سانس (خارجي سانس) ھڪڙو عمل آھي جنھن سان سيريٽري سسٽم پاران مهيا ڪيل آھي ۽ جسم ۽ ماحول جي وچ ۾ ھڪ گيس جي تبديلي جي نمائندگي ڪندو آھي. جڏهن ساهت ڪيو ويندو ته آڪسيجن جسم کي داخل ڪري ٿو، جيڪو حياتياتي آڪسائيشن جي عمل جي لاء ضروري آهي، جنهن ۾ هڪ اهم توانائي جي پيداوار پيدا ٿئي ٿي. ۽ انهن عملن ۾ پيدا ڪيل ڪاربان ڊاء آڪسائيڊ ختم ٿي چڪو آهي. جسم ۾ ڇا سانس ۾ دير سان دير سان ڇا ٿئي ٿي يا ڇا نقصان پهچايو وڃي ٿو - انهي ۾ اسان ان کي اهو ڄاڻڻ جي ڪوشش ڪندا آهيون.
جسمانيات جي تنصيد جي گرفتاري
سانس هڪ تنظيم جي چند صلاحيتن مان هڪ آهي جيڪو شعور يا غير يقيني طور تي ڪنٽرول ڪندو آهي. اهو آهي، اهو هڪ فيڪس لائين سرگرمي آهي، پر اهو شعوري طور تي منظم ٿي سگهي ٿو.
عام سانس ڪرڻ سان، جذبي مرڪز سينه ۽ ڊاٽگم جي عضون ڏانهن اشارو موڪلي ٿو، ان جي بنا ڪنهن معاهدي ۾. نتيجي طور، هوائي ڦڦڙن ۾ داخل ٿئي ٿو.
جڏهن ساهت ڪرڻ دير ٿي وئي آهي، ڪاربان ڊاء آڪسائيڊ، نه ڦڦڙن ذريعي نڪرڻ جي قابل نه آهي، رت ۾ جمع ڪري ٿو. آکسيجن کي باضابطه طور تي باثرن سان استعمال ڪيو وڃي ٿو، ترقي پسند هائيڪسڪسيا جي ترقي (خون ۾ گهٽ آسيجن جي مواد). هڪ عام ماڻهو پنهنجي سانس 30 کان 70 سيڪنڊن تي رکڻ جي قابل هوندو آهي، دماغ هڪ ساه ڏئي ٿو. ان کان علاوه، ڪجهه سببن لاء آڪسجن جي فراهمي محدود آهي (مثال طور، جبلن ۾)، پوء خاص ريڪارڊز جو ذريعو ته آڪسڪس ۾ گهٽتائي ۽ رت ۾ ڪاربان ڊاء آڪسائيڊ ۾ اضافو وڌايو ويندو آهي، دماغ هڪ سگنل وصول ڪري ٿو ۽ سانس جي شدت وڌائي ٿو. ساڳيو ئي فعال جسماني سرگرمي سان گڏ ٿئي ٿي. هي ڪيئن سانس جي غير جانبدار، خودڪار طريقي سان ٿيندي آهي.
جڏهن ڳالهائڻ، کائڻ، خضب، سانس جي پوزيشن وقتي طور تي انسپائريشن يا پرورش تي ٿيندي آهي. 10 کان وڌيڪ سيڪيورٽي لاء غير لافاني تنصري جي گرفتاري باقاعده ٿي سگهي ٿي ڪجھ ماڻهن ۾ رات (ننڊ اپن سنڊوم).
جڏهن ته خاص سانسنگ مشق ۽ مشغول سان سسلي سان دير سان مشغول ڪرڻ (مثال طور، يوگا ۾ يا آزادگي جي دوران)، توهان پنهنجي سانس تمام ڊگهي وقت تائين رکڻ لاء سکڻ چاهيندا. درياء ۾ تقريبا 3-4 منٽن تائين پنهنجي سانس رکي ٿي، ۽ يوگا ماسٽر 30 منٽ يا وڌيڪ کان وڌيڪ آهن.
ننڊ ۾ سس جي دير جي تاخير
جيئن مٿي بيان ڪيو ويو آهي، رات جي ننڊ ۾ توهان جي سانس کڻڻ هڪ غير جانبدار ننڊ اپني آهي. ان جي سراسري مدت 20-30 سيڪنڊ هوندي آهي، پر ڪڏهن ڪڏهن 2-3 منٽ تائين پهچي ٿو. هن بيماري جو لافاني خرابي آهي. اهڙو ماڻهو جيڪو ننڊ ۾ ننڊ مان اٿي ويهي خواب ۾ پيئڻ سان بند ٿي ويندو آهي ۽ پوء سانحو ٿي ويندو آهي. تنهن ڪري اهو هڪ رات 300 کان 400 ڀيرا ٿي سگھي ٿو. ان جو نتيجو هڪ گهٽترين ننڊ آهي، جنهن جي سر درد، جلاديت، يادگيري ۽ توجہ کي گهٽتائي، ۽ ٻين منفي نتيجا.
غير معمولي اپني جا سبب:
- سربمل جراحي جو مرڪز ڪجهه وقت لاء سانس جي عضون تي سگنل ڏئي ٿو؛
- هوائي وهڪري جي ليمن جي گهٽتائي سبب (لينڪس، نوڪ پاسورج) کي ڦڦڙن تائين پهچي نه ٿو سگهي.
- ڪجهه ڪلاڪ ۽ اعصاب بيماريون.
خواب ۾ پنهنجي سانس هولائڻ خطرناڪ ٿي سگهي ٿو، تنهنڪري علاج بلڪل ضروري آهي.
بحالي سانس ڪرڻ دير سان
سائنسي تحقيق جي مطابق، شعور سانس ڪرڻ جي دير جو وڏو فائدو جسم ڏانهن آهي. هن جو ثبوت آهي يوگا ماسٽر جي ڪاميابين.
سازش جو مشق ھڪ طرفي اثر آھي
اهو ضروري آهي ته محفوظ ۽ ڪامياب پروسيس لاء سانسائي دير جي طريقيڪار کي بهتر ڪرڻ لاء. درست عمل جي پڪ ڪرڻ ۽ مثبت نتيجن حاصل ڪرڻ لاء، هڪ قابل تعليمي انسائيڪٽر جي مدد ضروري آهي.