شيشي جو دارو پيئندو.
ڇا توهان حمل جي ٻئين ٽائيم ۾ ڇا نه کائي سگهو ٿا؟
حامله عورتن لاء 2 سيڪنڊ ۾ اچڻ واري مينيو تي مشتمل نه هوندي:
- غريب؛
- مڪل کاڌو؛
- سوسائٽي، گوشت ڀرڻ ۽ اچار؛
- ليما ميوا ۽ ڌار ميوو؛
- ڪاروبار پيئڻ
- ڪافي ۽ چاکليٽ؛
- اڇو ماني؛
- بنگ، ڪيڪ، ڪيڪ؛
- لوز ۽ جوز