هر ٻار هڪ جسماني ۽ ذهني طور تي عمر جي ترقي ڪري ٿو، معاشري جو هڪ مڪمل ميمبر بڻجي رهيو آهي. ۽ جيڪڏهن سندس ذهني ۽ روحاني ترقي والدين ۽ استادن جي سخت ڪنٽرول هيٺ هوندو آهي، تنهنڪري جسماني خيال ڪڏهن ڪڏهن ڌيان نه ڏنو آهي. اسڪول ۾ جسماني تعليم جا سبق فعال جسماني شڪل ۾ ٻار کي سهارو ڏيڻ لاء ڪافي نه آهن. صحت مند ٿيڻ ۽ عام طور تي ترقي ڪرڻ لاء، ٻار کي هيٺ ڏنل شرطن جي ضرورت آهي:
- روزاني جي روين تي عمل ڪريو؛
- اعلي درجي جو خواب؛
- صحتمند، متوازن تغذي؛
- ذهني ۽ جسماني بوٽ جي متبادل.
- تازي هوا ۾ روزانو چنڊون.
اسڪولچين لاء صبح جو ورزش هڪ سبب کڻي آيو. اهو جاڳڻ ۾ مدد، خوش ڪرڻ، جسم جي سر وڌائي ٿو ۽ خاص طور تي ميابابولزم کي چالو ڪري ٿو. اضافي طور تي، چارجز کي ڪارڪردگي وڌائي ٿو، جيڪو تعليمي سال جي وچ ۾ اسڪول جي اسڪولن لاء اهم آهي.
هيٺيان مشق مشق جون مثالون آهن، جن جي پيچيده ننڍن اسڪول جي ماڻهن جي لاء مناسب آهي. ڪلاس کي ناشتي کان پهريان صبح ٿيڻ گهرجي، هڪ کليل دريء سان يا تازي هوا ۾. اسڪولن جي گنجائش ڪرڻ لاء مزيدار هئي، تال تي ڦري، موسيقي کي ڀڄڻ، ۽ مناسب رفتار تي مشق ڏيون. اعدام جي دوران، لازمي آهي ته صحيح سانسڻ ۽ ٻار جي پيروي ڪرڻ لازمي آهي.
اسڪولن لاء هڪ مشق جو مشق
پهرين ڪجھ مشق عضلات کي گرم ڪرڻ لاء آهن، پوء اهڙا مشق موجود آهن جيڪي ڪجهه ڪوشش جي ضرورت هونديون آهن، ۽ انهن کي نفسيات کي آرام ڪرڻ ۽ سانس وٺڻ جي بحالي ڪرڻ لاء چارج جي حرڪت کي پورو ڪيو.
- پنهنجي هٿن کي پنهنجا هٿ پاسن تائين پهچايو ۽ انهن جي مٿي تي مٿي کڻڻ (انهن جي ڇڪڻ) تي، ۽ پوء فقط هنن کي آسانيء سان گھٽ (لوهيندڙ) تي گهٽ رهندي آهي. 3 پڙهندو ڪر.
- ساڳيء طرح مٿو گھڙي واري گھڙي جاء کي ڦري ٿو، پوء ڪاوڙ. 3 حلقن کي ھڪ طرفو ڪريو ۽ ٻيو 3 ۾.
- پنهنجي آڱرين تي توهان جي آڱرين کي جاء ڏيو ۽ پنهنجا هٿ اڳتي ۽ پسمانده ڪنڌ کي ڦهرايو. ھر طرف ھڪڙي نقشا ٺاھيو.
- پنھنجي ھٿن تي پنھنجا ھٿ وجھو ۽ ھڪٻئي طرف (سڄي دائیں کان کاٻي پاسي، ھڪ جھڙا) وانگر ھڪٻئي کي ڇڏي ڏيو. 10 اچڻ وارا.
- جيترو ممڪن طور تي، اڳتي وڌايو، فرش جي کجيء کي لڪائڻ جي ڪوشش ڪندي، ۽ پوء شروعاتي پوزيشن ڏانهن موٽڻ. 10 اچڻ وارا.
- اسڪواٽ، ڪوشش ڪرڻ جي منزل کان هيٺ هڻڻ نه رکڻ جي ڪوشش ڪري ۽ پنهنجي پوئتي سطح کي ممڪن طور تي رکي. ڇا 5 ويھ.
- ھڪڙي ھٿ سان مدد تي، سامھون پيرن جي پوئتي موٽڻ سان. هر ٽنگ لاء 10 سيٽ ڪريو.
- هڪ بٽڻ وانگر جڳهه تي ٽپو. 10 ٽپس ٺاهيو.
- سانس تي "خاموشي" جي خلاف اٿي، ۽ پوء سڄو جسم کي آرام ڪر.
- نتيجو، ورزش نمبر 1 کي ورجايو.