عام طور تي، ريڊيڪل هائيٽر ٽريڪشن بعد بحالي جي بحالي جي شروعات ۾، ڪجهه فزيڪل مسئلا پيدا ٿي سگھي ٿي، مثال طور، انهن جي رعايت ۽ پيشاب سان، ڇو ته آپريشن دوران، مشغولن، عضلات جي نسب ۽ ليمينٽ جو اعتن کي هٽائي ڇڏيو هو. ان سلسلي ۾، پروٽوڪ علائقي ۾ ادارن کي ڦيرائڻ، گهٽتائي ۽ پيليس فلور جي پادريء کي وانگي برقرار رکڻ جي صلاحيت ملي ٿي.
تنهن ڪري، پاروس فلور جي عضوي ۽ ليمين کي ترقي ڪرڻ لاء، رحم جي ختم ٿيڻ کان پوء ڪجهه جسماني مشغولن جي ضرورت هوندي آهي. رحماني کي ختم ڪرڻ کان پوء معالج جمناسٽڪسٽ سڀ کان گهڻو ڪري هيٺ ايجاد ڪيو ويو آهي.
جمناسٽڪينج انجيل کي ختم ڪرڻ کان پوء - مشق ڪيئن ڪئين؟
مشق جي پيچيده جسم جي مختلف پوزيشن ۾ ٿي سگهي ٿو: ويٺي، بيٺل، ڪوڙ.
توهان کان ٽريننگ شروع ڪرڻ کان پهريان، توهان کي انڊري کي خالي ڪرڻو پوندو.
اهو تصور ڪرڻ ضروري آهي ته توهان گڏوگڏ توهان کي گيس جي اندرين کان ۽ فرار جي عمل کان فرار ٿيڻ چاهيندا. هن وقت تائين ويڪر جي پيٽرن کي ٿورو اڳتي وڌڻ ۽ اڳتي وڌڻ لڳي.
پهريون ڀيرو توهان هن عضون جي سمجهه محسوس نه ڪري سگهو ٿا، پر حقيقت ۾ اهي دٻيل آهن. اهو عام طور تي معمولي رجحان آهي، جيڪو وقت جي دوران گذري ٿو.
انهي کي پڪ ڪرڻ لاء مشڪلاتن حقيقت ۾ ڪم ڪري رهيا آهيو، توهان پنهنجي آڱر کي انگورن ۾ داخل ڪري سگهو ٿا. جڏهن هن جي مشڪرن کي دٻايو، انهن کي سختي سان "آڱر" پيش ڪن ٿا.
ورزش انجام ڏيڻ، توهان کي پروسيس فلور جي صرف عضلات کي دٻائڻ جي ضرورت آهي. پيٽ، ڪپڙو، بٽڻ دٻاء نه رکڻ گهرجي - اهي هڪ آرام واري حالت ۾ آهن.
سانحي کي آرام ڪرڻ گهرجي، تڪليف ۽ سانس جو دير ٿيڻ گهرجي.
اهو پيٽ جي پيٽ ۾ مشغول رهڻ آسان ناهي. انهن جي آرام جي سطح کي ڪنٽرول ڪرڻ لاء، توهان هيٺيون کجيء هيٺان وجهي سگهو ٿا ۽ اهو ڏسي ٿو ته توهان جي هٿ جي کجيء هيٺ واقع بيٺل نه ٿا ڪن.
تربيت جي شروعات ۾، عضوي جي تشن واري دور جي مدت کان 2-3 سيڪنڊ کان وڌيڪ نه هجڻ گهرجي. پوء آرام واري مرحلو اچي. هن کانپوء، توهان کي ٽن تي ڳڻڻ جي ضرورت آهي ۽ پوء وولٹیج مرحلو ڏانهن واپس وڃو. جڏهن مشغول مضبوط ٿي ويندا، ته وولٹیج 10 سيڪنڊ کان وڌيڪ برقرار رکي سگھجن. آرام وارو مرحلو پڻ 10 سيڪنڊن جي ٿيڻ گهرجي.
جيڪڏهن، رحماني کي ختم ڪرڻ کان پوء، عورت کي ناقابل برداشت ٿئي ٿي، پوء ڪجل يا ڀڃڻ دوران ڪجليل مشق استعمال ڪري سگهجي ٿو. اهو طريقو پيشاب برقرار رکڻ ۾ مدد ڪري ٿو.
تقريبا ڪيترين ئي ڏينهن ۾ ڪيترائي ڀيرا ڪيو ويندو آهي. اها هڪ تمام آسان ۽ جمناسٽڪ قسم آهي، جيڪو توهان ڪم ۽ ٽي وي تي ڪري سگهو ٿا. ان ڏينهن ۾، بهترين چار کان "پڙهائي" انجام ڏيڻ لاء بهترين آهي.