ماڻهو چون ٿا: هڪ خواب ڪنهن به دوا کان بهتر آهي، هڪ خواب گم ٿي ويو آهي - صحت وڃائي ٿو. اهو واضح آهي، سمجهه لاء هڪ آرتوپيڊڊ تائين پهچندڙ ماڻهن کي بيمارين کان بچائي نه ٿو سگهي، پر ننڊ ۾، صحتمند آرام جي تڪليف ۽ آرام سان صحتمند پوزيشن ۾ حصو وٺندي ۽ انهي کي توهان جي باقي آرام سان ۽ موثر بڻائي سگهجي.
ڪهڙو آسودوپيڊ چونڊڻ لاء؟
صحيح ٿيل تکتي اسان جي اعراض ۽ سر درد جي مجرم ٿي وڃي ٿي. توهان کي ۽ ڳچيء جي قائل قرار ڏيڻ واري مشغولن سان منهن ڏيڻ کان ٿڪايو آهي، توهان کي ڏاڍو آسان ننڊ جي نتيجن کان نجات حاصل ڪرڻ لاء ڏکيو آهي، ۽ آخرڪار توهان نيٺ لاء هڪ اوٿوپيڊڪ تکتي حاصل ڪرڻ جو فيصلو ڪيو آهي. توهان لاء پنهنجي ذاتي طور تي بهتر آهي؟ جيڪڏهن توهان جي دوستن مان هڪ يا انهي قسم جي تکليف سان رابطو ٿيو آهي، اهو هرگز نه آهي ته هڪ خواب توهان کي خوشي آڻيندو. اهو به چيو ويندو آهي ته "آرام واري تکتي" جو تصور گهڻي فرد آهي.
پٺي تي سمهڻ لاء آرتپيپيڊڪ تائين پهچڻ
پوئتي تي سمهڻ لاء کشن اعلي نه هجڻ گهرجي. اهڙيء طرح، سرواڻ جي چمڙي کي آرام ۽ استحڪام ڏئي ٿو. هڪڙو اوتيپيڊڪ پيڪي جو انتخاب چونڊيو، جيڪڏهن توهان ننڊ پسند ڪيو ٿا، توهان جي پٺي تي لکيل آهي:
- توهان جي گلاس جي کثافت تي ڌيان ڏيڻ - سخت (هن لاء توهان کي تکلي پتلي خريد ڪرڻ گهرجي) يا نرم.
- جيڪڏهن رات جو گهڻو ڪري توهان جي پٺي تي ڪوڙ ڳالهايو - اهو ڊنسسر جيسين تي رهڻ بهتر آهي.
- کشن تي رولر توهان جي جسم جي پيمائشين جي مطابق چونڊيو ويندو آهي (ان جي تقريبن قد جي ڊيگهه آهي جڏهن پٺتي تي آرام 8-12 سينٽ آهي).
پاسي جي سمهڻ لاء آرتپيپيڊڪ تائين پهچڻ
اهو صحيح آهي ته صحيح طور تي پيش ڪرڻ جي قابل آهي ته توهان سمهڻ لاء آريوپيڊڊ پيڪي چونڊيو، جيڪڏهن توهان کي پنهنجي پاسي تي سمهڻ لاء استعمال ڪيو وڃي. جڏهن توهان پنهنجي پاسي تي ڪوڙ ڳالهائيندا آهيو ۽ تکتي غيرقانوني اونچائي جي آهي، توهان جي ڳچيء ۾ ڦاڙندو آهي. هن صورت ۾، مٿين حصي ۾ ان جي چمڙي کي خراب ڪيو ويندو آهي، ان جي عضون تنقيد ۾ هونديون آهن، ٻڌندڙ برتن کي وڌيڪ وزن سان لوڪ لڳل آهن. هڪ پاسي کان گردش ڏکيو آهي، اهو نيڻ دوران آڪسجن جي فراهمي دماغ ۾ متاثر ڪري ڇڏيندو.
