اسڪاٽ وي فلم اداڪار Gererrar Butler اٿس ھڪڙي بھترين ڊان ۽ ماڊل جي واڌ ۾. ڪيترا ئي، هن فلمن "300 اسپارٽن" ۽ "پريتا جا ناٽڪ" ۾ حصو وٺي رهيا آهن. رستي ۾، زيڪ سنيڊ جي ڪم ۾، اداڪار اسپارٽين ليونڊ جي بادشاهن کي ادا ڪري ٿو ۽ هن ڪردار لاء هن کي جم ۾ گهڻو ڪري چالو هو. ان کان سواء، سڄي 4 مهينن لاء، جشن سخت تربيت ۾ مصروف آهي، جنهن پنهنجي جسم کي حسن حسن جي شخصيت ۾ تبديل ڪيو.
Gerard Butler جو قد ۽ وزن ڇا آهي؟
46 ساله هالي ووڊ جي سهڪار جي وڌندڙ 189 سينٽي ميٽر ۽ وزن 90 ڪلوگرام آهي. يقينا، فوٽن کان باقي، اداڪار هميشه سٺن ۽ ڀيٽ ۾ وڌيڪ وزن نه ڏسڻ ۾ ايندي آهي، پر جڏهن فلم ۾ فلمنگ لاء تيار ڪرڻ جو وقت اچي رهيو آهي، بٽلر پاڻ کي فوري طور تي ڪم ڪري ٿو.
اداڪار جي تربيت جو پروگرام
ڇا واقعي حقيقي شعر وانگر محسوس ڪرڻ جي ضرورت آهي؟ - صحيح طور تي، وڏي مقدار ۾ عضلات ڪاميٽي حاصل ڪرڻ لاء، توهان جي جسم ۾ گهٽ ۾ گهٽ چربی گهٽائي .
مثال طور، بٹلر مستقل رکن، مارک بوین، جو مشهور مشہور کلاسیفائزر ہے، ان کی اداکار کے لئے ایک مشق پروگرام تیار کیا، جن کا بنیادی کام مکمل طور پر ان کی ترقی کے فروغ اور ترقی کے فروغ کو روکنے کے بغیر اپنے جسم کو مکمل طور پر پمپ کرنا ہے.
اهو مشق جو وڌيڪ تفصيلي لسٽ بيان ڪرڻ جي قابل آهي، هڪ دفعو جريريڊ کي پنهنجي جسم کي اسپارٽ پيٽرس تائين پهچايو.
- (25-30 ورڇ)؛
- منزل کان مٽي (65 ڪلوگرام 50-60 تي ريٽرنٽيشنز)
- پاسو کان فرش (50-60 ورڇ)
- دٻي تي ٽپو (50-60 ورڇ)
- پينلول (50-55 ريٽرنٽس)
- سينه تي پريس ڪٽليبلس تي (16 ڪلو، 55 ورڇ).
- نوجوانن جي غلطين ۽ جرئت جي قيمت تي Gerard Butler
- وقت اچي چڪو آهي: گريئرر بٽلر پنهنجي پهرين گرل فرینڈ مارگن لغاري کي ڪڍي ڇڏيو
- جرير بٹلر "موڪليا" موڪلن تي هڪ خوبصورت اجنبي سان
ساڳئي وقت، پنهنجي سالن ۾ مناسب ۽ تازو نظر ڪرڻ لاء، اداڪار ڌيان سان کاڌي کي نظر رکندو آهي - هو ڏينهن گهٽ ۾ گهٽ 5 سيڪنڊ کائي ٿو.
| | | |
| | | |
| | | |