اهو ضروري آهي ته پاسي جي ڀرپور جڳهه ۾، سرطان واري علائقي جي قدرتي وڪڙ خراب نه هوندا آهن ۽ ڳچيء ۾ ساڳئي وقت عام جسماني پوزيشن ۾ رهي ٿي. جڏهن توهان پنهنجي پاسي تي ڦيرايو ته مٿو ڪلهي جي ڊيگهه تي مقرر ڪيو وڃي. هن کي "پاسي واري پاسي" واري پوزيشن ۾ ٿورو اڳتي وڌ ۽ اڳتي وڌايو ويو آهي. انهي ڳالهه کي يقيني بڻائڻ ته رولر کان ڪن کي ڪلهي سان واپس نه ڌڪيندو آهي، اهو بهتر آهي ته ڪلهي جي رستن سان هڪ تکتي چونڊڻ بهتر آهي، پوء رولر صرف گردن جي پويان پوي ٿو.
پيٽ تي سمهڻ لاء آرتپيپيڊڪ تائين پهچڻ
اهو پيٽ تي پيٽ تي علاج ڪرڻ جو مشورو نٿو ڪري سگهي: ڳچيء هڪ ئي وقت تي ڌڪيو ويندو آهي، اندروني عضون، ڳاڙهو ۽ سينه دٻيل آهن، شاريون پڻ. اهو سڀ ڪجهه جسم تائين آڪسجن جي ناقابل پهچ فراهم ڪرڻ جي ڪري ٿي، دماغ کي تڪڙو لڳي ٿو. جيڪڏهن توهان چاهيو ته اهڙي خراب عادت نه ڏيو، مناسب آرتپيپيڊ پيڪي چونڊيو. مناسب تکتي چونڊيو، جيڪو انهن منفي عوامل کي گهٽائي سگهي ٿو، سپائن جي پوزيشن ۾ وڌيڪ يا وڌيڪ صحتمند ننڊ فراهم ڪري سگهي ٿي؟ اهڙي طرح هڪ ڊگهي سائيز ۾، عام طور تي رولر ۽ بلڪل نرم هجڻ گهرجي.
ڳچيء جي اوستيوڊنڊورسس سان سمهڻ لاء آرتپيپيڊڪ تائين پهچڻ
سروازي اوستيوچنڊوسس جي صورت ۾ هڪ آرتھوپيڊڪ تکتي چونڊيو، توهان جي ڊاڪٽر ڀلي مشورو ڏئي سگهي ٿي. جيتوڻيڪ بهترين تکتي مٿين پٿرن جي بيماري لاء پينسيسي ناهي. پر، ڪجهه عام معلومات موجود آهن جن کي ڪنهن شخص جي خاموش ننڊ لاء اوتيپيڊروڊيسس کان متاثر ٿيڻ واري هڪ اوتيپيڊڪ پيڪي خريد ڪرڻ گهرجي،
- وچولي سخت تکلي کي چونڊڻ لاء سخت سخت يا انتهائي نرم تکتيون کان بچاء.
- رات جو ننڊ لاء هڪ مستطيل تکتي چونڊيو.
- توهان جي تکلي جي چوٽي توهان جي ڪلهن ۾ نه آهي.
- شخص جي جسماني پيٽرولن موجب سخت طور تي رولرس جي ڊيگهه تي ويري ڪريو.
ٻار لاء ھڪڙو آرتيپيڊڪ جو تک چونڊيو ڪيئن؟
رڳو ٻار جي جسم جو قد نه، پر ان جي عمر پڻ. نوان زوچ کي سمهڻ لاء آرٿوپيڊڪ تائين پهچڻ جيڪي نوان زياده پختو ٻارڙن جي پراڻن کان مختلف آهن، اتي سندس سر کڻڻ جي ڪا ضرورت ناهي، ته ٻارن لاء تکتي فقط طبي سببن لاء خريد ڪيو وڃي. جيستائين ٻه ڄمار جي عمر، ٻار کي ٿلهي سان گهٽ گهٽ جيسين تي ننڊ ڪرڻ گهرجي. هڪ ٻار هڪ تکيا کان پراڻن تبديل ٿيڻ گهرجي، ان کي چونڊيندي، انفرادي پيٽريوز جي بنياد تي، بالغن وانگر.
ميموري اثر سان هڪڙو آرتپيڊڪ پيڪي جو انتخاب چونڊيو؟
نیند لاء بهترين اوتيپيپيڊڪل تکيا NASA ليبارٽريز ۾ ترقي يافته جديد مادو مان آهي - ميموري اثر سان. جڏهن اهڙي مواد جي کشن تي دٻايو ويندو آهي، اهو ڪنڊرن کي دٻايو ۽ انهن ڏانهن وڌايو ويو آهي، ۽ جڏهن دٻاء بند ٿي ويندو آهي، ته ڪشن ڪجهه وقت تائين ان جي شڪل رکي ٿي، ۽ پوء اصل شڪل وٺندو آهي، جيڪو لوڊ ٿيڻ کان اڳ هوندو هو. الڳ ڪرڻ، مادي جسم جي پروسيسنگ حصن جي آڌار کي ٻيهر ڏئي ٿو ۽ انهن تي دٻاء به سڀني طرفن جي برابر آهي.
ننڊ لاء صحيح آٿروپيدڙي جو ٻيلو چونڊيو ڪيئن؟
پر توهان جي ڳچيء رات کي ڪيئن خرچ ڪندو، نه رڳو پنهنجي مزاج ۽ مزاج تي صبح جو، پر رحم جي رستن جي صحت تي پڻ. طويل معيار کي طئي ڪرڻ جو معيار مقرر ڪيو ويندو آهي - ننڊ دوران ڳاڙهو، ڳچيء، ٽربا ساڳئي سڌي ليڪ تي هجڻ گهرجي. تکلي کي ڏاڍو سخت نه هجڻ گهرجي، جيتوڻيڪ اهو اتوپيڊيو آهي. ساڳئي وقت، سر جي مدد جي ضرورت آهي، جيڪا شايد نرم مواد مهيا نه ڪري سگهي.
صحيح اوتيپيڊيڪل تکتي لازمي طور تي ڳچيء هيٺ هڪ کشن آهي. هڪ آرام سان ننڊ لاء، اگر تکتي ٻه رولر آهي. ھڪڙو (جيڪو ھڪڙو گھٽ اونچائي آھي) پوئتي پوزيشن لاء آھي، ۽ ٻيو، وڏو ھڪڙو، جيڪو پاسي جي لاء. مالا جي شڪل کي ڳچيء جي شڪل کي ٻيهر ڏيڻو آهي. جيڪڏهن دڙو تمام گهڻي آهي، اهو نرم بافتن تي دٻايو وڃي ٿو ۽ رت جي رتبي ۽ ويندڙ رت جي گردش لاء سخت ڏکيو آهي.
آريوپيڊيوڊ تکلي جي سائيز کي ڪيئن چونڊيو؟
اهو سمجهڻ ضروري آهي ته سمهڻ لاء هڪ اتوپيڊڪ پرڻ جي سائيز کي ڪيئن چونڊيو وڃي. سڀ کان پهريان، توهان کي ننڊ ڪيئن ياد ڪريو: هڪ جڳهه ۾ ڪوڙ ڪريو يا هر وقت پنهنجي پوزيشن کي تبديل ڪندي. هڪ ماڻهو جيڪو امن سان سودو ڪري ننڍڙو تکتي ڪري سگهي ٿو، اڪثر ڪري جسم جي عهدي کي تبديل ڪري ٿو. تکتي جو خيال رکندو. اوسط، آرتھوپيڊ ٽوڪيون آهن:
- 40-80 سينٽي ڊيگهه
- ويڪر 40-50 سينٽي ميٽر
پاسي جي سمهڻ لاء اوتيپيديدڪ تکتي جي کشن جي ڪلهير جي ڊيز تي منحصر ڪيو ويو آهي، اهو حساب ڪتاب لاء ابتدائي آهي. ڪلهير جي ڪلهيري کي گردن جي بنياد کان وٺي پوائنٽ کي ماپڻ واري جڳهه تي هڻڻ گهرجي جنهن ۾ ڪلهي هٿ هٿ ۾ ايندو آهي. ماپ جي نتيجن کي شامل ڪريو هڪ ڪنڊيٽ ميٽر، جنهن کي ڪلهي گريڊ سان نچايو ويو آهي. توهان گهربل اندازو حاصل ڪيو. پٺي تي سمهڻ لاء آرتيپيڊڪي تکتي حد تائين 8-10 سينٽي ميٽر ۾ هڪ رولر اونچائي آهي.
ننڊ جي ريٽي آرڊيڪوڊڪ تائين پهچڻ
مارڪيٽ هڪ وڏي چونڊ مهيا ڪري ٿي، ڪڏهن ڪڏهن اهو ڄاڻڻ ڏکيو آهي ته ڇا هڪڙو آرٽپيڊڪ پرڻ چونڊڻ، ڇا "نقصان" جي شين جي خريداري ۽ خريد ڪرڻ جي انتظار ۾ آهن. اچو ته ڪوشش ڪريون
- آرٽيڪوڊڪل تائين پهچندڙ TRELAX (روس ) کان تمام مشهور آهن. Pluses: هڪ متوازن جائزو؛ رستن جي مسئلن جي روڪ ۽ علاج. نقص وڌائڻ: شدت وڌائي.
- آرتپيپيڊڪ تائين پهچايو LUOMMA (فنلينڊ) - سڀ کان وڌيڪ عملي. فائدا: هن جو محصول مڪمل طور تي جاچ ڪري ٿو. مصنوعات جي پيداوار تي جديد ٽيڪنالاجيون ۽ قدرتي مواد استعمال ٿيل آهن. وڌائڻ: اعلي قيمت؛ اهو هڪ ڀڪشو pillowcase خريد ڪرڻ ڏکيو آهي؛ هتي آهن.
- آرٽ ٽيوپيڊ آف اسٽائ ٽرشز (روس) - خريد ڪندڙن جي سفارش ڪن ٿا. فائدا: هڪ وڏو انتخاب آهي - سڀني شڪلن جي ٿانو ۽ سائيز. وڏن جون قيمتون؛ عام طور تي هڪ سيٽ ۾ ڪيترائي تکلي ڪيس آهن. نقص وڌائڻ: لت جي ضرورت آهي.
- فوسٽا جي آرتپيپيڊڪ تائين پهچڻ (آمريڪا، تائيوان) سڀ کان وڌيڪ قابل اعتماد آهن. فائدا: ڊزائن جو مقصد ڪنهن عمر ۽ جنسي جي گراهڪن جو مقصد آهي. نقص وڌائڻ: سائيز جي تنگي جي حد تائين. ننڍن ٻارن لاء صلاحون.
- آرٿوپيڊڪل تائين پهچايو TEMPUR (ڊنمارڪ) - اوٿپيپيسٽ جو انتخاب. فائدا: مختلف دشمني ۽ شڪل جا تکي آهن. osteochondrosis جي سڀني مرحلن تي هلائي سگھجي ٿو. وڌائڻ: قيمت جي پاليسي؛ سائيز جي سيريز جي تنگي؛ واڌو سپلاء
جيڪا به توهان تائين چونڊيو ته، خريد ڪرڻ کان اڳ، ان تي ڪوڙ کي پڪ ڪرڻ لاء فيصلو جي درستگي کي يقيني بڻائڻ لاء. سموري چونڊيو وڃي، رات جي معيار کي بهتر بنائڻ ۾ مدد ڏيندو ۽ خوشگوار بيجنگ ڪرڻ، ماھر جي حالت بهتر ڪرڻ، دماغ ۾ آڪسڪس جي فراهمي کي آسان بڻائي، ۽ اسٽروز جي خطر کي گھٽائڻ.